Суллаа үхэлд хүргэж болох уу? Холбоо барихыг ойлгох

Суллаа ба өлсөхийн шинжлэх ухаан

Суллаа нь олон хүмүүсийн ойлгодоггүй аргаар биеийг нэлээд зөрчилдөж байдаг. Бид суллаа нь ядарч, хүнд байх зэрэг физик шинж тэмдэгтэй холбож биед хамгийн их нөлөөлдөг гэж харж байна. Гэхдээ энэ нь бидний өлсөхийн шилжүүлэх чадавхийг хэлбэржүүлж, биеийн усыг нөхөхийг хүссэндээ хоолонд хүрч явдаг.

Судалгаагаар бидний тархи ш thirst болон өлсөхийн удирдлагад гол гүйцэтгэж байна. Гипоталамус, эдгээр удирдлагын процесст хариуцдаг, усыг хэрэглэх болон хоолны хэрэгцээнд аль алины хооронд яг таг ялгах дохио байхгүй. Тиймээс, суллаа үед, тархи маань өлсөх мэдрэмжийг дуудаж, биеийн шийдвэрлэх зүйлсийн тухай будлиан үүсгэж байна.

Суллаа таны шинж тэмдгийг олж мэдэх

Суллагаар өлсөхийг хуулбарлахыг ойлгох нь суллах шинж тэмдгүүдийг таньж мэдэх нь чухал. Эдгээр нь самардсан:

• Усны хэрэгцээ: Бие ус шаардахад илгээж буй хамгийн хурдан тэмдэглэл.
• Хатаасан ам, хоолой: Усаар дутуу байх үед хөхрийн дутал.
• Ядаргаа: Хоолны хомсдолд шалтгаан болох, ядарч явагдаж байна.
• Толгой өвдөх: Суллаганаас шалтгаалан усны хэмжээ доогуур байгаа тухай илэрхийлэл.
• Ихэссэн өлсөх мэдрэмжүүд: Хэт олон еденд бүрдлийг гэмтээж болох дохио.

Эдгээр шинж тэмдгийг анхаарч, үнэхээр өлссөн эсвэл сулла магнитлаг дохио ялгах болно.

Суллаа ба хооллох habits-д нөлөөлж байгаа

Суллаа хооллохыг буруу ойлгох үед, энэ нь муу хооллогч habits-д хүргэж болох юм. Олон хүмүүс суллаа гэж бодож, илүү олон калори, эрүүл бус хоол идэхийг санал болгож байдаг. Энэ нь ихэвчлэн жин хасахад хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрвээ та суллаас болгоомжтой 200 калори идсэн бол, нэг жилийн хугацаанд ойролцоогоор 21 фунт нэмэгдэх болно.

Ингэснээр, энэ илүү идэх нь бүр илүү суллаас үүдэлтэй шалтгаануудыг хадгалахад хүргэдэг, учир нь өндөр калори бүхий боловсруулсан хоол ихэнхдээр усны агууламж багатай байдаг. Хооллохын оронд суллаар биеэ илүүдүүлэх хэрэгтэй.

Үнэн өлсөх нь ус уух хооронд ялгах

Өлсөх ба суллагын хооронд ялгаа гаргах нь эрүүл амьдрахад чухал. Үнэн өлсөх нь энгийн бөгөөд зөөлөн гэдсэнд мэдрэгдэх, харин ус уух нь хурдан мэдрэгдэж, аманд зөөврийн мэдрэмж охирліиж болно. Хэрвээ та шамарсан хоол идэж байгаа бол, биеийн үнэн хэрэгцээ сулла биш, ус байх болно.

Өлсөх эсвэл суллаас хэмжихийн нэг арга нь идэх хүсэлтээ мэдрэхээс хойш 20 минут хүлээх явдал юм. Хэрвээ та одоо ч адилч байвал, ус уух гэгээрлийг сонгоно уу.

Ус уух ба жингийн менежментийн үүрэг

Зөв ус уух нь хийгдэх мэдрэмжийн буруу угаахын эсрэг чухал бөгөөд жингийн менежментийг дэмжих чухал үүрэгтэй. Ус нь калори агуулаагүй, жингээ хадгалахад эсвэл алдах гэж очихдоо нэлээд сайнаар санал болгодог. Ус уух нь хоолонд хэрэглэгдэх идээс амттай мэдрэмжийг бий болгож, хоололгоо багасгах боломжтой.

