Are sardines in olive oil healthy?

Yes, they are rich in omega-3s and provide high-quality protein.

How do I eat sardines?

They can be eaten straight from the can, added to salads, or spread on toast.

Yes, they can be used in pasta dishes, soups, and more.

Protein

Sardines in olive oil are a nutrient-dense powerhouse, loaded with omega-3 fatty acids and high-quality protein for optimal health benefits.

На 100 г

220 kcal

1 can (120g)

264 kcal

(120 g)

Белки	Углеводы	Жиры
25 g / 100g	0 g / 100g	13 g / 100g

Откуда калории

Белки 46% · Углеводы 0% · Жиры 54%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 can (120g) (120 g, 264 kcal) — это 13% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 can (120g)», нужно около 64 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Sardines in Olive Oil: 6-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 180 ккал на 100 г.

Данные о пищевой ценности обновлены 15 июня 2026 г..

8/10

Are sardines in olive oil healthy?: Yes, they are rich in omega-3s and provide high-quality protein.
How do I eat sardines?: They can be eaten straight from the can, added to salads, or spread on toast.
Can I use sardines in cooking?: Yes, they can be used in pasta dishes, soups, and more.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.