ហេតុអ្វីបានជា គោលការណ៍កាត់បន្ថយអាហារ តែជំងឺមិនចុះតិចចុះខ្សោយ

១. អាផេដ្រោត និងការបញ្ចេញដំណើរការប្រសាទ

ហេតុចំបងមួយដែលអាចធ្វើឱ្យទម្ងន់មិនតូចជាងការព្យាយាមធ្វើកាត់បន្ថយកាឡូរីគឺអាផេដ្រោតរបស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលមានការកាត់បន្ថយកាឡូរីក្នុងអាហារ អាផេដ្រោតអាចនាំឲ្យតិចចុះ។ វាជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយនៅពេលដែលវាបegins to conserve energy សំរាប់គ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗ។ ផលវិបាក់គឺ ទោះបីមានក្តីប្រាថ្នាចាំអោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ប៉ុន្តែរាងកាយមិនចំណាយកាឡូរីខ្លាំង និងទម្ងន់មិនប្រែប្រួល។

២. ការគណនាខុសជាមួយបញ្ហាទាបដូចមុន

ការស្មានខុសជាមួយការគណនាខុសនៃកាឡូរីត្រូវការដាក់កណ្ដាលដ៏សំខាន់។ ខ្លាហៅមិនច្បាស់អំពីកាឡូរីដែលពីពេលជួបប្រទៈមួយ ក៏មានការលំបាកក្នុងការប្រៀបធៀបចំនួនភាពក្នុងការបញ្ចូល។ សូមប្រើកម្មវិធីសំរាប់កំណត់ត្រឹមត្រូវនៃកាឡូរី ហើយក៏ធ្វើការបណ្ដោះអោយបានមុខ។ ឧត្ដម ឌីប៉ូននៃកinoa អាចធ្វើឱ្យហាក់ដូចជាប្រហែលតិចតួច ប៉ុន្តែវ្យាងផងមានប្រហែល២២០កាឡូរី។

៣. ជម្រើសនិងគុណភាពនៃអាហារ

មិនទាំងអស់នៃកាឡូរីគឺដូចគ្នា! ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានច្រើនអាហារដែលក្លាយជាសំណល់យ៉ាងខ្លាំង និងមានស្ករនិងខ្លាញ់ ការប្រើប្រាស់នៃអាផេដ្រោតអាចមានអាយុភាពប៉ះពាល់ដល់ការបុកលើរោគបំពានអាហារ និងកម្រិតស្ករ។ ជម្រើសនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះ ដូចជាចិញ្ចឹមនាបូរី បន្លែ និងសំសត្យនៃគ្រាប់កាលាចំនូនដាចកូនដាច់ដោយកទីវានិម្មិតពិត។

៤. ទឹក និងការរក្សាទឹក

រាងកាយរបស់យើងមានទឹកនៅក្នុងចំនួន៦០% ហើយពេលខ្លះទម្ងន់អាចនៅឌើងឡេដូចជា​មិនមានការប្រែប្រួល ទោះបីទឹកដឹងចាំអោយគ្មានតាមទៅ។ វាអាចកើតឡើងដោយហេតុផ្សេងៗពីការប្រើប្រាស់អង់កិតទៅណាហើយដល់ការប្រែប្រែក្លាយចំណាស់។ សូមធ្វើការបញ្ចូលមិនឲ្យកើតមានអ៊ីនធ័រសូមចុះឡើងនិងអៀនស៊ិទ្ធិបែប។ ផលិតផលខ្ពស់ នេះអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់នៅលើចំណីបរិច្ឆេទសម្រាប់ការជួយកាត់បន្ថយចំនួននេះ។

៥. ការខុសគ្នានៅកំចាត់

មិនគួរ​ឱ្យមានការបំភ្លឺយ៉ាងដល់កម្រិតនៃការនាំពិសោធន៍នៃការដែលរាងកាយម៉ាស៊ីនប៉ះពាល់។ មុនចំណួសអោយត្រូវឲ្យស្លក់រួមរាងនៃទម្ងន់បញ្ចូលភាព។ ការប្រើប្រាស់បណមសុខតែងអនុប្បស្ថានកីឡា និងដាក់ទឹកលើកូឡាញិកនោះ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃប្រមាត់បរិមាណឲ្យបាននិងដឹងវិនិយោគទៅបេីសពេលកំឡាំង។