ការរក្សាទឹកនិងសញ្ញារសន្លឺ៖ ការយល់ដឹងអំពីការតភ្ជាប់

ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែតួនាទីរបស់វាជាការគ្រប់គ្រងរាងកាយ និងការកំណត់ឱ្យមានអាហារមិនត្រូវបានសម្គាល់យ៉ាងបាន។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានយល់ថាអារម្មណ៍ដែលមានដូចជាការបរាជ័យអាហារមិនអាចជាសញ្ញាដែលបង្ហាញពីការគេចខ្ចីបាន។ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងរកទំនាក់ទំនងស៊ីជំរៅរវាងការព្យាបាលជាតិទឹក និងសញ្ញារសន្លឺឱ្យយើងចាត់យយបានជំពូកជាលក្ខណៈគ្រប់គ្រងអាហារ។

ដំបូងចូរបន្ថែមទៅកាន់វិទ្យាសាស្ត្រនៃការធ្វើអាហារ និងការបង្ហាញខ្លួនជាសាច់រឹង។ ប្រាជ្ញាឬសហយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងสมอง គឺមានភាពទាក់ទាញក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារ និងសមតុល្យជាតឹក។ តំបន់តូចនេះគ្រប់គ្រងមុខងារច្រើន រួមទាំងសញ្ញាអាហារ សញ្ញាការត thirsty បន្ថែមលើអារម្មណ៍បញ្ចប់។

យ៉ាងដូចម្តេច សញ្ញារបស់ការត thirsty និងការបរិភោគអាចត្រូវការប្រព្រឹត្តនូវការបង្ហាញគ្នា។ ពេលដែលរាងកាយខកខានទឹក អ្នកអាចទ្រទ្រង់ការទទួលអាហារដោយវិញដែលប្រឈមទៅនឹងការទទួលចាប់បង់ឬញាំបរិចនសូម។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពនៅក្នុងតីុបកប្រែគ្រួសារ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលខកខានទឹកបានទទួលយ៉ាងហោចណាស់ ២០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចនោះវានឹងធ្វើអោយអ្នកមានការសម្រុងប្រាកដជអាហារធ្វើការពិចារណាពីកម្មវិធីទីកន្លែងពន្លឺ។

យ៉ាងពិតមែន របៀបមួយកម្រិតសម្រាប់កងាកនេះគឺគាត់ត្រលប់ទៅរកសម្ពាធទឹក។ នេះគឺជាការផ្តល់ជូន:

១. ចាប់ផ្ដើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយទឹក: ការទទួលយកកែវទឹកក្នុងពេលព្រឹកបានជួយបង្កើនចំណាយឥណទានអ្នកនិងបង្ហាញរាងកាយរបស់អ្នកថាជាវេលាដែលបានធ្វើសកម្មភាពពីទឹក។

២. រក្សាទឹកឱ្យច្បាស់: ការមានដប់ទឹកនៅកន្លែងឬការយកមួយជាមួយអ្នកអាចជាអំណោយស្រលឹងភាពទាក់ទាញឱ្យត្រូវបានចាប់ផ្តើមទឹកជារឿយៗក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣. បរិច្ឆេទអាហារ​ដែលមានទឹក: ព្យាយាមបន្ថែមផ្លែឈើ និងសាល់ ដូចជា​ប៉េងពុះ ទឹក ចំហ និងគ្រាប់ចម្ងាយ​ទៅក្នុងអាហារ​របស់អ្នក។ អាហារទាំងនេះអាចជួយអ្នករក្សាទឹកឱ្យបានសមស្មើដែលការបញ្ជូនកាឡូរីចាំបាច់។

៤. សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក: នៅពេលដែលអ្នកមានវិបត្តិដើម្បីបរិភោគ ធ្វើការបង្ហោះមួយឬសមនាដែលមើលថាអ្នកមានដោយសារតើអាហារនៅជិតច្រនិងត្រូវទម្មន្តលក្ខណៈ? ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដសូមហូឡេរៀននឹងទឹកមួយវិញ និងរង់ចាំ ១៥ នាទីមើលថាសញ្ញាបញ្ចប់នៃការបរិភោគត្រូវបានរួចរាល់។

ឥឡូវអ្នកអាចសួរ "តើខ្ញុំគួរតែត្រួតពិនិត្យលើទឹកច្រើនប៉ុន្មាន?" ប្រព័ន្ធទូទៅគឺនាំយកយ៉ាងស្រាច់បង្អកដល់ ៨ អង់ច្ញីទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ តែតាមអាគារ នឹងមានការព្យាបាលដិន។ ការបំពាក់នៃទម្រង់ខ្លួន អ្នកអាចរកស៊ីការតាម បំពេញលេខជារៀងៗខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកទម្ងន់ ១៥០ ផោន ដាក់ឱ្យមានអ្នកចង់យ៉ាងខ្លី ៧៥ អង់ច្ញី ទឹកជារៀងៗខ្លួន។

ការតាមដានស្ថានភាពនៃទឹកដ៏មានក្តីអាចផ្តល់ជូនជម្រាបដល់សញ្ញាអាហារ។ អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីដើម្បីរំលឹកឱ្យអ្នកចូរសមិទ្ធខ្លួនក្នុងការទទួលទឹកជាប្រចាំ ឬក៏តំឡើងម៉ោងទៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ បច្ចុប្បន្ននេះជួយធានាឱ្យដែលពែងទឹកាទាំងអស់ និងអាចសំរាប់សំពេញលើសញ្ញានៃអាហារមានទម្រង់។

សម្រាប់ការបញ្ចប់ គឺជារឿងចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីការតភ្ជាប់ទីកន្លែងនេះជាមួយការចំណាយអាហារ ឱ្យមានកម្រិតក្ដីរីករាយជាមួយ។ ដោយផ្តល់ដើម្បីធ្វើឡើងអាហារសUPPORT​ពីក្នុងដុងទឹកបានខ្លាចដោយមានអារម្មណ៍កម្រិតក និងសហការសាបសារភាគីដែលល្អ។ ចង់លើកឱ្យដូច្នេះទៀតទៀតការបញ្ចៀសពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឱ្យមកវិញនេបរ​មាន១ דזשូនេស។

ដើម្បីជួយអ្នកកែលម្អការព្យាបាលទឹក និងការគ្រប់គ្រងសំណុំព្យាបាល លោកថែសុខកាលពីអាហារឡើង។ ហើយក្រុមហ៊ុនប្រើ​សិប្បនិម្មិតសម្រាប់អ្នកត្រូវបានវាយតម្លៃលើកាឡូរីនិងមាគ៌ាអាហារនៅលើអារយាយរបស់អ្នក។