Vegetables

Сколько калорий в Spinach (raw)?

Leafy greens add volume and micronutrients with very few calories.

На 100 г

23 kcal

1 cup raw

7 kcal

(30 g)

Белки	Углеводы	Жиры
2.9 g / 100g	3.6 g / 100g	0.4 g / 100g

В цифрах

Откуда калории

Белки 39% · Углеводы 49% · Жиры 12%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup raw (30 g, 7 kcal) — это 0% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup raw», нужно около 2 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Spinach (raw): 2-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 76 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Savory Sautéed Spinach	23	3 g
Spinach (raw)	23	2.9 g
Beet Greens Stir-Fry	35	2.5 g
Roasted Sweet Potato Wedges	90	2 g
Zesty Lime Chili Corn	110	3 g
Sriracha Lime Brussels Sprouts	120	3 g

Данные о пищевой ценности обновлены 12 июня 2026 г..

9/10

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.