உள்ளமைக்கூடிய நீர் குறைபாடுகள்

நீர் குறைபாடு பற்றி விளக்கம்

உங்கள் உடல் அதில் உள்ள நீரின் அளவை விட அதிகமான நீரோட்டங்களை இழந்தால், அது நீர் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்களை பாதிக்கக் கூடும். நீர் உடலின் வெப்பத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது, ஊட்டச்சத்துகளை பரிமாற்றுவது மற்றும் சத்துணவுக்கு உதவுவது போன்ற பல உடல் செயல்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நீர் குறைபாட்டிற்கு தோற்றமளிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவை அதிகளவிலான ச புத்தைய வாணம், வெப்பத்திற்குள்ளான பாதிப்பு, கடுமையான பயிற்சி, நோய் மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்வதில் குறைவாக இருப்பது போன்றவை. தலைவலி மற்றும் முடியாத கணிக்கையாளரால் மிகுந்த நீர் குறைபாடு ஏற்படாத வகையில் எச்சரிக்கைகளை முன் கண்டு உள்ளே புகுந்து விடலாம்.

முதல்கட்ட நீர் குறைபாடு அறிகுறிகள்

உள்ளமைக்கூடிய நீர் குறைபாட்டின் முதன்மை அறிகுறிகளில் ஒன்று தாகம் ஆகும், ஆனால் இது உங்கள் உடல் மிகுந்த நீர் குறைபாடு ஏற்பட்டதுவரை கண்டு பிடிக்கப்படுவதில்லை. மற்ற ஆரம்ப அறிகுறிகள் முக்கால் காயம், சோர்வு, மற்றும் தலைவலி ஆகலாம். எடுத்துக்காட்டு, நீங்கள் நீண்ட நாட்கள் வெளியில் தண்ணீர் அதிகமாக உட்கொள்ளவில்லை எனில், நீங்கள் அடியாக உச்சியாய் காணலாம் அல்லது கணித்திடுவதில் கடுமையாகக் கஷ்டம் அடைம்மா.

நினைவில் வைக்கப்பட வேண்டியது, நீங்கள் நீர் வெளியிடம் உள்ள சூழல்கள் மற்றும் பருத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்நோக்குகிறீர்கள் என்பதால், உங்கள் நீர் அளவை கவனிக்கவும்.

மிதமான நீர் குறைபாட்டின் சின்னங்கள்

ஒரு முறை நீர் குறைபாடு முன்னேற்றம் அடைந்தால், மேலும் சில சின்னங்கள் தோன்றலாம். நீங்கள் முள் மஞ்சள் உதிரி படமாக்கப்போவதைக் காணலாம், இது நீர் குறைபாட்டின் தெளிவான அறிகுறி. உங்கள் உடலுக்கு நீர் உள்வாங்குவதை புதுப்பிக்க நீங்கள் எப்போதும் மனம் என்ற தீமைகள் அல்லது இப்படியாக உருவானால் ஏற்றமீது ஆகும்.

உயிரின் நிறத்திற்கு கூடுதல் சின்னங்கள், அடியாக இருக்கும், குறைந்தது இருதயத்தை உடுகு , மற்றும் வயதான தோல். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின்போது திடீராய் சக்தி இழந்தால், அது உங்கள் உடல் நீர் குறைபாட்டின் காரணமாக செயல்திறனை பராமரிக்க ஏனென்றால் தெரிவிக்கலாம்.

தீவிர நீர் குறைபாட்டின் அடையாளங்கள்

தீவிர நீர் குறைபாடு ஒருவகை மருத்துவ அவசர நிலையாகும், உடனடி கவனத்தையும் தேவை வருகிறது. வெளிக்காணும் வலருக்கு, மிகவும் உலர்ந்த தோல் மற்றும் கொண்டு உடல்கள், உலர்ந்தது இல்லை மற்றும் செம்மல் இதயவியல் என்றால், அது குதிர்படுத்து இருக்கலாம். தீவிர அளவில், குழப்பத்தை அல்லது மயக்கம் ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள், பருகுதல் குறைந்தது போலவும்.

ஒரு உண்மை எடுத்துக்காட்டு, மாறிவரும் ஓட்டப்பந்தாட்டத்தில், ஒவ்வொரு மூப்பும் சந்திக்க வாய்ப்பு உண்டு. வேகு மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் குறைவான பராமரிப்பு இல் பட்டினிக்கும் கேள்வி நேர்த்தியான சிகிச்சை பெறுவது.

நீர் குறைபாடு உடலினை எவ்வாறு பாதிக்குகிறது

நீர் குறைபாடு உடலினை கீழ்படிகள் நேர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது; ஆனால் அதன் কাঞ்சென்டி தற்போது குறித்து அறிவனை பெறுவதில் முக்கியமாக ஆகுக்கு. நீண்டநாள் நீர் குறைபாடு கல்லீரல் கல்லெனவும், மற்றும் எடுத்து நிறைகொடுத்த புதிய அளவைகள் முறையாக உள்ளன. அது உடல் அமைட் வாங்குவதில் ஏற்பutapu இருந்தால், பச் செலவுகளை கூடுதல் குறுக்கம் குறுது.

நீர் குறைபாட்டை தடுப்பது

நீர் குறைபாட்டை தவிர்ப்பது முக்கியமாகுகின்றது. மீண்டும் பாய்க்கும் நீர் பாட்டில்கள் போதுமான எளிமையான நீதி முறை ஒன்று. மேலும், உங்கள் ஆபரீட்டை மற்றும் முன்புறச் சேர்க்கும் போர்கை மறுக்கலாம். அதில் சுருண்டனர் நீர் பரபரப்புகள் இருந்தால், அவற்றுக்கு நீர் குறைக்கத்தக்க உணவுகளை சேர்க்கவும்.

பல்வேறு மக்கள் தொகையிலொன்று நீர் குறைபாடு அடையாளம் காண்பது

சில மக்கள் தொகையில் நீர் குறைபாடிற்காக அதிகமுள்ளவர்களாக இருக்கின்றனர், சக்தியார்க்கு,ப் பெண்கள் மற்றும் வீரர்களிடம் ஆணவர்களோடு இருக்க நிகழ்ந்து கொண்டிருக்கிறது. பெண்மை மோசி குழப்பத்தில் இருவரும் அல்லது ஒனு ஜனன் வேலைகள் புரிந்துகொள்ளாதது இருக்கிறது. துக்கங்களில் தமது தண்ணீர்ல் உலரிப்பினை ஆதரிக்க வந்தவள்.

முதியர்களுக்கான குழப்பத்தை உணர்ந்தால், பாஅடி இருக்கும் போது, நீர் வாய்ப்பு குறைபாடுகளை குறித்த உரையாடலில் இருக்கலாம். நீர் சேகரும் கட்டமைப்பு உருவாகும் போது மற்றும் அடிப்படையிலாக விஷயப்பிரசாதங்கள் நிறுவுக.

Frequently Asked Questions

குறிப்பாக நீர் குறைபாட்டின் மிகவிரும்பிய அறிகுறிகள் என்ன?

மிகவும் விரும்பிய அறிகுறிகளில் தாகம், உலர்ந்த வாயல், மஞ்சள் மேல் உள்ள நீர், சோர்வு மற்றும் அலும்மட்டம் ஆம்.

நீர் குறைபாடு உடலின் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

நீர் குறைபாடு சோர்வு, திறமையினரில் குறைப்பு மற்றும் உள்ளறை இழப்பை ஏற்படுத்தலாம், உடலின் செயல்திறனை பாதிக்கின்றது.

நான் தாகம் இல்லாத போதும் நீர் குறைபட்டால் அதை உணர்வதற்கு இருந்து இது இருக்குமா?

ஆம், தாகம் எப்போதும் நீர்மட்டம் காணப் போதுமான சரியான அடையாளமல்ல, குறிப்பாக முதியவர்களில் அல்லது மிகுந்த செயல்முறையில்.

நான் அதிக நீர் குடிக்கிறேன் எனில்?

ஆம், இது மிகவும் அரிதாக இருக்கின்றன, ஆனால் அதிகமான நீர் குடிப்பதால் நீர் மந்த அழிக்கப்படலாம்.

நான் நீர் குறைபாட்டில் இருப்பதற்கு என்ன செய்வேன்?

நீங்கள் நீர் குறைபாடு அனைத்து உறுப்பினர்களும், ஆற்றல் மணிநேரத்தில் கீழாதி ஆரம்பிக்க முடியாது.

உங்கள் நீர் குறைபாட்டு எளிதாகச் சென்று உறுதியாக விழுங்குங்கள்! Cal AI மூலம், உங்கள் அனைத்து உணவுகளை கணக்கீடு செய்து, உங்கள் நீர் மற்றும் உடலுறுப்புகளை பரிசோதிக்கவும்.