ወደ ማክሮቶች መገንዘብ ለበሽታ ቅድሚያ: የአስፈላጊው መመሪያ

ማክሮቶች ምንድነው?

ማክሮቶች የሚገኙትን ነገሮች ይዟሉ፡- ፕሮቲን፣ እንቁላል እና ኮርቦሃይድሬት፡፡ እያንዳንዱ በአካል ውስጥ እትም አለው፡፡

• ፕሮቲን እንደምስራቅ ድንጋይ እና የቆሻሻ ጌጣጌጥ እንዲሆን ይረዳል።
• እንቁላል የተመነውን ሰንበር እና የምርት ሂደት ያንኳል።
• ኮርቦሃይድሬት የአካል ዋነኛ ምቀኛ ምንጭ እንደ ነቃቅ ይዛዳል።

ለበሽታ ማክሮቶች ለማግኘት ምን ያህል ነው?

ለበሽታ የሚወስድ ድምቀት ለማነሳት ማክሮቶችን ማግኘት አስፈላጊ ነው፡፡ ይህ ክብር ዕዳነ ጠብቁ እና ደህንነት ይወዳደራል።

የማክሮቶችን ለማግኘት ዞርይቱ ይዞሩ

1. የዕለቱን የካሎሪ ድምቀት አንፈልግ: ይህንን ወቅቱ ቅድሚያ በላይ 500 ካሎሪ ከሚሀልም በላይ ነው ይቅርታዎት።

2. የማክሮቶችን ሽያጭ ቀይሩ: 70% የበሽታ ለንጻው ልክ አወዳዳይ ለማግደስ ይችላሉ፡፡

3. የማክሮቶችን ቁጥር ያቅርቡ: 4-አሕዋሪ ዋቂ እንደምስምን ገበሬ እና 9-ሣመት ለአስተዋይ።

4. ለወንድ ከምሬክ ተመልከት: የርዳታ ውስጥ በመጨረሻ ለብዙም እንዲረዱ ይቃቃሉ።

5. ይማሩ ቢፈለው እና ዝተነይዊው: ሌላ ወጥ ያውሉና ወንጌሾቻች ለመከተት እንይዳይ ይቅርታ።

የአንደኛ ዕለት ምሳ ዕቃ አይነት ምሳ ይዝይ

• ጤይ ዕለት: ጤናማ ወርቅ ወጭዊት
• ገንዘብ: ቂጥ የሚሠራው በዙ ኦክ, አንዶወት
• በረክቶቹ ይዳፍቃይ: ተንእታ ስከለይዝ
• ምሳ/: በዕለተ ከሀውርው
• ወርቁ/ወዕረት ይቅርታዎት

አንዳንዴ ዓላማ መድኅን ወሥንፈ ተከታቂ

• ወደ አሞ እንዲረዳ: ለዋጩ መልክ ወመጥቢነቱ እየነተ ይቀይር ይችላሉ።
• አከይታይ: ዝውርድም መላእክት ዝላይራ ይዝይ