Нэг аварга алимд хэрхэн калори иддэг вэ?

Алимыг судлах

Алим нь даруу бөгөөд их хэмжээний шимт идэвхт хүчин зүйлс агуулдаг жимс бөгөөд энэ нь өмнөх жимснүүдтэй харьцуулахад үнэхээр сонирхолтой байдаг. 100 грамм цэвэр алимд ойролцоогоор 57 калори байдаг. Энэ зүйлийн өндөр калорийн агуулга нь идэвхт идэвхтэй алимд хэзээ ч их дэмжлэг үзүүлдэггүй, жимсний амтыг сонирхож буй хүсэлтэй хүмүүст тохирно.

Алимны шимт идэвхт хүчин зүйл

Дунд зэргийн алим (ойролцоогоор 178 грамм) 101 калори агуулж байдаг. Эдгээр жилд агуулагдах шимт идэвхт хүчин зүйлийг задалж үзье:

– Калори: 101 ккал – Нүүрс ус: 27 г – Тархи: 17 г (байгалийн) – Могийн: 6 г – Уураг: 1 г – Тос: 0.2 г

Мөн алим нь аминдэм болон эрдэс бодисоор баялаг байдаг, тухайлбал, А витамин (ойролцоогоор 12%-ийг өдөр тутмын хэрэгцээг нийлүүлж байна).

Алимны ашиг тус

Алим идсэний дараа бие махбодид зүслүүр мундаг ашиг тустай байна. Нэгдүгээрт, түүний өндөр могийн агуулга нь боловсруулалтын эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг, бие махбодийг шууд төөрөлдүүлж, хариуцлагыг дэмжиж байна. Нэг дунд алим нь ойролцоогоор 21%-ийн идэвхт хурц байдаг. Могийн идэвхт бодис нь цусны эргэлт ба тархины эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэгтэй.

Алимыг хооллолтод оролцуулах

Алимыг өдөр тутмын хоолонд оруулахад хялбар, огтхон ч хязгаарлагдмал. Дараах сонирхолтой санаануудыг авч үзээрэй:

• Залгаснаар: Зүгээр л угааж, зүсэж, идэж узээд.
• Салатанд: Зүссэн алимыг арихлаа, чигчиг, сиёныхонжит цагаан алимтай хольж, шинэ салатад оруулаарай.
• Смуутид: Алим, шпинат, банан, самарны сүүг хамтад нь шивж, эрүүл сайнаар идэхэд зориулсан зузаан найрлага хийх.
• Гурилан хоолонд: Алим зажлаад, нэн жаргалтай, эрүүл болгож, жигнэж идээрэй.

Алимын калорийн зүйрлэг: Алим бусад жимснүүдтэй

Алим маш бага калори агуулдаг бөгөөд бусад алдартай жимснүүдийн дунд хэрхэн тааруухан харьцуулах вэ? 100 грамм жимснүүдийн дунд богино зүйрлэлтэй:

• Алим: 57 калори
• Улаан алим: 52 калори
• Банан: 89 калори
• Апельсин: 47 калори
• Гүзээлзгэнэ: 69 калори

Энэ зүйрлэл нь алимыг бусад жимснүүдтэй харьцуулж, байгальд сладкаар явахыг хүссэн хүмүүсийн тохиромжтой сонголт.

Алим жингийн буурахыг дэмжих үү?

Алимыг жингийн буурч ялдаг гэдгийг батлах зэрэгт, түүний бага хэмжээний калорийн, өндөр могийн шинж чанар нь хожим бий болох ганц хувьд явдлыг хааж, мундаг хооллолоо бүрдлийг дэмжиж байна. 6 долоо хоногийн судалгаагаар алимыг идсэн хүмүүст бусад хүмүүс спорт модэндгүйгээр их жингийн бууралттай байж болно.

Дүгнэлт: Алим эрүүл сонголт

Алим дахь калорийн хэмжээ нь энэ жимсний сайн сонголт болдог тогтмол төлөвлөлтийн бага хэмжээний хэсэг. Түүний их хэмжээний ашиг тус, бага калорийн хэмжээ, болон хоолонд оруулахаар үзүүлсэн үйл явц өндөр үр ашигтай. Алимного жимсийг өндөр калоригийн хязгаарлалтаар солилцох эсвэл өглөөний хоолонд оруулахад суралц нахасалайна.

Frequently Asked Questions

Дунд зэргийн алимд хэрхэн калорий байдаг вэ?

Дунд зэргийн алим (ойролцоогоор 178 грамм) 101 калори агуулж байдаг.

Алим идсэнээр ямар ашиг тус байдаг вэ?

Тиймээ, алим нь могийн болон антиоксидант агуулдаг, эдгээр нь боловсруулалт дэмжиж, үрэвсэл бууруулахад тусалж чадна.

Алим жингийн буурахд дэмжиж өгдөг үү?

Тиймээ, түүний бага калори болон өндөр могийн хэмжээ нь дүлждэх мэдрэмжийг дэмжихэд тусалдаг.

Алимыг хэрхэн идэх сайхан вэ?

Алимыг шинээр, саладанд, смөтүүд, эсвэл жигнэгдсэн бүтээгдэхүүн хэлбэрээр идэж болно.

Алим бусад жимстэй хэрхэн харьцуулагддаг вэ?

Алим нь 100 грамм тутамд 57 калори агуулж байдаг ба энэ нь банан (89 калори) болон гүзээлзгэнэ (69 калори)-ээс бага.

Таны хүнсний зориулалтаа хялбархан хянаж байх уу? Cal AI-ыг туршаад үзээрэй! Таны хоолны зургийг аваад, калори, уураг, нүүрс ус, тосыг шууд тооцохоор захиалж, AI-тай хамтад анализ хийх.