ഭക്ഷണ പദ്ധതി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്: തിരക്കേറിയ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുള്ള ഒരു ഗൈഡ്

ഇന്നത്തെ വേഗതയുള്ള ലോകത്ത്, തിരക്കേറിയ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയെന്നത് ഭാഗമായി പോയ ദിവസങ്ങളിൽ കഠിനമായാണ് കഴിയുന്നത്. ശയനത്തിനും സാമൂഹ്യ ബാധ്യതകൾക്കുമിടയിൽ, ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഒരു അസാധ്യമായ ജോലി പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്. എങ്കിലും, ഒരു സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി കൈവശമുണ്ടായാൽ, സമയം ദൂശിക്കുന്നതിനും അത്യാവശ്യമായ പാരമ്പര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയജീവിതത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ആഫലുകൾ കാണിക്കാൻ പോവാം.

ഭക്ഷണ പദ്ധതി എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രാധാന്യം

ഭക്ഷണ പദ്ധതി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആഹാര നിയന്ത്രണത്തെ കൈക്കാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഴ്ചക്കിടെ എനിക്ക് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് തയ്യാറാകും. അവസാന നിമിഷത്തെ അസ്വസ്ഥമായ ഭക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷ്യ ചെലവ് കുറയ്ക്കാൻ നിർണായകമാണ്. പദ്ധതി സമയ saved ചെയ്യുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തവണയിലാണ് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കേണ്ടി വരിക, കൂടാതെ ഈ ക്ഷീണാജനകമായ പ്രൊഡ്യൂസർ ഒരു ഭക്ഷ്യ ത്ത്ചെയ്യേണ്ടത് കുറയ്ക്കുന്നു.

സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിക്ക് ഘട്ടങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ വിലയിരുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുന്നത് തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, അടുത്ത ആഴ്ചക്കായി നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് जलദൂരം ആവശ്യമായ ദിനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ദ്രുത ഭക്ഷണം വേണ്ട പദങ്ങളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ബാക്ക്-ടു-ബാക്ക് യോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഹൃസ്വമായ സമാനമായ സ്ത്രീകൾക്കായി പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

2. ബാലൻസ് യോഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഒരു നല്ലതന്നുള്ള ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ, ആഹാരം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളണം. ഗ്രില్డ్ ചിക്കൻ പാചകം ചെയ്യുക, ക്വിനോയ കൂട്ടിച്ചേർത്ത ശീലങ്ങൾക്കായി ചൂണ്ടുകയോ സിൻഡറെയി പൂജ്യമായി ക്രിയാത്മകം.

3. ആഹാര ഇൻവെന്ററി ഉണ്ടാക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാന്റ്രി, റഫ്രിജറേറ്റർ പരിശോധിക്കുക. ഇതിൽ നിനക്കു വേണ്ടിയുള്ള വരച്ച വസ്തു വിട്ടാലും, നിങ്ങൾക്ക് അതുപോലെ സൃഷ്ടി പ്രേരിപ്പിക്കാക്കാൻ കാലഘട്ടം നൽകും.

4. ഗ്രോസറി ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആഴ്ചയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ സാധനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഷോപ്പിംഗിനിടെ ദൃശ്യമാർഗത്തിലെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും അത് തടയാൻ ഉപകാരപ്പെടും.

5. ബാച്ച് നടത്തുക: ആഴ്ചയുടെ അവസാനം ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം വിട്ടുക. പച്ചക്കറികൾ അരച്ചെടുക്കുക, ധാന്യങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുക,Mealsാപത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ വിഭജിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ക്വിനോയ ബാച്ച്-കൂടി, പച്ചക്കറികളുടെ മിശ്രിതം റോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ തോഫു വിഭവങ്ങൾ തന്നാളുമുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആ星期ം പംക്തി എങ്ങനെയാണ്.

തിരക്കേറിയ ആഴ്ചകൾക്കായുള്ള ഭക്ഷണമുറികൾ

• ഓവർനൈറ്റ് ഓട്‌സ്: നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ ദ്രുതമായ പ്രഭാഷണത്തിനായി പാചകം ചെയ്യാവുന്ന ഓട്‌സ്, ഗ്രീസ് യോഗർ, പഴങ്ങളും നട്ടുകൾ.
• സൂപ്പുകൾ എങ്കിൽ സ്റ്റൂ: പാകം ചെയ്ത് ജീവിതം ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമായ ഒരു തീരുവുന്ന പൊളിച്ചെടുക്കുക. ഒരു ലെന്റിൽ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നൂഡിൽ സ്റ്റൂ കരുതുക.
• മേസൻ ജാർ സലാഡ്: ഒരുപാട് പച്ചക്കറികൾക്ക്, പ്രോട്ടീൻ, ധരണങ്ങളുമായി എടുത്തിരിക്കുന്ന സാന്റാർ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിക്ക് stick ചെയ്യാനുള്ള ടിപ്പ്

• സാങ്കേതികപരമായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ക്രമീകരിക്കാൻ അടിയന്തരമായി ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
• എളുപ്പമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ അധിക complicate ചെയ്യരുത്. എളുപ്പത്തിൽ, ദ്രുതമായ രീതികൾ പോഷകസമൃദ്ധമായും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായും തന്നെയാണ്.
• പ്രവേശനം: ജീവിതം അപ്രകൃതമാണ്. ഒരു ആസങ്കിയ്ക്ക പ്രസ്താവന ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉല്ലാസം പൊട്ടാറായതും എടുത്തുമാറുന്നില്ലാപദവാദനികളുടെ ചെക്കിംഗ് അടുക്കും.

ഉപസംഹാരം

ഭക്ഷണം മുൻ‌കൂറിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിലൂടെ, തിരക്കേറിയ പ്രൊഫഷണലുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണ പരിണാമങ്ങളെ ശരിക്കും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഭക്ഷണ പദ്ധതി എമ്പാടിൽ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം നിശ്ചയിച്ച സമയത്ത് വിതരണമുണ്ടാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സംസ്കാരത്തെ മാറ്റാൻ തയാറാണ്? നമ്മുടെ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുക, ഞങ്ങളുടെ എഐ നിങ്ങളെ കലോറിയുകൾ, മാക്രോന്യുട്ട്രിയന്റ്‌സ്, ആഹാരത്തിന്റെ പാകം കാണുന്നു - ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് നിശ്ചയിക്കുന്നു!