Are pumpkin seeds healthy?

Yes, they are high in magnesium and protein, making them a great snack.

How can I use pumpkin seed snack mix?

Add it to salads, yogurt, or enjoy it on its own.

In moderation, it's a healthy snack option that provides satiety.

Snack

A crunchy mix featuring roasted pumpkin seeds and dried fruit.

На 100 г

300 kcal

1 oz

170 kcal

(28 g)

Белки	Углеводы	Жиры
18 g / 100g	30 g / 100g	15 g / 100g

Откуда калории

Белки 22% · Углеводы 37% · Жиры 41%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 oz (28 g, 170 kcal) — это 9% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 oz», нужно около 41 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Pumpkin Seed Snack Mix: 5-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 224 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Angry Potato Wedges	120	2.5 g
Bruschetta with Tomato and Basil	120	3 g
Roasted Tomato Bruschetta	130	4 g
Honey Mustard Chicken Wrap	250	20 g
Pumpkin Seed Snack Mix	300	18 g
Truffle Oil Popcorn	500	6 g

Данные о пищевой ценности обновлены 12 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 oz	28 g	170 kcal
100g	100 g	300 kcal

8/10

Provides protein and healthy fats, but portion control is key for weight loss.

Are pumpkin seeds healthy?: Yes, they are high in magnesium and protein, making them a great snack.
How can I use pumpkin seed snack mix?: Add it to salads, yogurt, or enjoy it on its own.
Is this snack good for weight loss?: In moderation, it's a healthy snack option that provides satiety.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.