အနိမ့်မုန့်ကာလီနဲ့ ရှိတဲ့ ဟင်းရွက်များကို အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း: အထိတ်အထိတ်မခံစားရသော စားစရာကို လမ်းညွှန်ပါ

အနိမ့်ကာလီနှင့် ရှိသော ဟင်းရွက်များကို အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း

1. ခရမ်းချဥ်သီး (100g တစ်ခုလျှင် 16 ကာလီ) ရှုမှောက်ပြီး ရေ သွားများသော ခရမ်းချဥ်သီးတွေဟာ နှစ်သက်စရာ မုန့်များ၊ သို့မဟုတ် အစာများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ သင့်အစားအစာမှာ ကာလီကို စောင့်ကြပ်ပြီး ချက်နည်းများဖြင့် ခံစားပါ။

2. လက်ဖက်ရည် (100g တစ်ခုလျှင် 15 ကာလီ) အစာလက်ဖက်ရည်အတွက် အခြေခံအခါ၊ လက်ဖက်ရည်သည် ကာလီနည်းပြီး ဗီတာမင်များကို နည်းပါးမှာ သက်သာစေသည်။ အရောင်ကွဲပြားသည့် ကဏ်နှစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။

3. စလပ်ဖျပ် (100g တစ်ခုလျှင် 16 ကာလီ) ရေအလွန်တွေ့သောစလပ်ဖျပ်သည် ဟမ်မာငုပ်ကို ရုံးရန် သို့မဟုတ် ဂျင်ခရမ်းစေ့တို့တွင် ထည့်ရန် အထူးသင့်လျော်သည်။

4. ထမင်းလေးများ (100g တစ်ခုလျှင် 16 ကာလီ) ၎င်းတို့သည် အစာများကို ကြွယ်ဝစေသည်။

5. နှပ်မယ် (100g တစ်ခုလျှင် 23 ကာလီ) သွေးရည်လေးများနှင့် နည်းပါးသော အာဟာရများကို မျှော်မှန်းခဲ့သည်။

6. ငရုတ်သီး (100g တစ်ခုလျှင် 17 ကာလီ) ဤကြင်းရှည်သောဟင်းရွက်ကို မုန့်အနောက်ပိုင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် အစားအစာများအတွက် ထုပ်ထားနိုင်သည်။

7. ကော်မင်းသီး (100g တစ်ခုလျှင် 18 ကာလီ) ၎င်းသည် အာဟာရများနှင့် အစွန်းအနေတာကို ရှာဖွေနပ်ပါသည်။

8. ရှင်စင် (100g တစ်ခုလျှင် 20 ကာလီ) အင်္ကျီ၊ လေယာဉ်စားလား၊ သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲနည်းများတို့သည် ဤဇာတာကို ထည့်နိုင်သည်။

9. သားသစ် (100g တစ်ခုလျှင် 20 ကာလီ) လူကြီး အနှင့်ဘိုလမ်းခရီးမှာ ချိန်ညှိမှုချွန်ချုပ်ပါ။ ဤသည်ကို ဗီတာမင် C ထုတ်ဖော်ပါ။

10. ကောလီဖေးလား (100g တစ်ခုလျှင် 25 ကာလီ) ဤဗီလာသည် အင်တာနက်လူများနှင့်အတူ သော့လျှော့ချက်များနှင့် များကို မျက်စိမှန်သော အစားအစာများမှာ မဖြစ်နိုင်ပါတော့။

အနိမ့်ကာလီ ဟင်းရွက်များ၏ အကျိုးအမြတ်များ

အနိမ့်ကာလီဟင်းရွက်များကို သင်၏အစားစာထဲတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် အစွမ်းထက်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးသွားပါတယ်။ ၎င်းကြောင့်၊ သင်က အာဟာရပြင်းထန်ပြီးနောက်ထပ် ဖိုက်ဘာရရှိသည့် ထွက်လမ်းမှ တစ်ခုပါ ကာလီကိုလမ်းကြောင်းအဖြစ် မရရှိပါ။

သင့်အစားစာများတွင် အနိမ့်ကာလီ ဟင်းရွက်များကို ဘယ်လို အသုံးပြုရမည်

• အစာလက်ဖက်ရည်: လက်ဖက်ရည်၊ ခရမ်းချဥ်သီး၊ သားသစ်နှင့် ကော်မင်းသီး နဲ့ အင်ထုပ်သော အစာလက်ဖက်ရည်များကို ဖန်တီးပါ။
• ဆူပတွေအတွက်: စလပ်ဖျပ်၊ ထမင်းလေးများနှင့် နှပ်မယ်တို့ကို အစာစီမံထားသည့် ဖုံးထားသောစာဝှက်ထားပါ။
• အစားအစာများ: လမ်းခရီးရှည်အတွင်းတွင် ခရမ်းချဥ်သီးများ၊ သားသစ်နှင့် လွန်စေသောအစားအစာများကို ငှားထားခံစားပါ။
• အစားအစာများကို အစားထိုး: ထိုဒိုင်းထမည်များကို လက်ခံပေးပါ။

သင့်အာဟာရကို ထိန်းချုပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါသလား?

နည်းပညာ၏ ဗဟုသုတကင်းလွင့်ရေးပါသည်။ သင့်ရဲ့ သွားရောက်မှုပင်ပန်းနဲ့မတူသော အချက်ချာကို ဘယ်လိုများလမ်းကြောင်းဖြစ်သိနိုင်ပါသည်။ သင့်စားစဝတ်လုံးများ၏ လှုပ်ရှားမှုများဟာ ဝင်ငွေ၊ အာဟာရများကို ချိန်းလျှတိုင်သည်။ စတင်ရန် သင့်တစ်ယောက်တည်းသော ပန်းချီသွင်းရေးဝင်သည်။