లాటేలో ఎంత కేలరీలు ఉంటాయి? మీ ఇష్టమైన కాఫీ విందులో లోతైన పరిశీలన

లాటే అంటే ఏమిటి?

సాంప్రదాయ లాటే ఎస్ప్రెస్సో మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి కింద ఉడికించిన పాలు కలిపి, చిన్న పరిమాణంలోని వంకాయతో కప్పబడుతుంది. ప్రాథమిక పదార్థాలు వివిధ అనుకూలీకరణలకు అనుమతించి, ఫ్లేవర్డ్ సిరప్స్ లేదా వేరే రకాల పాలు వంటి అనేక మార్పులను చేయడం కోసం దాన్నంతా వర్తించగలిగేలా చేస్తాయి. ఈ అంచనాలు ఒక అనుకూలంగా ఉండటానికి, లాటేలు కాఫీ దుకాణాలలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రియమైనవి.

కేలరీల విరామం

మీ లాటేలోని కేలరీల సంఖ్య ప్రధానంగా ఉపయోగించిన పదార్థాలకు ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఒక సాధారణ 12-అంత పలు (మధ్య) లాటేను పూర్తి పాలు మరియు వైకల్య ఎంపికలతో కేలరీల సంఖ్యలు పరిశీలిద్దాం.

కేలరీల బద్దీ

లాటే యొక్క రకం కేలరీలు ప్రోటీన్ (గ్రా) కొవ్వు (గ్రా) కార్బోహైడ్రేట్లు (గ్రా) పూర్తి పాలు లాటే 190 10 8 14 స్కిమ్ మిల్క్ లాటే 130 12 0 18 ఆల్మండ్ మిల్క్ లాటే 80 2 3 8 ఓట్ మిల్క్ లాటే 120 5 5 17 మెరుగైన సిరప్ చేర్చినది +50 - 150 0 0 13 - 36

కేలరీలలో మార్పులు చేసే అంశాలు

1. పాల రకం: లాటేలోని కేలరీలపై ప్రభావం చూపించే ముఖ్యమైన అంశం పాల రకం. పూర్తి పాల, స్కిమ్ పాల, ఆల్మండ్ పాల మరియు ఓట్ పాల కేలరీల విషయంలో విభిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు కేలరీలను తగ్గించాలనుకుంటే, స్కిమ్ లేదా మొక్క ఆధారిత పాలను ఎంచుకోవడం సహాయపడుతుంది.

2. పానీయం పరిమాణం: పరిమాణం కూడా గొప్ప వ్యత్యాసం కలిగించవచ్చు. ఒక వెంటీ (20-అంత) లాటే, ఒక టాల్ (12-అంత) వెర్షన్ కన్నా చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.

3. ఫ్లేవర్ చేర్చడం: అనేక మంది తమ లాటేలలో వనిల్లా, కరామెల్ లేదా హజెల్నట్ వంటి ఫ్లేవర్డ్ సిరప్స్ చేర్చడం ఇష్టపడతారు. ఈ సిరప్స్ మీరు ఉపయోగించేంత మేరకు 50 నుండి 150 కేలరీలను లేదా ఎక్కువగా చేర్చవచ్చు.

4. మధురంగా: మీరు మీ లాటేను చక్కెర లేదా సిరప్‌తో మధురంగా చేస్తున్నట్లయితే, ఇది దాని కేలరీల సంఖ్యను భారీగా పెంచ सकतीది. కేలరీలు తీసుకునే అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, చక్కెర-రహిత ఎంపికలు లేదా స్టీవియాను వాడడం అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యవంతమైన ఎంపికలు చేయడం

మీకు లాటేలు ఇష్టమైనా, మీ కేలరీల తీసుకునే మొత్తాన్ని క్రమంలో ఉంచాలనుకుంటే, ఈ సూచనలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి:

• స్కిమ్ లేదా ప్రత్యామ్నాయ పాలను ఎంచుకోండి: స్కిమ్ పాలకు లేదా మొక్క ఆధారిత ఎంపికకు మార్చడం రుచిని కోల్పోకుండా కేలరీలను ఆదా చేయడం సాధ్యం.
• సిరప్ ని విడిచిపెట్టండి: మీ లాటేని మాత్రమే లేదా కంచెలో లేదా నటిమూతి రుచి చేర్చి చూడండి, అదనపు చక్కెర లేకుండా రుచి పెంచండి.
• భాగం పరిమాణాన్ని జాగ్రత్తగా చూడండి: చిన్న పరిమాణం ఉంచడం కేలరీలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ధరించిన కాఫీ విందును ఆస్వాదించగల అనుమతిస్తుంది.

ఉపసంహారం

లాటేలోని కేలరీలను అర్థం చేసుకోవడం మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సరైన ఎంపికలు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ కాఫీ పద్ధతులను ఆస్వాదించడాన్ని కొనసాగించవచ్చు. ఒక లాటే మీ రోజు యొక్క ఒక ఆశాదాయక భాగంగా ఉండవచ్చు, కేనోన్ బాంబ్ అవ్వకుండా.

మీ రోజువారీ తీసుకునే మొత్తానికి ఆలోచనల కుస్కించవా?

ఈ రోజు మా అనువర్తనం డౌన్‌లోడ్ చేయండి! మీ ఆహారానికి ఒక ఫోటో అప్లోడ్ చేయండి, మా ఎఐ మీకు కేలరీలు మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ విశ్లేషించడానికి సహాయపడుతుంది, సులువుగా మీ పోషణను పర్యవేక్షించడానికి.