ഒരു ഐസ് ലാടെയിൽ എത്ര കലോറിയുണ്ട്? ഈ വേനലിന്റെ കാപ്പി ആനുകൂല്യത്തിനുള്ള ഉപദേശം

ഐസ് ലാറ്റെയെന്താണ്?

ഒരു ഐസ് ലാട്ടെ സാധാരണയായി ഒരു ഭാഗം എസ്പ്രസ്സോയും മൂന്ന് ഭാഗം പാൽ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, ഐസിനേക്കുറിച്ച് ഒഴിച്ചുകൊണ്ട്. ഈ പാനീയത്തിന്‍റെ സൗന്ദര്യം അതിന്റെ ക്രീമി ആഴവും എസ്പ്രസ്സോയുടെ സമൃദ്ധമായ രുചിയും ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, കലോറി എണ്ണം ഉപയോഗിക്കുന്ന പാലിന്റെ തരം, കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന ഫ്ലേവറുകൾ, ഏത് വിഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വേരിയബിൾ ആയിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാന് കലോറി എണ്ണ

ശരാശരിയായി, ഒരു ഷോട്ട് എസ്പ്രസ്സോയും 8 ഔൻസ് മുഴുവൻ പാലും ഉപയോഗിച്ച ഒരു സാധാരണ ഐസ് ലാട്ടെയിൽ 120-150 കലോറിയുകള് ഉണ്ട്. ഇവിടെ ഒരു വേഗിച്ചിരിയുള്ള സമാരംഭം:

• എസ്പ്രസ്സോ (1 ഷോട്ട്): ~2 കലോറി
• മുഴുവൻ പാൽ (8 ഔസ്): ~150 калори

ഈ പോഷക വിവരങ്ങൾ പ്രത്യേക ബ്രാൻഡുകളും തയ്യാറാക്കുന്ന രീതികളും ആയി തികച്ചും വ്യത്യാസമുണ്ടാവാം. നിങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും പാലിന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറി ഉള്ളടക്കം അനുസരിച്ച് മാറും:

• സ്കിം പാൽ: ~83 കലോറി
• ആല്മൊണ്ട്ബത്യം: ~60 കലോരി
• സോയ പാൽ: ~100 കലോറി
• ഓട്ട്ഗ പട്ട്യം: ~120 കലോറി

ആയിസ്ലാട് ലാട്ടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനുള്ളത്

ഒരു ഐസ് ലാറ്റെയുടെ പ്രിയം അതിനെ നിങ്ങളുടെ രുചിക്ക് അനുസരിച്ച് ആയിസ്ലിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കുന്നതിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി അറിയപ്പെടുന്ന ചേർത്തവകൾപ്പോലെ തന്നെ കലോറി എണ്ണം ഉയർത്തും. ഇവിടെ ചില പൊതുവായ പരിഷ്കരണങ്ങൾ:

• ഫ്ലേവർ സിറപ്പ്: വാനില, കാരമൽ, അള്മണ്ഡ്സ് എന്നിവയുടെ പോലെ ചേർക്കുന്ന സിറപ്പുകൾ ഓരോ പേമ്പിൽ 60-100 കലോറിയുകൾ കൂട്ടിച്ച് ചേർക്കാം.
• വിഹിക്കലും ക്രീം: ഒരു പെറ്റ വിഹിക്കാൻ 50-100 കലോറിയുകൾ കൂടി ചേർക്കാം.
• ശീതീകരണങ്ങൾ: ഷുഗർ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഓരോ സ്പൂണിൽ 15-30 കലോറിയുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുമെന്നാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, വാനില സിറപ്പും വിഹിക്കലുകളുടെ കൂടെ ഒരു അടിസ്ഥാന ICE latte 250-300 കലോറിയുകൾ എളുപ്പത്തിൽ മടക്കി പിടിച്ചേക്കാം.

ആയുസ്സിലേക്ക് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ

അന്യര്‍ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ചില മുഖ്യ മാറ്റങ്ങൾക്കാണ് നോക്കുക:

1. ഐസ് വാനില ലാടെ: ഈ പതിപ്പ് ഒരു സാധാരണ ഐസ് ലാട്ടെയുമായി വാനില സിറപ്പ് അണിനിറുത്തുന്നു. കലോറി ഉള്ളടക്കം: ഏകദേശം 250 കലോറിയുകൾ.
2. ഐസ് കാരമൽ ലാട്ടെ: ഐസ് ലാട്ടെ, കാരമൽ സിറപ്പ് എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ സംയോജനം. കലോറി ഉള്ളടക്കം: ഏകദേശം 300-350 കലോറിയുകൾ.
3. ഐസ് മോചക്ക ലാട്ടെ: ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ് ചേർന്നാൽ ഇത് ഒരു പ്രസന്ന പാനീയമാകും, തയ്യാറാക്കുന്ന പേന 350-400 കലോറിയുകൾ.

നിർണ്ണായകം

സംഗ്രഹമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ഐസ് ലാട്ടെയിലെ കലോറി ഘടകങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരെ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. ഒരു അടിസ്ഥാന ഐസ് ലാട്ടെ 120-150 കലോറിയുകൾ ഇടയ്ക്ക് മാറും, എന്നിരുന്നാലും, ഫ്ലേവറുകൾ, ക്രീം, അല്ലെങ്കിൽ രുചി കൂട്ടിച്ചേർക്കുമ്പോൾ ഈ സംഖ്യ എവിടെയോ വളരെ ഉയരിക്കും.

ആദ്യം നിങ്ങൾ ഐസ് ലാട്ടെയിലേക്ക് ഒരു കാഴ്‌ചയ്ക്കു പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് എങ്ങനെ അധ്യാപനം നൽകുവാൻ സമയമെടുത്ത് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല കാപ്പി പദം ബോധപൂർവ്വമായും കൊള്ളാം!

നിങ്ങളുടെ കലോറി അടിപൊടി നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ?

നമ്മുടെ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക! നിങ്ങളുടെ ഐസ് ലാറ്റെയുടെ ഒരു ചിത്രവും അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുക, കൂടാതെ നമ്മുടെ എഐ നിങ്ങള്‍ക്ക് കലോറിയുക, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ബ്രേക്ക്ഡൗൺ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയം വേനൽക്കാല പാനീയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്ററി ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരുക!