શેવરમા માં કેટલા કેલોરીઝ છે?

શેવરમા ના આધારભૂત ઘટકો

શેવરમામાં સામાન્ય રીતે મસાલેદાર માટણનો ઉપયોગ થતો હોય છે, જેમ કે ચિકન, ગાયો, મધાન અથવા ફેલાફલ જેવી શાકાહારી વિકલ્પો. અહીં ઘણા લોકપ્રિય પ્રોટીન વિકલ્પોના આધારે કેલોરીઝની ઝડપ છે:

• ચિકન સર્વિસ: એક સામાન્ય સર્વિસ (સંખ્યાબંધ 100 ગ્રામ)માં લગભગ 250-300 કેલોરીઝ હોય છે. તે એક ઉત્તમ સુસ્ત વિકલ્પ છે, પ્રોટીનથી ભરેલું અને લાલ માંસની તુલનામાં ઘરે ઓછું છે.
• ગાય નું મસાલેદાર મેસેસ: આ ગરમ વિકલ્પમાં મુખ્ય મહાત્મા એટલે કે 350-450 કેલોરીઝ હોય છે, 100 ગ્રામથી વધુ ખૂબ જ ફેટને કારણે.
• મધાન વાતાનુસાર: મધાન શેવરમા વૈભવસભર સ્વાદ આપે છે, જે 100 ગ્રામ માં લગભગ 400-500 કેલોરીઝમાં આવે છે. મધાન સામાન્ય રીતે વધારે ચરબીયાળું હોય છે, જેના કારણે ઊર્જા એકટિંગ વધારે છે.
• ફેલાફલ શેવરમા: શાકાહારી વિકલ્પો માટે, ફેલાફલ શેવરમતામાં સામાન્ય રીતે 100 ગ્રામ માટે લગભગ 300-400 કેલોરીઝ હોય છે, જે મુખ્યત્વે ચણાની દાળ અને તળવા વનસ્પતિ તેલથી હોય છે.

ટોપિંગ અને તેમની અસર પર કેલોરીઝ

શેવરમા ની સાચીયા જુદી જાદુ તેની વિવિધ ટોપિંગ્સમાંથી આવે છે, જે ફક્ત સ્વાદ વધારતા નથી પણ કેલોરીઝની માત્રામાં પણ યોગદાન આપે છે. સામાન્ય શેવરમા ટોપિંગ્સમાં શામેલ છે:

• તહિની સોસ: 1 ટેબલસ્પૂન લગભગ 90 કેલોરીઝ ઉમેટે છે, મખમલત અને નટટીફલાવ વધારતી છે.
• લસણની સોસ: સામાન્ય રીતે 100 કેલોરીઝથી અધિકમાં સામેલ છે 1 ટેબલસ્પૂનમાં. જો કે તે મુખ્યત્વે તેલ અને મેડેઇનીયસથી બને છે, તે સમૃદ્ધતાને વધારતી છે.
• પિકલ્સ: આઓ મર્યાદિત કેલોરીઝનું ઉમેરણ છે, દરેક સ્લાઇસમાં લગભગ 5 કેલોરીઝ હોય છે, પરંતુ પ્રકાર મુજબ બદલાઈ શકે છે.
• ફળ અને શાકભાજી: તાજા શાકભાજી જેમ કે પહોળા, ટમેટાં અને કાકડાંમાં ન્યૂબડલું માલ હોય છે, સામાન્ય રીતે દર સર્વિસમાં 20 કેલોરીઝથી ઓછું ઉમેટે છે.

એક ઉદાહરણનો ભોજન

આ બધું કઈ રીતે જણાવે છે તે સંતાન પર, ચાલો માનીએ કે તમે ચિકન શેવરમા રેપ ઓર્ડર કરી રહ્યા છો લસણની સોસ, પિકલ્સ, અને શાકભાજી સાથે. જો આપણે તેને આ રીતે તોડીએ:

• ચિકન શેવરમા (200g): 500 કેલોરીઝ
• લસણની સોસ (2 ટેબલસ્પૂન): 200 કેલોરીઝ
• ટોપિંગ્સ (પિકલ્સ અને શાકભાજી): 30 કેલોરીઝ

કુલ: લગભગ 730 કેલોરીઝ સંતોષજનક ભોજન માટે.

નિષ્કર્ષ

જ્યારે શેવરમા ઉમેરીએ છીએ ત્યારે, મોટા ખાતરીની પસંદગીઓને ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે તમારી મનપસંદ ખોરાક માણતા વખતે સંતુલિત આહાર રાખવાઈ તેની જરૂર છે. શેવરમા માં કેલોરીઝને સમજવાનું તમને સમજણભરો આલેખી સમારકાંષ કરી શકે છે, જેથી તમે ઝડપી ખોરાકની શોધ કરું છો અથવા એક ઉપહાસ કરવાની યોજના બનાવી શકો છો.

સૂચના

અત્યારે કેલોરીઝ ના શેવરમા વિષે તમારી પાસે માહિતી છે, તો કેમ નહીં તેમના ભોજનની તપાસ કરવા માટે એક સરળ સાધનચીજો શોધો? તમે હવે તમારી ખોરાકની ચિત્ર upload કરી શકો છો તેની કેલોરીઝને ખ્યાલ આપવા માટે! અમારી AI તમને તમને વિગત વિશ्लेषણ કરશે કેલોરીઝ અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ પર. તે સ્વાદિશ સ્વાદમાં જ્યારે તમારા પોષણને પકડી લેવું.