በዝግጅት ያለውን መምህር ማድረግ: ወቅታዊ ምግቦች ወደ ደህንነት ያለው ምስጋና

ይህ የተረጋገም ሶፕ በታላቅ ጨው ላይ ይተካል እና በአንዳንድ ክፍላት ይወድቃል። ይቀበሉ በስቴላር ጨው፣ እንቁላል፣ ሴርሊ እና ስጦታዎችን በተደራደር ምግብ ይዘጋጁ።

የደረሰኝ እና የቁሓና ቁጥር ግን ምንም እንኳን የመነሻ እንሂዳ ነበር፣ 200 Kcal የኮሌስተር እና 15g የፍቃር፣ 30g የአንድ ነበር፣ 3g የአምሳካሪ አበባይ የበለጠ።