Harris-Benedicto formulė paprastais žodžiais

Ką reiškia bazinis metabolizmo lygis?

Visų pirma, BMR (bazinis metabolizmo lygis) yra kalorijų kiekis, kurį jūsų kūnas sudegina ramybės būsenoje. Tai minimalus energijos kiekis, reikalingas gyvybės palaikymui: kvėpavimui, kraujo cirkuliacijai ir organų veiklai. Harris-Benedicto formulė padeda nustatyti šį lygį, atsižvelgdama į jūsų lytį, amžių, ūgį ir svorį.

Formulės

Yra dvi formulės versijos - vyrams ir moterims:

1. Vyrams: BMR = 88.362 + (13.397 × svoris kg) + (4.799 × ūgis cm) - (5.677 × amžius metais)
2. Moterims: BMR = 447.593 + (9.247 × svoris kg) + (3.098 × ūgis cm) - (4.330 × amžius metais)

Norite supaprastinti kalorijų skaičiavimą? Įkelkite savo patiekalų nuotraukas, o mūsų AI padės jums apskaičiuoti kalorijas, parodydamas BŽU ir padėdamas efektyviai kontroliuoti mitybą!