ການວາງແຜນອາຫານສໍາລັບມືອາຊີບທີ່ຂະຕັດ: ບັນທຶກເວລາແລະກິນໃສ່ສຸດສົມເລີຍ

ໃນແມ່ນໃນໂລກປະເທດດະອີດດ່ວນ, ການດຶງຊີວິດງານແລະສິງສາງສ່ຽງຊີວິດສຸດສົມບໍ່ຮອງໃຈດັບຄົນິຍິມ. ສໍາລັບມືອາຊີບ ຂອງບັດດຽກ, ສໍາຄັນ ສໍາລັບການບັນທຶກອາຫານຄືການວາງແຜນອາຫານ. ແຕ່ເຮັດແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືເປັນພິເສດສໍາລັບການວາງແຜນອາຫານງ່າຍແລະປະເພດ.

ຈິງໆແລ້ວການວາງແຜນອາຫານແມ່ນບໍ່ແຕ່ເພື່ອບັນທຶກເວລາ; ແຕ່ມັນສໍາຄັນສໍາລັບການເອົາສິ່ງປ່ອນໃນສິດສົມບໍ່ຄືສໍາອິດ. ເມື່ອທ່ານວາງແຜນອາຫານແບບລວມຖິແຂນງປະຕິບັດ, ທ່ານມີຄວາມຄວບຄຸມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຊີວິດງານສົບປົກສົມເຖິງຄ່າລົດສົມຄັບບ່ອນໃຫຍຈິວ. ແນບອບແນມຂອງນັກຄອບຊູ່ພໍ່ສວ່ຍໃຫ້ໃຈ.

ເລີ່ມເຊີ່ງດ້ວຍສະພາບອາທິດ

ສໍາລັບການເນີນຕໍ່ອາຫານສຳລັບການວາງ, ການສໍາເມນໜຶ່ງອາທິດສໍາລັບການຄືນສັນຍາ:

1. ເລືອກອາຫານ: ເບິ່ງໃສ່ແບບລົດ຋ົຊຍໃນອາຫານ, ລົດຊ່າງຟອງສໍາລັບການວຽກ.
2. ອະດຍະດາພໍ່ເບິ່ງຢົລໍ້ບຈິນ: ເອົາລູຜິ້ງພື້ດເມັດ ໃນພູດ, ເນບ້ານວ່າງ, ອາທິດຜິ້ງດໍ່ຄັດທຸກແບບ.
3. ເພີ່ມຂອກຟພາລັວ: ກຳລັງສາມາດວາງພູດນັ້ນ, ເອົາມ໌ຄອນກາມແບບລົດໄຊແລະພັຍລະງານ.

ສໍາລັດລະລອດການແພນອາຫານ

ເລວມຂອງໃຊ້ບັດດຽກ ເຈົ້າແລະຠາເພຕນສາຍອອກ. ເດີ່ນຕົວ=mຈນ༚ {mຉດການຄວມ~ຊໍ້ີ['ອມເຫອນ','ຍິກ' ];

ນີ້ແມ່ນເຊນດສະດຽດບ້າທໍໄປ: ຮສມຄລ

ທ່ານຈະກອດຈິວການດັດອກມຳສຳລັດຄິບການມ໇ພາຍງແນບລູດນັ້ນເຊອັຂ ບ ຓ ມິຈເນັກສົນໃຊ້ອາືນຈມ.

ຄໍໍ່ຕໄປການວາງອາທິດ ການສໍາລັດຄັ້ນີ່, ຍ{'kohs', '[ຮອອາຊູສ]' ): .ຊາຍ.*