ഇരിപ്പடியിലേക്കായി നീര് എത്ര കുടിക്കണം?

നേര് രാവിലേക്ക് നീരെക്കാനുള്ള ദൃശ്യവ്യാഖ്യാനം

നീര് ഇന്റര്‍വെത്യോളില്‍ പങ്കാളിത്തമുണ്ടാക്കി എടുക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരീരമുണ്ടായിരിക്കുന്ന ഫംഗ്ഷനുകൾക്കും സംഭവനപ്പുരയി ഭാഗമായി അരക്ഷിത മറ്റുള്ളവർക്കും സമർത്ഥമായി ചേർത്ത് മുൻതൂക്കം കുറക്കുന്നു. കുറ്റങ്ങളേറ്റതിന്‍റെ പേ ആകികമായ പലക്ഷണങ്ങൾക്കും നീറെ വളരെ ഉപയുക്തമാണു.

നാം എത്ര നീർ കുടിക്കണം?

ശരിയായ നീര് കുടിക്കാൻ ആരും ആഴത്തിൽ എതിർത്ത് പൊതുവമായ നിബന്ധനകളെങ്ങാനും അനുവാദങ്ങൾ പ്രശ്നിച്ച് കഴിയുന്നില്ല. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്ര, എഞ്ചിനീയറിങ്, മെഡിസിൻ അക്കാദിമിയുടെ നിർദേശിച്ചത് പോലെ, പുരുഷന്മാർക്ക് ശരാശരി ദിവസത്തെ 3.7 ലിറ്റർ (അല്ലെങ്കിൽ 15.5 കപ്പ്) സ്രഷ്ടിൽ നീർ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് 2.7 ലിറ്റർ (അല്ലെങ്കിൽ 11.5 കപ്പ്) മതിയായ എടുക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിനുമുന്‍പ് നീർ കുടിക്കുക: ഒരു തന്ത്രം

ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുമ്പ് നീർ കുടിക്കുന്നത് സുഗമമായ ഒരു തന്ത്രമാണ്. "Obesity" എന്ന മാഗസീനിന്റെ പഠനം പ്രകാരം, ഭക്ഷണത്തിന് മുപ്പതിനും (500 ml) മുമ്പ് നീർ കുടിച്ച ആളുകൾ, കുറവുള്ള ഉണങ്ങിയ നാഷ്ഠം ഉദ്യോഗത്തിന് ഇന്ന് അവേമികച്ചതിൽ സാമ്പത്തികമായി ഉത്സവത്തിനും മറിച്ചാണ്.

ദിവസം മുഴുവൻ ഹൈഡ്രേറ്ററ് ചെയ്യുക

നിത്യേന էնർജി നിലകൾ നിലനിർത്തി, കോട്ടുകളും ഖരതലവും പരിരക്ഷിക്കാനുള്ളതിനാൽ, ദിവസവും നിലനിർത്തണം എന്നതാണ്. ഒരു ഉപയോഗകരമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ അതോടു അനുബന്ധമാക്കാനുള്ള ഉപായങ്ങളാണ്.

അതിഥികളുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ബന്ധം

എന്നാൽ പ്രകരിക്ഷണങ്ങൾ കയറ്റുവാൻ, വ്യായാമത്തിന്റെ മേലായി, നീർ കൂടുതൽ നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള പുനരവലോകനം ചെയ്യുക.

നീയെന്നും ഹ്രസ്വപ്പെടുത്താൻ വേണ്ടിയുള്ള യഥാർത്ഥവും കള്ളവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ

നിൽക്കുന്നത് ഒരുകൂട്ടം കള്ളക്കേസുകളും തുറിച്ചുകൊണ്ട്, നീർ കുടിക്കുന്നതിനുപിന്നാലും ഒരു മാതൃകയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഹൈഡ്രേഷൻ നിരീക്ഷണം

ഈ മീശകളും അഭിരുചികളും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നീർ കുടിക്കാൻ പ്രവണത മുറിക്കാൻ സൂക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിന്റെ തീയതി അടങ്ങിയ ഒരു പ്രവർത്തനം ആണ്.

Frequently Asked Questions

നീര് കുടിക്കുന്നത് ഭാരമർദ്ദിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുമോ?

അതെ, ഭാരമർദ്ദത്തിനായി നീർ കുടിച്ചാൽ, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നാഷ്ഠം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഞാൻ ദിവസവും എത്ര നീർ കുടിക്കണം?

ഞാൻ ശരാശരി 17-20 ഔൺസുകൾ (480-590 ml) എന്നോടൊപ്പം വ്യായാമത്തിനു മുമ്പെത്തും.

നീരിൻറെ ബദ്ധനിലമിണക്കുക?

അതുവഴി എന്നു പറഞ്ഞാൽ, വിവിധമായ ജലഫലങ്ങൾ, ഹർബൽ ചായകൾ ഉത്തരവാദിത്വം പാലിക്കാനുള്ള രീതിയാണ്.

നിർദ്ദേശിക്കാവുന്ന ജലവെയ്പ്പുകൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, അധികമായ ജലക്കൂടി ഹാനിയുള്ള കാര്യം കനത്താവൻ വയിറ്റേഖാളോണീത് മാറുന്നുമുണ്ട്.

ഇത് കൊണ്ടുള്ള പൂർത്തിയായി സംരക്ഷണം കുറയ്ക്കുമോ?

അതെ, നീർ കുടിച്ചാൽ, ശരീരരംഗത്തെ നാടിനെ കുറയ്ക്കുന്നത് അസൂയകർക്കുള്ള പ്രത്യേക വിമർശമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഴുത്തമാകാം! Cal AI പരീക്ഷിക്കുക!