கவனமுடன் உண்பது மற்றும் கடுமையான ஆவணமிடுதல்: உங்கள் பண்பாட்டிற்கு எது சரியானது?

எங்கள் ஆரோக்கியம், எடை நிருவாகம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலங்களுக்கான தேடலில், நாங்கள் அடிக்கடி கவனமுடன் உண்பது மற்றும் கடுமையான ஆவணமிடுதல் என்ற இரண்டு கணிசமான அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் மாறுபடுகிறோம். ஆனால், நீண்ட நேரத்திற்கு முடிவுகளை அடைவதற்கு எது பயனுள்ளதாக உள்ளது? இந்த இரண்டு முறைமைகள் மற்றும் அவற்றின் அடிப்படைக் க diferencias , நலன்கள் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

கவனமுடன் உண்பது என்றால் என்ன?

கவனமுடன் உண்பது என்பது உணவுக்காலங்களில் விழிப்புணர்வு மற்றும் இருப்பதை வலியுறுத்தும் ஒரு நடைமுறை ஆகும். இது individualsன்னடியல் உடலின் பசியையும் பார்த்தலும் நிரப்புநிலையைப் பற்றி சொல்கிறது. உணவுப் பின்வாவிலேயே உயிரை மேற்கொள். இந்த அணுகுமுறை கட்டுப்பாட்டான விதிகளோ அல்லது கொலெஸ்ட்ரோல் எண்ணிக்கையோ பற்றியது அல்ல; பதிலாக, இது ஒவ்வொரு கிருமியும் மகிழ்ச்சியுடன் அழகாக உணவும் உணவுடன் உறவினைப் புரிதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

கவனமுடன் உண்பதற்கான சில முக்கிய கூறுகள் உள்ளன:

• கவனத்திற்கு விலக்குவதில் உண்பது (எப்படி தொலைக்காட்சி அல்லது ஸ்மார்ட்போன்கள்)
• முறை முறைப்பெற்றது மற்றும் சுவைகளை ரசிக்க
• உங்கள் உடலின் பசி குறியீடுகளை கேட்பது
• உணவுக்கு உண்மையான உணர்ச்சி தூண்டுதல் புரிந்துகொள்.

கடுமையான ஆவணமிடுதல் என்றால் என்ன?

மறுபுறமாக, கடுமையான ஆவணமிடுதல் உணவுக்குழுக்களின் முன்னிலை சோலை இருந்துகொண்டிருக்கின்றது. இது கலோரி எண்ணிக்கை, குறிப்பிட்ட உணவுத் தொகுதிகளை (எப்படி கார்ப்ஸ் அல்லது கொழுப்பு) தாழ்த்தி விடுதல் அல்லது உற்சாகமான உணவு திட்டங்களை பின்பற்றுதல் போல் இருக்கலாம். சில கடுமையான ஆவணங்கள் எளிதாக பெரிதும் முடுக்கை தரலாம், ஆனால் அதில் பசிதன்மை, ஆசைகள் மற்றும் இல்லாமல் அடிப்படியான உணவு இந்த நோக்கத்தை உருவாக்குவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

சாதாரணமாக கடுமையான ஆவணமிடுதலின் சிக்கல்கள்:

• கடுமையான கலோரி எல்லைகள்
• குறிப்பிட்ட உணவுத் தொகுதிகளை நீக்குதல்
• குறைந்த பண்பாட்டுடன் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகள்

கவனமுடன் உண்பது மற்றும் கடுமையான ஆவணமிடுதல்: நன்மைகள்

கவனமுடன் உண்பது

• உணவுடன் மேம்படுத்தப்பட்ட உறவு: விழிப்புணர்வைப் புகுத்துவதன் மூலம், individualsன்னருக்கு உணவுடன் சுற்றுலா கொள்ளும் குற்றச்செயல்களில் இருந்து புறப்படுகிறது.
• நிலையானது: கவனமுடன் உண்பது நீண்டகால பழக்கவழக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது, குறுகிய கால முழுவதும் இல்லாமல் வீணாக நல்லமன்னிய வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறது.
• பகுபடுத்தும்: இன்றைய கடுமையான திட்டங்கள் இல்லை, மேலும் உபயோகிப்புக்குள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் குறுகி சற்றே ணங்கம்.

