Анхааралтай хооллох ба хатуу дэглэм: Таны тэнцвэрийг олох

Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалын ертөнцөд анхааралтай хооллох болон хатуу дэглэмээр хооллох тухай маргаан үргэлж давамгайлж байдаг. Аль нь үнэхээр танд илүү тохирох вэ? Эдгээр ойлголтыг гүнзгий судлахад туслахын тулд хамтдаа оролцъё.

Анхааралтай хооллох гэж юу вэ? Анхааралтай хооллох нь хооллолтын процесс дахь мэдрэмж, үнэлэмжийг онцолдог хандлага юм. Энэ нь хүнийг өлсөх дохио, амтлах, хооллох туршлагаас холбогдохыг уриалж байна. Энэ аргууд нь хүнсийг зөвхөн юу идэж, хэрхэн идэж, түүнийг хэрхэн мэдэрч байгаад анхаарлаа хандуулахыг дэмждэг.

Анхааралтай хооллохын зарим жишээ нь:

• Анхаарал сарниулах зүйлс (жишээлбэл, телевиз, утас) хооллохгүй байх
• Хоолыг сайн зажлахад цаг зарцуулах
• Хоолны амт, бүтэц, үнэрийг анзаарах
• Биеийн өлсөх, цатгалан байх дохио зэргийг анхааруулах

Анхааралтай хооллохыг хэрэгжүүлснээр, олон хүн илүү сайн шингээлт, хоолтой таарах эрүүл харилцаа, заримдаа хатуу дэглэмийн дарамтгүйгээр жин хасахыг мэдэржээ.

Хатуу дэглэм гэж юу вэ? Нөгөө талаар, хатуу дэглэм ихэвчлэн хатуу дүрмүүд, калори тоолох, заримдаа зарим хүнсний бүлгийн хэрэглээг бүрэн хасахыг шаарддаг. Энэ арга нь богино хугацаан дахь жин хасахад хүргэж болох ч мөн хоолтой холбоотой анхны хүнд харилцааг бий болгож болох юм. Хатуу дэглэмтэй хүмүүс ихэвчлэн юуг, хэзээ, хэр их идэхээ шийдэх дүрмүүдэд сэтгэл санаагаа алддаг бөгөөд энэ нь хоолонд ямар нэгэн гэм зэм мэдрэх, түгшүүрийн байдлыг бий болгодог.

Хатуу дэглэмийн зарим нийтлэг шинж чанарууд нь:

• Калорийн хязгаарлалт
• Хатуу хоолны төлөвлөгөө
• Зарим хүнсийг (жишээлбэл, нүүрс ус буюу өөх) хасах

Хатуу дэглэм нь богино хугацааны үр дүнд хүргэж байгаа ч, олон хүн эдгээр хандлагыг хадгалахад хүндрэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь дахин дахин жингийн хэлбэлзэлд орох, уур уцаарлагч байдал бий болгодог.

Анхааралтай хооллох болон хатуу дэглэмийн харьцуулалт Ялгааг тодруулахын тулд, эдгээр хоёр аргачлалын давуу болон сул талуудыг авч үзье:

Дүр зураг Анхааралтай хооллох Хатуу дэглэм Уян хатан байдал Маш уян хатан Хатуу Анхаарал Өлсөх, цатгалан байна Дүрмүүдэд хамаарна Сэтгэл зүй Хоолтой эергээр харилцах Түгшүүр, гэм зэмийн байдал үүсгэж болно Удахгүй хадгалах боломж Өндөр хадгалах боломжтой Жингийн дахин нэмэгдэхэд хүргэдэг Богино хугацааны үр дүн Дунд зэргийн үр дүн, аажемd өөрчлөлт Ихэвчлэн хурдан жин хасах

Таны тэнцвэрийг олох Хоёр аргачлалын аль аль нь давуу талтай боловч хамгийн сайн хандлага нь анхааралтай хооллох, зарим бүтэцтэй удирдамжийг хамтад нь олоход оршино. Түрүүлэх байдлаар анхааралтай хооллох зуршлуудыг хэрэгжүүлж, биеийнхээ мэдрэмж дээр суурилсан, тустай хоолны өөрчлөлтүүдийг аажмаар оруулахыг эхлээрэй. Энэ нь бүхэл хооллоход нэмэх, боловсруулсан зуушаас татгалзах гэх мэт агуулгатай байж болно—хатуу дэглэмтэй байхын дарамтгүйгээр.

Эцэст нь, хоол нь шатахуун бөгөөд бидний нийгмийн амьдрал, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд ч мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах нь чухал. Тэнцвэртэй хандах нь амьдралы олон жил үргэлжлэх эрүүл зуршлыг бий болгож, түр зуурын шийдэл биш юм. Зөв сэтгэлзүйтэй байвал та хооллодоггүй, эрүүл мэндээ анхаардаг, жинхэнэ зүйлийг амтлах нэгэн сайхан харилцааг бий болгох боломжтой.

Д.Action Хэрэв та хооллох зуршлаа хянах, биеэ сайн ойлгохыг хүсвэл, манай аппийг ашиглах оруулна уу! Хэрвээ та калори хянах, хоолноосоо дүн шинжилгээ хийх, эсвэл хоолны сонголтууддаа гүнзгий ойлголт авахаар хүсч байвал, манай хиймэл оюун ухааны технологи танд эрүүл мэндийг алдагдалгүйгээр хадгалахад туслах болно. Өнөөдөр өөрийнхөө хоолны зургийг оруулж, түүний ард байгаа шимт бодисын мэдээллийг олж мэдээрэй!