Շավրմայում քանի կալորիա է։

Շավրմային հանրահայտ փողոցային սնունդ է, որը captivated է սննդի սիրահարների սրտերը (և ստամոքսները) աշխարհի կարով։ Այն համեղ հաճույք է, սովորաբար պատրաստվում է մարինացված մսից,Wrapped in a warm flatbread, and complemented with an array of toppings and sauces. But before you indulge in this delicious treat, you might be wondering: how many calories are in shawarma?

Շավրման կալորիաների պարունակությունը կարող է զգալիորեն փոփոխվել մի շարք գործոնների պատճառով, այդ թվում՝ օգտագործվող սպիտակուցի տեսակը, բաժնի չափը և ավելացված լրացուցիչ բաղադրիչները։

Նպատակային բաղադրիչների ըմբռնում

Շավրմայում սովորաբար ընդգրկված է աստղային սպիտակուց, ինչպիսիք են պոլաստիկ, միս, նողկար, կամ նույնիսկ բուսական տարբերակներ, ինչպես օրինակ՝ ֆալաֆել։ Օրինակ, արագ բաժնով կալորիաների հաշվարկը՝ հիմնական սպիտակուցների որոշ բացահայտված տարբերակների մասին՝

• Տաք լոբբի շավրմա: Միջին սպասարկումը (մոտ 100 գրամ) պարունակում է մոտ 250-300 կալորիա։ Այն լավ չէ, պակաս նուրբ տարրերի և նյութերի համեմատ։

• Հոգաբարձի շավրմա: Մի առավելապես տարբերակ, որը շատ ավելորդ լիուլի հետևանք ունի, միջինը պարունակում է մոտ 350-450 կալորիա յուրաքանչյուր 100 գրամի համար, բարձր ճարպայնության պատճառով։

• Նողկարի շավրմա: Տվյալների պայծառությունը, նողկարի շավրմա կարող է ենթադրել 400-500 կալորիա յուրաքանչյուր 100 գրամում։

• Ֆալաֆել շավրմա: Բուսակերների համար, ֆալաֆել շավրման սովորաբար պարունակում է մոտ 300-400 կալորիա տարածքի 100 գրամից։

Ավելացումներ և դրանց ազդեցությունը կալորիաների վրա

Շավրմայի իրական կախարդանքը գալիս է նրա բազմազան toppings-ներից, որոնք ոչ միայն բարելավում են համը, այլև համագործակցելով կալորիաների содержания հասցնում։ Ընկալվող toppings-ները ներառում են՝

• Թահին սոուս: 1 թեյի գինեգեղը մոտ 90 կալորիա ավելացնում՝ բերելով զգայունություն և թեփահաուի համ։

• դիմադրային սոուս: Ընդհանրապես պարունակում է մոտ 100 կալորիա յուրաքանչյուր թայայից, որը բարում լրացնում։

• ղոլներ: Այս ֆնշը սովորաբար ունի այնքան էլ բարձր կալորիա, հաճախ 5 տրամադրության տրամաբանական մոտավոր է, բայց կարող են տարբեր լինել։

• Որոգներ: Շարմթի ոդեիները և բանջարեղենը կալորյա չեն, սովորաբար 20 կալորիա վերցնում։

Օրինակային ուտեստ

Ամբողջացնել մի բլուր՝ թողել մի հետաքրքիր խառման՝ հավաքել շավրմա, սոուս, ղոլներ և բանջարեղեն։ Մոտավոր հաշվարկած՝

• Տաք լոբբի շավրմա (200գ): 500 կալորիա

• Դիմադրային սոուս (2 թեյի գինեգեղ): 200 կալորիա

• Ավելացվող բանի (ղոլներ և բանջարեղեն): 30 կալորիա

Չափ: մոտ 730 կալորիա՝ հարմարաշեղ պարբերության համար։

Ամբողջացում

Շավրմայի հաճույքով հասկանալ, որ անհրաժեշտ է լինել զգուշություն բաղադրիչների ընտրության կապակցությամբ՝ պահպանելով առողջ սննդակարգը։ Շավրմայում ընկալված կալորիաների գիտելիքը ձեզ հնարավորություն է տալիս ընդունել ճիշտ որոշումներ, ուզենալով որևէ մեկի՝ արագ մեկում կամ պատրաստել նրա համար։

Այժմ, երբ դուք արդեն գիտեք շավրման կալորիաների մասին, ինչու չէ ստուգել ձեր կերակուրները պարզ գործիքի միջոցով։ Դուք կարող եք հիմա ծաղիկի լուսանկարը ցույց տալ՝ պարզելու կալորիային։