Тоонцор: Амттай, Калори багатай Чидун жимснүүдийг Хоол чимэглэлд хэрэглэе

Яагаад Калори багатай Чидун жимснүүдийг Зуушинд Сонгох Вэ?

Зууш идэх нь эрүүл хооллолтод нийцүүлэгч үндэсний тэмцээнд ихэнхдээ сонголт болоход таатай ч, асуудалд ч хүргэж болно. Олон зуушны хоол хүнс калори, эрүүл бус өөх тос, сахарын хэмжээ өндөр байдаг. Гэхдээ, калори багатай чидун жимснүүд нь илүү идэхгүйгээр таныг илүү сэтгэл ханамжтай болгож чаддаг амттай сонголт юм. Витамин, минерал, уургийн өндөр агууламжтай, эдгээр орц нь таны биеийн хэрэгцээг хангаж, таны калорийн зорилгод нийцсэн байна.

Калори багатай чидун жимснүүдийг зуушны дэглэмд багтааснаар жин барихад дэмжлэгтэй байх болно. Эдгээр нь ихэвчлэн усны агуулга ба уургийн өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл ханамжийг дэмжиж, өдөр тутмын калорийн хэрэглээг бууруулдаг. Таны гэрт байж байна уу, эсвэл аялж байна уу, эдгээр хагас чанар жимснүүд нь боловсруулсан зуушыг идэхээс сэргийлэх болно.

Калори багатай Чидун жимснүүдийн Топ жагсаалт

Зуушийнх ялангуяа тохирох калори багатай жимснүүдийг дэлгэрэнгүй авч үзье. Бүх калорийн хэмжээ нь 100 грамм тутмын дундаж мэдээг авч үзэхэд хялбар болгодог:

• Алим: Шинэ, хрустай, 100 граммд зөвхөн 15 калори агууладаг. Түүний усны өндөр агуулга нь гайхалтай сэтгэл ханамжийг өгдөг бөгөөд хумус эсвэл цаашаа сотрудников зэрэг зоогтонд хэрэглэж болох юм.

• Селлери: 100 граммд ердөө 16 калори бүхий сонгодог калори багатай зууш. Уургийн өндөр агуулга болон хрустай бүтэц нь үндсэн хүчээр зууш үзүүлэх болно.

• Гишүүн Чидун: Амтат, шүүслаг, 100 граммд ойролцоогоор 18 калори. Эдгээр нь антиоксиданттай бөгөөд анхааралтай хоолны дүнд үндэслэн үзшдг.

• Судалгаж байх чидун: Төстэй өнгө, амттай, 100 граммд 20-30 калори агуулагдана. Хүссэн хамт нь гэрийн хийсэн сальса эсвэл гуакамолтой хослуулж болно.

• Морин хуур: Ямар нэгэн байнга амтат зүйлд 100 граммд 41 калори. Богино хэмжээтэй дарааллаар шидэж идэхэд амар байдаг.

Калори багатай Чидун жимснүүдийг Эелдэг байдлаар Идэх

Эрүүл зуушны habit-ыг тогтвортой хийх түлхүүр нь таамагтай, амтат аргаар чидун жимснүүдийг идэх явдал юм. Калори багатай чидун жимснүүдийг зуушинд оруулах хөгжилтэй санаануудыг туршаарай:

• Жимс Хэмд: Олон өнгийн чидун жимснүүдээр бүтээсэн өвөрмөц газар. Хэмжээлсэн алим, селлери, судалгай чидунг арилгаж, таны дуртай хачиртай хослуулж болно.

• Баригдсан Чидун Жимс: Сонгот сайн дүүргэж байгаа чидун жимснүүдийг хэрэглэгч юмуу. Жишээлбэл, алимны паркуудыг тунны салат гэх мэт юм.

• Чидун Жимсний Чипс: Эдгээрийг зөөлөн чидун жимснүүдийг нарийн хэрчиж, халааж нимгэн хэлбэршилтэй болго. Ус, ургамлыг нэмэхийг мартуузай.

• Смузик: Харагдах хясаттай биш кмөөр утсаа хасах амтат хотоор хослуулж, танд өтгөрүүлсэн чанарыг өгнө.

Калпурын Тохиолдол: Жимс vs Дараагийн хоол

Калорийн ялгааг ойлгох нь гайхамшигтай байж болно. Жишээлбэл, 100 грамм тутамд 536 калоригүй шүтээнтэй картофель чипс байна. Гэхдээ, 15 калориотхон алиманд идэж байна. Энэ нь танд хангалттай их хэмжээний ялгааг өгөх болно.

Хэрвээ та 100 грамм морин хуур идэж байгаа ч, тогоо идэж байгаа 379 калорийн хэдийнээ хоол идэж байгаа. Таны жин барих болон идэшний амттай шалтгаануудаар зөвлөх.

Калори багатай Чидун жимснүүдийг Маалингийн Бэлтгэлд Суурьлуулан

Идэж идэх нь энэ ертөнцийн амттай жимснүүдийг хөнгөлөх дахин хялбар байх болно. Идэцгээ эхлүүлэхийн тулд хэд хэдэн зөвлөгөө:

• Талцуулах Жимс: Долоо хоногийн эхэнд орж сонгож оромдоо. Эдгээр нь зайлшгүй калори багатай чидун жимснүүдийг хайж байгаа.

• Идэж Бэлтгэх: Идэж байгаа жимснүүдийн хавтсанд алим, гишүүн чидун, морин хууртай хослон идэж болно.

• Амтлагчидтай Туршлага: Бэлтгэсэн чидун жимснүүдээ төрөл зүйлтэй байлгахын тулд төрөл бүрийн амтлах туршлагатай.

Ухаалаг зоос идэхийн төлөө бэлдсэн үү? Cal AI! Хоолны зургийг авч, калорийг шууд зохиож, уураг, нүүрс ус, тосны агууламжийг үзээрэй. Таны эрүүл туурганаар амсахад хялбар!