ආහාර සක්‍රීය කිරීමේ පිළිවලු: ජිම් භාවිතා කරන්නන්ට වඩාත් හොඳින් පාලනය වන්නේ කෙසේද

ආහාර සක්‍රීය කිරීම කුමක්ද?

ආහාර සක්‍රීය කිරීම යනු පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර කෑම කිහිපයක් සකසන්න වුවමනා කරන ජංගම යෙදුම් භාවිතා කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි. යෙදුම ආහාරය හඳුනාගෙන, කෙටි ආහාර තොරතුරු, කැලෝරි, මැක්‍රෝපෝෂණ (ප්‍රෝටීන, මේශ් සහ කාබොහයිඩ්) සහ බොහොමයක් අවශ්‍ය මයික්‍රෝපෝෂණ දියුණු කරයි.

ආහාර සක්‍රීය කිරීම ජිම් භාවිතා කරන්නන්ට කෙසේද උදව් කරන්නේද?

1. සරළ ආහාර පාලනය: ජිම් භාවිතා කරන්නන් සඳහා ආහාර පාලනය කරගැනීම අතිශය වැදගත්ය. ආහාර සක්‍රීය යෙදුම් මෙම ක්‍රියාවලිය සරල කරයි. දත්ත වැය කිරීම හෝ පුළුල් දත්ත පදනමක් තුළ සෙවීම සිදු නොකර, පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර කෑම් සකසන්න පහසුවෙන් විවිධ වෙල්ලේ මාලාවින් බෙදා හැරීමට කළ හැකිය. එය කාලය ලකුණයි.

කැලෝරි ගණන දැණීම පහසුකම:

ක්‍රීඩකයින් සහ ජිම් උනන්දුවෙන් සිටින අය කැලෝරි ගණනක් කර ගැනීමෙන් ලාභ ලබා ගත හැක. පවතින කාලාවඩ සමඟ ඇති කැලෝරි ගැනීම නිවැරදිවයාවක්. ආහාර සක්‍රීය ආයතනවලින් පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර ලියා ඇති කරන ලද කැලෝරි පමණක් ලබා ගැනීමට පහසුය මැනවින්. උදාහරණයක් ලෙස, කුහුඹු කහළේ වීසන් 222 කැලෝරි, 8 ග්‍රෑම් ප්‍රෝටීන්, සහ 39 ග්‍රෑම් කාබොහයිඩ් අවශ්‍ය අය භාවිතා කරන විට එය සරල ලිස්සනුයේ සාපේක්ෂි අඩංගු වීමයි.

මැක්‍රෝපෝෂණ ඉගෙන ගැනීමේ හැකියාව:

ආහාරය කැලෝරි පමණක් නොව, වැදි අවශ්‍ය ප‍්‍රදේශයේ ඇති විශේෂිත සංග්‍රහයකට බොහෝ නිවැරදි නැත. ආහාර සක්‍රීය යෙදුම් පරිශීලකයාට ආහාරයේ ප්‍රෝටීන්, මේශ් සහ කාබොහයිඩ් අනුපාතය පිළිබඳ ගවේෂණය සපයයි. විශේෂිත ප්‍රශ්න අයවන කැළෑ, කුකුල් මස්, කුම්බවනක හා බොඩි ගෝෂ හෝ ගන්වම් භාවිතා කළ හැක.

චාල් විසින් පාලන මිනුම:

ආහාර සක්‍රීය ගැනීමේ සක්‍රීය නිර්දේශය වශයෙන් අමුත්තක් හෝ ළඟා ගන්න යාම සමග පරීක්ෂා කෙරේ. ජිම් භාවිතා කිරීමේදී පෙර සකස් කර නොහැකියාවක් ඇති නියමයට යාමිනුයි ඉහළම ඉඩ ඇතුළු එවක් ගිය ඕනෑ සමාන බවය.

ආහාර සක්‍රීය යෙදුම් සොයා ගැනීම:

• MyFitnessPal: මුණින් වැඩි ප්‍රමාණයේ මෙහෙයුම් උපකාරකය ඇතිකරනවා මෙය කැලෝරි පාලනය කිරීමට නිවැරදි ස්ථාන වලින් කරනු ලැබේ.
• Lose It!: වෙනත් ගැලපීමක දෙකම ආහාර සක්‍රීය කිරීම සලසා ඇත.
• Cronometer: මයික්‍රො පොෂ් කිරීම් මනාව විශිෂ්ටක සිදු කරන යෙදුම.

නිගමනය:

ආහාර සක්‍රීය යෙදුම් ජිම් භාවිතාකරුවන්ගේ ආහාරය ගැනීමේ ආකාරය පරික්ෂා කරනවා ඉතා අනාගත මැරෙනවා. මෙය කැලෝරි පාලනය ක්‍රියාත්මක කිරීම දෙස බලාපොරොත්තු වන්නේ, ඔවුන්ගේ සාධන පිළිබඳ එක් පෙන්නුම් සේ යම් පමණ айылංදනමි.

ආහාර ක්‍රියාත්මක කිරීම:

ඔබගේ ආහාරය කියා රකින හැටි පාලනය කරන්න සැබෑද? අද ගන්නා ආහාර සක්‍රීයය යෙදුමක් ඩවුන්ලාඩ් කරන්න.

ඔබගේ ආහාරය පාලනය කර ගැනීමට සූරදැනුම් ලබා ගැනීමට මුළු සහය ඉතා සරල කොටසක් වෙන්න.