കാലോരികൾ കുറച്ച് നിറയെ നിറമുള്ള അത്യുചിത പച്ചക്കറികൾ

ഭWeights മാനേജ്മെന്റിനായുള്ള അർത്ഥക്കുറവ് സംബന്ധിച്ചപ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കാലോരികൾ കഴിച്ചു കൊണ്ടുള്ള പോരായ്മയെക്കുറിച്ച് satisfacción ഏത് രീതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ്. ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കു കുറഞ്ഞ കാലോറി, ഉയർന്ന തുല്യമായ ഭക്ഷ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറികൾ. പച്ചക്കറികൾ നിരവധി പോഷകകത്തികൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളവ മാത്രമല്ല, കൂടാതെ തൂക്കം വിട്ടോടിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ, നമുക്ക് ചില മികച്ച കുറഞ്ഞ കാലോറി പച്ചക്കറികൾ അന്വേഷിക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് вашу intake കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോളും സുഖമാണ്.

1. കൂക്കംബർ കൂക്കംബർ എളുപ്പത്താൽ കാലോരി കുറച്ചും മുഴുവൻ നിറയെ നിറവുള്ള ഒരു സ്വീകാര്യതയുള്ളതാണ്. ഒരു കപ്പിൽ ഏകദേശം 16 കാലേറിയുള്ള ഈ കരകുശകൾ പ്രധാനമായും വെള്ളത്തിലാണ്, അതിനാൽ അതിനെ വളരെ ശിതീകരണവും കാലോറിയിലും കുറവുമാക്കുന്നു. സലാഡുകളിൽ കട്ടായ കൂക്കംബർ ചേർക്കുക, സൻഡ് വിച്ചുകളിലേക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഡിപ്പുകളായ ഹുമസ് എന്നിവയുമായി നിവേദനം ചെയ്യാം.

2. സെലറി മറ്റ് പ്രയോജനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാലോറി പച്ചക്കറിയാണ് സെലറി. നാലു കാലോറിയായി ഒപ്പം, ഇത് വെറും മാത്രം മുറിച്ചു കഴിക്കാനോ പച്ച സലാഡുകളിൽ കുരുക്കറായി ചേർക്കാനോ അനുയോജ്യമാണ്. സെലറി, വിത്തുകൾ കാഴ്‌ചയാണെങ്കിൽ, ദഹനത്തിലും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പോഷകതായി മാറാൻ, സെലറി സ്‌റ്റിക്കുകൾ പീനറ്റ് ബട്ടർ അല്ലെങ്കിൽൾ ക്രീം ചീസ് എന്നിവയുമായി ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. സ്പിനാച് ശ്രിത്മാഫിക്കുന്നത് സമയത്ത് പലചരക്ക് അടിയാണ് പച്ചക്കരിക്ക് എത്തിയതെങ്കിലും, അത് വളരെ കുറവായ കാലോറി കണക്കുണ്ട്, ഗണിതപരമായി ഏകദേശം 7 കാലോറിയുള്ള ഒരു കപ്പിലാണ്. ഇരുമ്പ്, A, C, K എന്നീวิตാമിനുകളിൽ സമൃദ്ധമാണ്, ഇവയെ ഇഷ്ടമായ സ്മൂത്തികളത്തിലോ സലാഡുകളിലോ ആകൃതിക്കുശ്രയിക്കുന്നതിന് പൂരിപ്പിക്കാം. ഇതിന്റെ ഭക്ഷകവസ്തുക്കൾ സത്യത്തെക്കുറിച്ചും നല്ലത് ശിഷ്യൻ ഭംഗി സപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, കഴിഞ്ഞ ദിവസം കുറച്ച് കാലോറിയോടെ നിറയെ നിറയുന്നതിന് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി.

4. സൂക്കിനി സൂക്കിനി എന്നത്, കോർജറ്റ് എന്ന പേരിലും അറിയപ്പെടുന്നു, വളരെ നിരപ്പായ തരം പച്ചക്കരിയാണ്, ഏകദേശം 20 കാലോറിയുള്ള ഒരു കപ്പിൽ കാലോറിയുള്ളത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെക്കൂടെ പാസ്തയുടെ ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബ് പകരക്കാരായി മാറ്റാൻ പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിക്കു വെപ്പ് പോലെ കത്തിപ്പിച്ചാണ് കഴിക്കാൻ.സൂക്കിനിയുടെ ഉയർന്ന വെള്ളത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം вами തീർന്നതും സന്തോഷത്തിലോടിക്കുന്നു.

5. ബ്രോക്കോലി C, K എന്നീวิตാമിനുകളിൽ സമൃദ്ധമാകുന്ന ഈ രസകരമായ പച്ചക്കരി ഒരുപാടു പേർക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്. 55 കാലോറിയുള്ള ഒരു കപ്പിൽ കൂടിയുള്ള ഈ ബ്രോക്കോലി ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രഹസ്യവും സന്തോഷത്തിന്റെ തരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. ബ്രോക്കോളി വേവാൻ, ഉണങ്ങിയാൽക്കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ തിരിവുകളിൽ അടുക്കുന്നിടെ ചേക്കൽ കഴിക്കാൻ കഴിയും.

6. ബെല്‍പ്പPepper അനുസരണീയമായ, ബെൽ പെപ്പർ വളരെ നല്ല ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, തീക്കം കുറശെക്ക ഉണ്ണിന്റെ ശേഷിക്കുവാൻ സാധിക്കും. ഏകദേശം 24 കാലോറിയുള്ള ഈ യഥാർത്ഥ തട്ടകൃതികൾ അപ്പരെക്കുന്ന തടകളുടെ പിൻ കലകളിൽ ലക്ഷ്യം വച്ചും ഈ നിറം ചേർത്ത കായികത്തിലും ಉತ್ಪാടിക്കാൻ.

7. കരിങ്കറിക്കദ്യ കത്തിച്ചെടുക്കുന്നതിന് സ്പോർട്ട്സാണ് കാലോറിയുള്ള ഒരു കപ്പിൽ ഏകദേശം 25 കാലോറിയോടെ പരിഗണിക്കുന്നത് പാകക്കാർക്കുള്ള ഫ്ളേർത്താങ്കലാണ്. ഇവയുടെ ആത്യന്തിക തുലന്യങ്ങളും നേരിയ ഉള്ളടക്കവുമായി പലായനങ്ങൾക്ക് സാവധാനിച്ച പെങ്കാറ്റുകളായി പിന്തുടരുന്നു.

പച്ചക്കറികളെ ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കു സഹായം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങൾ:

• പ്രശസ്തമായ നടപ്പഥങ്ങളിൽ ക്ഷണിച്ചു, അതിന്റെപോലെ ഉറപ്പായ സലാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• dish ചാടിവിട്ട് ചേർന്ന പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• കരാറിലുള്ള ഒരുപക്ഷേ സംരംഭിക്കുക.

പച്ചക്കറികൾ കടന്നെടുത്തുകൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അർത്ഥശേഷികള എന്നും ഇത് മികവുനൽകിയോണിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, നാം ഓർത്തിരിക്കുക, ഏത് നിർബന്ധമാണ്? .