'Олон учир' сэтгүүлийн шинжлэх ухаан дахь судалгаагаар, эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар ус уухдаа 75-90 калоригүй хоол идиж байгаа хүний хурд сэрэгтийнх нь үслийн харьцаа бусад хүмүүстэй адил шалтгаан шалгагдана. Жингээ био түрчийн даараг байгуулж болох хүнд ус уу, жин наамлан гарах энгийн хандарсын чимэг зонч хийж чадна.

Ус уухын үр дүнтэй зөвлөмж

Өдрийн зохиомжид ус уухыг биеэ хямд байхыг зөвшөөрөх нь амархан. Энд байгаа хэдэн энгийн стратегиуд:

• Өглөө сэрэх төдийд нэг ус уу.
• Таны дур сонирхлын усаар дүүргэж байхгүй.
• Усан агууламжтай жимс (жишээлбэл, тарвас, цитрус) болон хүнсний ногоо (жишээлбэл, огурцы, буудай) идэж хэрэглэнэ.
• Ухаалаг жин худалдан авагчаар ус дүүргэхийг хөнгөвчлөхийн тулд эрсдэлээ тохируулж хооллолтын санаа чимэгжүүл.
• Усаа жимс эсвэл ургамалаар хольж, амт оруулна уу.

Ус уухад зориулж заншилбарыг бүрдүүлэх нь суллагын дохиог өлсөхийн дохиог илүү бага байлгах боломжийг амьдрах замд амжилт буулгах болно.

Дүгнэлт: Суллаа ба өлсөхийн холбоо

Суллаа болон өлсөхийн холбоо нь зөв ус уухыг хэвээр байлгах чухал байхын ач холбогдолтой. Суллагагаас гарч, бидний хүсэл юуг засаж, тодорхойгоор идэж, эрүүл хооллох habits-ийг санал болгох болно. Таны бие хэрхэн дохио өгч байгааг ойлгох нь эрүүл амьдрал санал болгохын тулд чухал.

Эцэст нь, ус уухад үр өгөөжтэй байлгах нь зөвхөн жингийн менежментийг ялан дийлэхээс гадна, биеийн амин чухал нөхцөл бойжуулахад чухал нөлөөтэй.

Frequently Asked Questions

Суллаа нь өлсөх мэдрэмжийг ихэсгэж чадах уу?

Тийм ээ, суллаа нь өлсөх мэдрэмжийг ихэсгэж, тархи нь усны дохиог өлсөх гэж буруугаар ойлголж болно.

Би үнэхээр өлсч байгаа эсвэл суллагатайгаа биеэ таниж мэдэхийн тулд юу хийх вэ?

Хэрвээ та гэдсэнд татах мэдрэмжийг мэдэрч, идэх хүсэлтээ мэдэрч байгаа бол, 20 минут хүлээгээд ус уугаад, хэрвээ та одоо ч адил ч байвал, бүлгээр идэж болно.

Ус уухын үр дүнтэй арга юу вэ?

Өглөө ус ууж, усаа хөгжилтэй зүйлсээр хэмжих, усны найрлагатай хүнсний бүтээгдэхүүн идэх, ус уухын аргыг санаатайгаар тохируулах.

Ус уух нь жингийн менежментэд тусалдаг уу?

Тийм ээ, ус уух нь хоолонд амттай мэдрэмжийг бий болгож, илүү их калориийн агууламжийг багасгад тухайн үед биеийн хоол логлить шалтгаан болгож болно.

Би өдөрт хэдэн литр ус уух вэ?

Тодорхой шаардлагаас хамааран 8-10 стакан (2-2.5 литрийн) хэрэглэхийг санал болгож байна.

Та хооллох амтлагсан хувилийг хялбаршуулахыг хүсэж байна уу? Cal AI-тай, та хоолны зургийг авч, зохих калори, уураг, нүүрс ус, өөх тосыг шууд үнэлж үзэж болно. AI-тай хамт өдөр тутамдаа хооллох зорилгоо амжилттай хэрэгжүүлэхэд илүү амархан байх болно!