கலோரி குறைவு நிலையில் நீர் பராமரிப்பு எ pourquoi важен

கலோரி குறைவைப் புரிந்துகொள்வது

கலோரி குறைவு என்றால், உங்கள் உடல் செலவழிக்கும் கலோரி யதற்கு குறைவாக கலோரி உண்ணுதல் ஆகும். இது உடல் எடை குறைப்பு தொடர்பான அடிப்படை கோட்பாடாகும் மற்றும் உணவு திட்டமிடுவோரை வேறு சாத கருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பராமரிப்பு கலோரி 2,500 ஆக இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் 2,000 கலோரி மட்டும் உண்டால், தினசரி 500 கலோரியின் குறைவுகளை உருவாக்குகிறீர்கள், இது சில காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்கும். ஆனால், இந்த அணுகுமுறையின் வெற்றி பல காரணிகளுக்கு சார்ந்திருக்கும், அதில் நீர் பராமரிப்பும் அடங்கும்.

பர்மானத்தில் நீரின் பங்கு

நீர் உங்களின் உடலில் almost हर பன்முகமுள்ள செயல்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் கலோரி குறைவுக்கு உட்பட்டபோது. சரியான நீர் நிலை, ஊட்டச்சத்துகளை உடைக்க உதவுகிறது, இது ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கு அவசியமாகும். ஊடகவியலால், 60 நிமிடங்களுக்கு 24-30% மடக்கத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது. இந்த அட்டவணையால், நீர் பராமரிப்பின் தேவையைக் காட்டுகிறது.

நீர் பராமரிப்பு மற்றும் பசிக்கல் கட்டுப்பாடு

கலோரி குறைவுக்கு உட்பட்டபோது, உங்கள் பசிக்கையை நிர்வகிப்பது உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தின் முக்கிய அம்சமாக மாறுகிறது. நீர் ஒரு இயற்கை பசிக்கல் அடைவிக்கான போராட்டமாக செயல்படலாம். ஆய்வுகள் இவை நிரூபிக்கின்றன, உணவு உட்கொள்ளும் முன்னர் நீர் பருகினால் கலோரி ஏற்றுவதில் குறைவாக இருக்கும். உதாரணமாக, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 500 மில்லிலிட்டர் நீர் கந்தவர்கள் உணவின் போது குறுக்சின்ற கலோரி உட்கொள்வார்கள்.

நீர் பராமரிப்பு மற்றும் உடல் செயல்திறன்

உங்களில் நீர் பராமரிக்க பட்டிருக்கும் போது, நீங்கள் உடல் செயல்திறனை சரிபார்க்க வேண்டும். நீர் குறைவாக உள்ளால் பலவகைகளின் எதிர்மறாதைகள் உருவாகலாம், இதனால் உங்கள் வினா முறையில் பல உயர்வுகளை கற்பிக்கும்.

தண்ணீர் குறைவின் காரணமாக கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து இழப்பு

அதிகம் கவனிக்கப்படாத நிலைகளுக்கு, நீர் குறைவுகள் முக்கிய ஊட்டச்சத்திகள் மற்றும் கலோரி திறனை பாதிக்கலாம். நீர் எதிர்மறை காரணமாக இந்தக் குறைப்படங்களை சரியாக உதவி செய்யாது.

நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு நீர் தேவை?

நீங்கள் அடிப்படைச்சொல்லுகள் சட்டங்களின் அடிப்படையில், நீர் தேவைகளைப் பற்றி சில சிக்கலான கருத்துக்களை வகுக்கிறது. பொதுவாக, நாள் 8-10 கிண்ணங்கள் (64-80 அவுன்ஸ்) நீர் பருக வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உணவுக்குறிவுக்கு அடிப்படையாக கொண்டால், அதற்குப் பெரிதும் நீர் தேவைப்படும்.

நீர் பராமரிப்புக்கான நடைமுறை உத்திகள்

நீர் பராமரிப்பது ஒரு வேலையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவசரமில்லாமல் நீர்நிலையைப் பராமரிக்கும் சில நடைமுறை உத்திகள்:

Frequently Asked Questions

நீர் குறைவு உடல் எடையை எப்படி பாதிக்கிறது?

நீர் குறைவு உங்கள் மடக்கத்தை தாழ்த்தி, அதிக பசிக்கு வருவிக்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் எடை குறைப்பு மூலம் அடையும் 목표ங்களை அடைக்கிறது.

நீர் பசிக்கலை குறைக்க உதவுமா?

ஆம், நீர் பசிக்கலை குறைக்க உதவுகிறது, அதனால் பசிக்கையும் மேற்கொள்ளப்பட்ட சிஅனு.

நீர் குறைவை அறிந்திருக்க எந்த குறியீட்டுகள் உள்ளன?

அவற்றில் ப thirst, கருப்பு கனியுரு, சோர்வு, தலை சுற்றல், மற்றும் உலர்ந்த தோலாகும்.

உணவு முறையில் நீர் குடிக்க ஏதாவது சிறந்த நேரம்?

உணவுக்குப்பின்பு நீர் குடிப்பது அவசியமாகும். மேலும், தினத்திற்கொண்டு பராமரிக்கும் நேரங்களை தவிர்க்கவும்.

நான் நீருக்காக மற்ற பானங்களை குடிக்க முடியுமா?

மற்ற பானங்கள் நீர் பராமரிப்புக்கு உதவலாம், என்றாலும், நீர் மிகச் சிறந்த தேர்ந்தோட்டமாகும்.

உங்களின் சமையல்களை மிகச் சாதகமாகக் கண்காணிக்கத் தயாரா? Cal AIஐ தரவிறக்கம் செய்யுங்கள், உடனே நல்லது கண்ணேற்றுங்கள்.