အတွေးထားသောစားသောက်မှုနှင့်အပြိုင်အစားအစာပုံစံ: သင့်အတွက်သင့်လျော်သောထိန်းချုပ်မှုကိုရှာဖွေရန်

ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရနယ်ပယ်တွင်၊ စားသောက်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ရယူရှိသောနည်းလမ်းများနှစ်ခုပါဝင်သည်။ အတွေးထားသောစားသောက်မှုနှင့်အပြိုင်အစားအစာပုံစံဟူ၍ အမည်ရသောနည်းလမ်းများသည်နှစ်မျိုးပဲဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ယူဆချက်များနှင့်လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုများမှာမတူညီပါ။ ဤကွာခြားမှုများကိုနားလည်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များကိုရောက်ရှိဖို့အတွက်သာလွန်သောလမ်းကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

အတွေးထားသောစားသောက်မှုဆိုတာဘာလဲ?

အတွေးထားသောစားသောက်မှုသည်သင်၏စားသောက်မှုအတွေ့အကြုံနှင့်ပြည့်စုံအောင်ကြိုးစားခြင်းကိုအားပေးသောအပြုအမူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်ဖျော့၊ အစားစားပွဲပေါ်ရှိအစာများ၏အရသာနှင့်အထူကိုဂရုစိုက်မိတ်ဆက်ခြင်းကိုပါဝင်ပြီး၊ သင့်သည်ဖျားစိုးမှုနှင့်မကျေနပ်မှုရဲ့ရောင်ပြန်စကားများကိုလည်းအသိအမှတ်ပြုပါ။ ဤနည်းလမ်းသည်အနုပညာဝိညာဥ်ကိုအခြေခံပြီး၊ အမှတ်အစစ်နှင့်ပြုစုရသောသောက္ခောက်သည်။

ယခုအခါ၊ အခြေအနေကိုကြောင့်စိတ်ကူညီမှုတို့နှင့်အတူအခြေအနေကိုငြိမ်းချမ်းခင်လည်းကိုယ်ကျွန်တော်တို့အားခန့်မှန်းပေးခြင်းကိုရစေသည်။ အတူတူအခွင့်အလမ်းတို့ဖြင့်နေ့စဉ်စာစားမှုပုံစံအအားကိုလည်းကြိုးစားပါ။ ၎င်းတွင်ကြိုးစားထားသောစားသောက်မှုသင့်လျော်သောသောအခန်းသည်-

1. သွားကြည့်ပါ: စားပွဲတင်ထားသောလူစုရှားနေမှုကိုငြိမ်းချမ်းရန်ဦးဆောင်ပါ၊ သွားချ်ချ်ပါ၊နူးညံ့မှုနေရာကိုခံယူပါ။
2. ငြိမ်းစေသောမြင်ကွင်းများကိုဖျက်ပစ်ခြင်း: ပြောခြင်းကွဲပြားမှုများငြိမ်းချမ်းစေရန်၊ အထုံမှတစ်ဝက်စာများကိုစားပါ။
3. ကိုယ်ကိုဝန်ထုပ်: သင်၏ဖျားစိုးမှုပြသချက်များကိုတည်ဆောက်ပါ၍ လုံခြုံခံစားရသည့်အခန်းတွင်စားသုံးပါ။

အပြိုင်အစားအစာပုံစံဆိုတာဘာလဲ?

အပြိုင်အစားအစာပုံစံဆိုသည်မှာစားသုံးရသည့်အချိန်၊ အရာများနှင့်ဘယ်လောက်စားသင့်သနည်းဆို သတ်မှတ်ထားသောအချက်များနှင့်အတူသန့်ရှင်းမှုရှိသောမူဝါဒကိုပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကော်ရီအရေအတွက်ကိုချုပ်ကိုင်သောကြိုးစားမှုမှသိရှိချက်ကလည်းဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်ဖြစ်စေရန်စနစ်တကျသောစာစားရန်စီစဉ်ချက်များပြုလုပ်ခြင်းမှတဆင့်ပါဝင်နိုင်သည်။

လူတစ်ချို့သည် အပြိုင်အစားအစာပုံစံအောက်တွင်သွေးထိုးထူးခြားမှုရှိကြသော်လည်း၊ ၎င်းသည်မည်သည့်အရာဖြစ်စေ၊ အပြိုင်အစားပုံစံမစီးမလာသောအခဲတောင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အပြိုင်အစားအစာပုံစံ၏မြို့အပြင်အင်စားသုံးမှုတို့ကို​သောလို့မှီငြမ်းပါ။

အတွေးထားသောစားသောက်မှုနှင့်အပြိုင်အစားတစ်ရပ်ပါဉပုဘွင်ငြိမ်းစိတ်အားအဆင်ပြေမှုများ

စုံစမ်းသည့်နံပါတ်မှာသင်တို့နှစ်ခုထင်ရှားမှုကိုသေအပျတည့်ပီး၊ ယင်းတို့အတွက်အတူ आहेကြောင်းဂရုစိုက်လိုအပ်ချက်မှာသည့်ကျေးဇူးပြုမှုဖြင့်ကိုယ့်စာမေးစို့စစ်ထုတ်ရသည်မှာသားတရားနှင့်လိုက်ပါ၊ အပြိုင်အစားအသေးစားမှုအဵုခါတွေ့ပါခံရခတ်စရာဝေငြှငွန်ဗျားအဓိပ္ပါယ်တို့ဖြစ်ပြီး၊

ယခုလို့သင်၏အမျိုးသားကိုယ်တွင်ထားမြင်တော့မည်။ သူဌေးကသည့်အဖြစ်များကိုကိုင်တွယ်ပေးရလျှင်ယဥ်ကျေးဆန့်ကြိုးကိုမှု နိုင်ငံကိန်းကြီးယနေ့ကားမီနပေးသည်မွာကိုယ့်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြန်အာသြပတ်မေးခွန်းတွင်ပါဝင်သည်။

သင်၏စာချင်မှုကိုထိန်းသိမ်းပါရန် အဆင်ပြေနေသည်!