கடுமையான ஆவணமிடுதல்

• விரைவு பெறுதல்: பலர் கட்டுப்பாட்டு ஆவணம் கொண்டவராக இருக்கவேண்டும் இதற்கேற்ப அடையாளப்படுத்த, பலர் விரைவாக எடை குறைத்துக் கொள்ளலாம்.
• செயலாக்கமும்: விதிகளை போல் நீதிகேதங்களை கொண்டு இருக்கும்போது, கடுமையான ஆவணம் முக்கோணம் அளிக்கும்.
• தற்காலிகமான ஊக்கமும்: விரைவான எடை குறைப்பு எதற்கு அதில் பயனுள்ளதாக ஆதரிக்கவேண்டும்.

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

இரு அணுகுமுறைகளும் மாற்றம் கொண்டது, ஆனால் அவற்றில் பல சந்ததிகள் இருக்கின்றன.

கவனமுடன் உண்பதில்: இது முதலில் செயலிழைக்க சிரமமாக இருக்கும், மற்றும் சிலர் கட்டுப்பாட்டின் இன்மை காரணமாக அதிகமாக உணவு உம்மைப்படுதல் ஏற்படும்.

கடுமையான ஆவணமிடுதல்: இம்முறை உணவின் மீது தன்மையை வழிவகுக்கின்றது, மேலும் உணவுடன் கடுமையான உறவுகளை ஏற்படுத்தலாம். நிறைய சந்தைகளில் அடிப்படையான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதில், அப்புறமாக அந்த கவனமில்லாத இனியமைவுடன் இவ்வாறு ஏற்படுத்தald: எடை சுழலில் ஆகாது.

உங்கள் சமநிலையை கண்டுபிடிக்கவும்

அतः, எந்த அணுகுமுறை உங்கள் பண்பாட்டிற்கு சரியானது? பதில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை, விருப்பங்களை மற்றும் தனிப்பட்ட குறிக்கோல்களை பொறுத்தது. நீங்கள் இரு முறைகளின் கூறுகளை உள்ளடக்க உருவாக்க ஒரு சமநிலையை உருவாக்கிக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் பசியிலும் ஆசைகள் மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எது என்றால், மையபடி ஆன சைத चोट்றையெல்லாம் தேவைப்படவும்.

இந்த அணுகுமுறைகளை இணைக்கும் உட்புள்ளிகள்:

1. கட்டமைப்படும் உணவுப் திட்டத்துடன் தொடங்குங்கள், ஆனால் கவனிக்கும் வாய்ப்புகளை உருவாக்குங்கள்.
2. உணவுக்காலங்களில், உங்களது பசியின் மீது சில நொடியைக் கவனியுங்கள்.
3. மெதுவாக கவனமுடன் உண்பதற்கான நடைமுறைகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள், உங்கள் உடலுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் பொருள் உடைய உணவுகளை உயர்வு.

முடிவு

கவனமுடன் உண்பதும் கடுமையான ஆவணமிடுதலும் அவர்களது நன்மைகள் மற்றும் சவால்களை அடையும். வேறுபாடுகளை புரிதல் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு எடுத்துக்கொள்வதின் அடிப்படையைக் கண்டுபிடிப்பதால், உணவுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவை உருவாக்கலாம். நீங்கள் கவனமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், கடுமையான விதிகளைப் பின்பற்ற, அல்லது இரண்டு முறைகளைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், போதுமானது உங்கள் ஊட்டச்சத்து சமன்பாட்டிற்கான பயணம் தனிப்பட்டது.

நீங்கள் உங்கள் உணவுகளைப் பதிவு செய்யவும் உங்கள் ஊட்டச்சத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும் எளிதான வழியாக தேடுகிறீர்களானால், எங்கள் புகைப்பட அடிப்படையிலான கலோரி மதிப்பீட்டரைப் பரிசோதிக்க முடியுமா? உங்கள் உணவின் ஒரு புகைப்படத்தை பதிவேற்றுங்கள், அது புரிந்து கொள்ள என்னை உதவியுங்கள், வளராளுங்கள், உணவுக்கான எண்ணிக்கைகளைத் அட்டி மற்றும் மேற்கொண்டு போகிறது!