How do I cook spaghetti squash?

Bake or microwave until tender, then scrape out the flesh with a fork.

Can I add protein to this dish?

Yes, grilled chicken or tofu works well with this primavera dish.

Yes, spaghetti squash is naturally gluten-free.

Pasta

A low-calorie pasta alternative made from spaghetti squash and loaded with fresh vegetables.

На 100 г

45 kcal

1 cup cooked

70 kcal

(155 g)

Белки	Углеводы	Жиры
1 g / 100g	10 g / 100g	0.4 g / 100g

Откуда калории

Белки 8% · Углеводы 84% · Жиры 8%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup cooked (155 g, 70 kcal) — это 4% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup cooked», нужно около 17 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Spaghetti Squash Primavera: 1-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 238 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Spaghetti Squash Primavera	45	1 g
Roasted Garlic and Herb Pasta	150	5 g
Garlic Mushroom Pasta	210	6 g
Creamy Pesto Pasta	220	8 g
Thai Green Curry Pasta	290	8 g
Spinach Artichoke Pasta	320	9 g

Данные о пищевой ценности обновлены 12 июня 2026 г..

9/10

A great way to enjoy a pasta-like dish without the extra carbs.

How do I cook spaghetti squash?: Bake or microwave until tender, then scrape out the flesh with a fork.
Can I add protein to this dish?: Yes, grilled chicken or tofu works well with this primavera dish.
Is this dish gluten-free?: Yes, spaghetti squash is naturally gluten-free.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.