ഭാരമുളക്കുന്ന ചരിതങ്ങള്‍: കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയ ശക്തി

ഭാരമുളക്കുന്ന യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, താഴ്ന്ന കലോറിയുടെ അളവുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഹാരം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും തന്നെ തലച്ചോറിലും തൃപ്തി നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞത് முக்கியമാണ്. പ്രകൃതിയുടെ താഴ്ന്ന കലോറി ശക്തികൾ എന്ന നിലയിൽ ചരിതങ്ങള്‍ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇവ നിർണ്ണായക പോഷകങ്ങൾ അധികമായി നിറഞ്ഞു കിടക്കും, കൂടാതെ പല നിയന്ത്രണങ്ങളിലും ഉയർന്ന ജലഅളവുള്ളവയായി നടക്കുന്നത് അവയെ ആരോഗ്യമുള്ള, തൃപ്തികരമായ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമായവയാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വണ്ണം കൂട്ടാതെയാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്ന ചില മികച്ച ചരിതങ്ങള്‍ കൂടി പരിശോധിക്കുന്നത്, കൂടാതെ അവയുടെ പോഷകശ്രമലങ്ങളും എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം എന്നതും.

പ്രശ്നാസ്തി: സാങ്കേതികമായ ശസ്ത്രക്രിയ

പ്രശ്നാസ്തി, നിങ്ങൾക്കെത്തന്നെ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്. 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 17 കലോਰੀയുണ്ട്, പ്രശ്നാസ്തി കുറച്ച് കലോറിയുള്ളതും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളതുമാണ്. ഈ ഫൈബർ രോഗ സ്ഥിരീകരണത്തിലും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദീര്‍ഘകാലം തൃപ്തികരമായ അനുഭവം തരുന്നു. ആവശ്യമായ അരിയെന്നോഴി മത്സ്യാരെന്നി തിരികെ ചോട്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചതിച്ചും, എണ്ണയും ഉപ്പും ചേർത്ത് വേവിച്ചൊരുക്കിയാൽ രുചിയായ ഒരു പകരക്കാരനായി വോംനാണ്.

കോഴി: പോഷകശ്രേമി

കോഴി പലപ്പോഴും ഒരു സൂപ്പർഫുഡിനെയാണ്. 100 ഗ്രം യാത്രയിൽ ഏകദേശം 25 കലോറിയുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഉക്സിഡന്റുകൾക്കും വിറ്റാമിനുകൾക്കും സമ്പന്നമായിരിക്കുന്നു. കോഴി അരിഞ്ഞിരിക്കുക, മുഴുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സയുടെ കുഴിത്തൊലി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സ്ത്രെച്ചുകൾ അടിസ്ഥാനവശമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തിയതിന്umbu ചേർക്കുക, കൂടാതെ അധിക കലോറി കൂടാതെ ഒരു പൗരുടുവാരക്കായി കഴിക്കാം.

സ്പിനാച്: ത്വരിതമായ സൃഷ്ടി

സ്പിനാച് ഒരു സത്യത്തെ പോഷക സമ്പത്ത് ആണ്, 100 ഗ്രാം യാത്രയിൽ ഏകദേശം 23 കലോറിയും വിറ്റാമിനുകളും ഖനിജങ്ങളും കുറയും. അതിന്റെ ഉയർന്ന ജല അളവ് കൊണ്ട്, സ്പിനാച് മോതിരമില്ലാതെ എഫെക്റ്റിവാണ്. ഇത് സ്മൂത്തികളിലും സലാഡുകളിലും ചേർത്തുകൂടാതെ, മറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കലിന്റെ പദാർത്ഥങ്ങളുമായി, ത്യജ്ജിയിലും അത് ഒപ്പം ചേർക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷകനും ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു Omeletകളെ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ബെൽ പേപ്പർ: വർണ്ണോദയവും കണക്ക്

ബെൽ പേപ്പർ വർണ്ണമാകുന്നവ മാത്രമല്ല, 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 20 കലോറിയിലും ഇത്ര എല്ലാ കുറിയ പച്ചക്കാരിയായ ഒരാളായിട്ടുണ്ട്. ഈ കൃത്യമായ സഞ്ചാരങ്ങൾ A, C വിറ്റാമിനുകളും ഫൈബറിന്റെ നല്ല ഉറവിടവുമാണ്. ബെൽ പേപ്പർ എന്ന സ്ലൈസുകൾ ഹമ്മസുമായി ഔലാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവ വലിയപായി നൽകുമ്പോൾ ഒരു വസ്ത്രിയായവാക്കുക.

ബ്രോക്കോളി: ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ള കഴിച്ചുള്ള കവി

ബ്രോക്കോളി ഏകദേശം 34 കലോറിയും ആണ്. അതിന്റെ ഉയർന്ന ഫൈബറും പ്രായശിഖരവുമായ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ബ്രോക്കോളി പാചകം ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പൂരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഓപ്പൻ പല രീതികളിലും ചേർക്കാം. തികന്ന സ്‌പക്_dimensionജീവയോ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയായി ദുരിതങ്ങളിൽ തീർത്തും വിളഞ്ഞ ഗർഭവിടത്തിൽ കുറയ്ക്കുക.

സമാനമായ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്ന വിഭവങ്ങള്‍

ഈ നേട്ടമുള്ള ചരിതങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളെ കൃത്യമായ അളവിലും ആഹാരം നേടാൻ കേയ്‌രിക്കുന്നു. അവ ഒരു സലാഡിനുള്ള അടിസ്ഥാനക്കാരകനായും പ്രവർത്തിക്കാവുന്നതും വിഭവങ്ങളിൽ rationalize മാറ്റാൻ ഊഷ്മളമായ എങ്ങനെ നിർവചിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ താപത്തെ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റുകളിൽ നിന്ന് എല്ലാവരും ഇനിപ്പറയുന്നതും അനുവദിക്കരുതെന്നു കുറ്റം വരുന്നത്.

ഉപസംഹാരം: താഴ്ന്ന കലോറിയുടെ ചരിതങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അധിക വണ്ണം കൂടാതെ ശരീരം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരുപാട് പാതകൾ നൽകുന്നു. ഈ എല്ലാ തിരുചിരുകങ്ങളുടെ അനുഭവം സ്വീകരിച്ചെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവയെ വിശദീകരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കുക.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി എഴുതുന്നതിന് ദുഷ്‌ടമായ കഷ്ടതയുണ്ടോ? ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എടുത്ത്, ഞങ്ങളുടെ ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് നിങ്ങളുടെ കലോറി, നിശ്ചലമായി അവയ്ക്ക് എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.