10 Glasraí Lomaíochta nach gCuirfidh Borradh ar do Chiste Calóire

Maidir le cailliúint meáchain, is féidir le go leor glasraí a bheith mar chluiche athraitheora i do chothú. Is é atá i go leor glasraí ná nach bhfuil siad ach íseal i calóracha ach tá siad ard i snáithín, rud a chabhraíonn leat a bheith sásta agus lán. Déanaimis tumadh isteach i deichniúr glasraí a chabhróidh leat, gan do chorp a líonadh!

1. Laitse Tá laitse i gcónaí ina shaoirseoir salad, agus tá cúis mhaith leis sin! Le tuairim is 5 calóracha in aghaidh na cupa, tugann sé toin do do chuid béilí gan calóracha tábhachtacha a chur leis. Bain triail as laitse romaine, arugula, nó laitse im chun bonn cothaithigh a dhéanamh do salads.

2. Zúca Is éard atá i zucchinis ná go bhfuil sé an-iomasach, cibé an slicing, spiraling, nó grilling. Tá 33 calóracha ag zucchinis meánmhéide agus soláthraíonn sé méid maith snáithín. Smaoinigh ar na hoibrithe noodles súsa mar mhalairt pasta nó ag cur zucchinis mionaithe i stir-fries.

3. Cucamar Tá cucamar thart ar 16 calóracha in aghaidh na cupa agus tá go leor uisce ann, rud a dhéanann iad ina n-ólacha hiodráitithe. Cuir leis na salads, nó bain sult as iad sliced le hummus mar chóireáil úr.

4. Spionáiste Le saor 7 calóracha in aghaidh na cupa nuair atá sé cóctha, níl spionáiste ach íseal i calóracha ach tá sé lán le cothaithigh. Úsáid é i smoothies, omelets, nó mar bhonn do salads chun an toirt a ardú gan calóracha a chur leis.

5. Cauliflower Tá cauliflower ag éirí mar mhalairt tóir ar go leor bia le calóracha arda. Le thart ar 25 calóracha in aghaidh na cupa, is féidir leat rís cauliflower a dhéanamh nó é a mhasc mar mhalairt íseal-calórach ar phónairí masaithe.

6. Dathanna Piobair Is milis, crúca agus lán le blas iad dathanna piobair le thart ar 24 calóracha in aghaidh na cupa. Tá siad ard i vitimín C freisin, rud a dhéanann iad mar bhreis iontach ar aon bhéile. Bain triail as iad a líonadh le quinoa agus pónairí le haghaidh miasa sásúla.

7. Brocailí Is cumhacht cothaithigh é brocailí le 55 calóracha in aghaidh na cupa. Tá sé ard i snáithín, a chuireann leis an bhfachtóir loma. Ruaigh é, steaming é, nó cuir é i stir-fries le haghaidh rogha sláintiúil, sásúil.

8. Carraige Cuireann cairríní milseacht agus crúca leis na béilí le 41 calóracha in aghaidh na cupa. Snack ar chluasa beaga caraite nó ruaigh na cinn níos mó le sprinkle de luibheanna le haghaidh taobh blasta.

9. Cabbage Níl cabáiste ach íseal i calóracha (thart ar 22 calóracha in aghaidh na cupa) ach tá sé freisin saibhir i frithocsaídigh. Bain úsáid as é i salads, nó bain triail as cabáiste a dhéanamh le do phríomh-phróitéiní le haghaidh béile sásúil.

10. Celery Tugtar celery go minic mar na sneaiceanna is fearr do dhaoine a bhíonn ag diúltú, le 14 calóracha in aghaidh na cupa. Tá a ábhar uisce ard a dhéanann sé úr agus sásúil. Comhoibriú le peanut butter nó dip a chur ann le salsa le haghaidh sneaiceanna tapa.

Leideanna le haghaidh Glasraí a Chur ar do Chothú

• Comhcheangail agus Comhoibriu
• Cothaigh
• Cócaráil i Mór

Déanann na glasraí seo cabhrú le do appetites a bhainistiú agus d'iontógáil calóracha a chothabháil. Ní amháin go mbeidh do chuid béilí níos lómhar, ach beidh tairbhe agat freisin as vitimín agus mianraí tábhachtacha. Cuimhnigh, níos gile atá do phláta, is fearr é!

Tús do Thuras Ithe Sláintiúil Inniu! Ba mhaith leat rialú a fháil ar do chothú? Íoslódáil ár bhfeidhmchlár agus logáil do bhéilí go héasca trí ghrianghraf a uaslódáil de do bhia. Cabhróidh ár n-AI le do chalcún a aithint agus na macronúicnídí, ag treoradh thú ar do chosán chuig saol níos sláintiúla!