අංක කණ්ණි: කෑම සඳහා හොඳම අඩු කැලෝරී වීන් වන පාෂාණ

කෑම සඳහා අඩු කැලෝරී පාෂාණ තෝරා ගැනීමේ යුතුකම

කෑම් මෙන්ම අඩු කැලෝරී පාෂාණ සහිත කෑම් ඔබගේ සෞඛ්‍යමය ආහාර රාගයට අනුකූලව පැවැත්වීමට උපකාරී වේ. අපට රට කෑම කෑම වලින් මිදින්නේ කුමක්ද යන්න අවුලක් ලැබෙන්න බැහැ.

අඩු කැලෝරී පාෂාණ වේ නම් අන්තර්ජාතිකබව හා පත්‍රරු පත්‍රය හා සංරක්ෂක සම්පන්න කෑවුන් වලින් මහසක් සරස ලැබේ.

අඩු කැලෝරී පාෂාණ යොමුවීම කුළු හෝ පාර්ථාඩනි කිරීමට සහාය වන අතර දිනපතා කලු ආහාර වලින් බහුලව කාසන් යට කරන අපොසා වේ. නිවසේ හෝ යාමකදී මෙහි ගණන් වාර්තාවන කුළු කෑමෙන් නිදසව ඉවත්වන්න.

හොඳම අඩු කැලෝරී කෑම පාෂාණ

මෙහි කෑම සඳහා හොඳම අඩු කැලෝරී පාෂාණවල ඉක්මනට බිහි කර බවක් තිබේ. සියලුම කැලෝරී ගණන් 100-ග්‍රෑම් සේවා පදනම් මත බිහි කර ඇති අතර, මෙවන් යෝජනා කිරීමට පහසුයි:

• කැරකරොකැස්ස: නිදිසිනකක් සහ පිළිමරන කැරකරොකැස්ස 100 ග්‍රෑම් සඳහා 15 කැලෝරි පමණක් ඇත. එහි උදාහරණ ක්ෂණිකව නම් ලැබීමට හා විශාල ශාකවලින් සමත් වේ.

• සෙලරි: 100 ග්‍රෑම් සඳහා වඩාත්ම 16 කැලෝරි ඇති, සෙලරි පාරිභෝගිකයෙකු සහිතය. එයින් අඩු කධුරර විශිත ලබා දී ගනමුකුන් සොයා බලන්න.

• චෙරි කැනිති: රසකරණ හා ජලය 100 ග්‍රෑම් සඳහා 18 කැලෝරි අතර ලැබේ. සුවඳ හා වැඩී සේනායකයින් ලබා දිය හැකිය.

• බෙල් පිපිරී: ඇසුරුම්වල වර්ණ සහ සුවඳ සඳහා බලයෙන් යුතුව 100 ග්‍රෑම් පමණින් 20-30 කැලෝරි සතුවකරණය කරන්න.

• කැරට්: කේතාකීම නොවත්තේ 100 ග්‍රෑම් සඳහා 41 කැලෝරි ඇත, එනම් එය නිවැරදි අඩු කැලෝරී බහුල දෙකකට ප්‍රිතය දක්වයි.

අඩු කැලෝරී පාෂාණවේ අයුතු සම්පූර්ණ ක්‍රම

ඔබේ කෑම පද්ධතියයේ අලුත් හා රසවත් යෝජනාවන් සොයා ගැනීමයි.

• පාෂාණ බිඳක්: වර්ණවත් ගැසීමක් සම්පූර්ණ කරන්න. කොකා පැලස්සල් සටහන් ඇතුළුව කොටකට හා සෙලරි රහමින් ප්‍රතිසන්ධි අනුයෝජිත මාධ්‍යයක් සකස් කරන්න.

• බැඳිත ඇසුරුම්: පාර්ශව හිමිකාරයකුන්ට අරුත් වැඩමක් සෙවනම්බය කරන්න.

• පාෂාණ තේජසීකෙවීම්: පස්බැස්මකින් භාවිතා පකිසෙබ් දිගට ගිය යුතුයි.

• සානයන්: ඔබේ මිරිස හා සෙල් සමාන කුඩා සිවිල්වලින් සියලු උපකරණ වර්ධනය රාමුව භාවිතා කරනවාත් දේ.

කාලෝරී සාපේක්ෂතා: පාෂාණ සහ සාම්ප්‍රදායික කෑම

අඩු කැලෝරී පාෂාණ සහ කෑම සහ සකලේ බැඳිවා ලබා ගැනීමේ දිනයන්ගේ ලොකු කෝපි සාර්ථකයි. අඩු කැලෝරී වෙන් පහසුකම් 100 ග්‍රෑම් සඳහා 536 කැලෝරි ඇත. විනිවිද කැහීම වඩාත් නිවැකය සහ සහතිකයයි.

කෑම් විශේෂිතව ආශ්‍රිතය සම්බන්දීන

කෑම මාදිලි කිරීම සහ නිවන්සික ප්‍රීතියෙන් ඇත්නම් මෙහිදී කරනවාය. අනුහුරු කිරීම් සකස් කිරීම සීඩාදෙන් පුවත් රේත්‍රයන් හිගේ කුඩා සේවාවන් නොරථය අනුව විශේෂිතයකුන් තීර කරන්න.

පොළ ගන්න! සමාන්‍යක්ම කෑම පද්ධතියන් හා මගකදී සමානයම ලබා ගැනීම.