Լատիում որքան կալորիա կա՝ խորքային ուսումնասիրություն ձեր սիրելի սուրճի համար

Ինչ է Լատի?

Մեկ դասական լատի պատրաստվում է էսպրեսսո և սևացրած կաթից, որին ավելանում է փոքր շերտ բլիթ: Հիմնական բաղադրիչները դարձնում են այն բազմազան, թույլ տալով տարբեր ձևափոխումներ, օրինակ՝ համային սուրճեր կամ տարբեր տեսակի կաթ: Այս ճկունությունը լատիները աշխարհի սրճարաններում սիրելի են:

Կալորիականության բաժանում

Ձեր լատի կալորիականությունը հիմնականում կախված է օգտագործված բաղադրիչներից: Մինչև 12 ունցի (միջին) լատի կալորիաների հաշիվները դիտենք ամբողջ կաթի և այլընտրանքային տարբերակների միջև:

Լատիի տեսակ Կալորիաներ Պրոտեին (գ) Ճարպ (գ) Շաքար (գ) Ամբողջ կաթի լատի 190 10 8 14 Ամբողջ կաթի լատի 130 12 0 18 Մանդարինի կաթի լատի 80 2 3 8 Հնդկաձավիճի կաթի լատի 120 5 5 17 Համազոր հավելված +50 - 150 0 0 13 - 36

Կալորիականության վրա ազդող գործոններ

1. Կաթի տեսակը: Լատիի կալորիաներին ազդեցության ամենանշանակալին գործոնը կաթի տեսակն է: Ամբողջ կաթը, կաթնային կաթը, մանդարինի կաթը և հնդկաձավիճի կաթը տարբեր են իրենց կալորիականություններով: Եթե ցանկանում եք նվազեցնել կալորիաները, լավագույնը կաթնային կամ բույս आधारित կաթերի ընտրությունը կլինի.

2. Դrink-ի չափը: Չափը նույնպես կարող է նշանակալից տարբերություն ստեղծել: Վենտի (20 ունցի) լատի կարող է պարունակել մոտ երկու անգամ ավելի կալորիաներ, քան բարձր (12 ունցի) տարբերակը.

3. Համային հավելումներ: Շատերն սիրում են լատիին ավելացնել համային սուրճեր, ինչպես վանիլը, կարամելը կամ հզենուտը: Այս սուրճերը կարող են ավելացնել 50-ից մինչեւ 150 կալորիա կամ ավելին, կախված նրանից, թե որքան եք օգտագործում.

4. Ս甜աններ: Եթե լատիին ավելացնում եք շաքար կամ սուրճ, դա կարող է արտահայտորեն մեծացնել դրա կալորիականությունը: Եթե կալորիաների ընդունման մասին տեղեկացված եք, մտածեք շաքարի անվճար տարբերակներ կամ անուշաբույրների, όπως սուպերոսները կիրառելու մասին.

Առողջ ընտրություն կատարելը

Եթե սիրում եք լատիներ, բայց ցանկանում եք պահպանել ձեր կալորիական ընդունումը ի վիճակի, հաշվի առեք այս խորհուրդները:

• Ընտրեք ամբողջակաթ կամ այլընտրանքային կաթ: Ամբողջ կաթի կամ բույսային տարբերակի անցումը կկարողանա կրճատել կալորիաները՝ առանց համի կրոնի:
• Թողեք հավելումը: Փորձեք ձեր լատին մաքուր կամ միայն մի փոքր կտոր մեղր կամ բարձրավանդակ ավելացնել՝ առանց հավելյալ շաքարների:
• Նայեք չափաբաժիններին: Կրտարած չափաբաժինները օգնում են վերահսկել կալորիաները՝ մինչ դեռ թույլ տալով ձեզ վայելել ձեր սիրելի ըմպելիքը.

Եզրակացություն

Լատիի մեջ կալորիաների մասին հասկանալը օգնում է ձեզ ընտրություն կատարել, որոնք համընկնում են ձեր առողջության նպատակներին՝ դեռ վայելելով ձեր սուրճի ավանդույթները: Լատին դեռ կարող է լինել համեղ մասը ձեր օրվա՝ չդառնալով կալորիական ռումբ:

Հարց ու պատասխան

Ապա հետաքրքրվո՞ւմ եք ձեր օրական ընդունման մասին: Թողեք մեր հավելվածը այսօր! פשוט մի լուսանկար գրեք ձեր սննդի մասին, և մեր արհեստականություն կալորաները և մակրոցումերը կվերլուծեն ձեզ համար, օգնելով ձեզ հեշտությամբ հետևել ձեր սննդակարգին: