အရေအတွက်သင့်နှင့် အစာအဆိပ်များ: ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်း

ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်သာစွာရှိဖို့ အလွန်အရေးကြီးသော အရာဖြစ်သော်လည်း ကျွန်းချုပ်မှုနှင့် အစာအရန်ဆွဲလိုမှုကို ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းကြရန် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍသည် မရှိမဖြစ် လျော့ကျ အကြောင်းပြချက်များထဲက တစ်ခုဖြစ်နေသည်။ များသောအားဖြင့် လူများသည် အစာအဆိပ်ဆီလာရင် ဟန်ချက်မမှန်ကျသော အရေအတွက် သေချာတွင် ၊ အတွက်ဒါဟာ ရေနည်းမှုရှိနေစဉ် အညွှန်းတစ်ခုသာဖြစ်တတ်သည်။ ယခုဆောင်းပါးတွင် ရေလည်တစ်ခုနှင့် အစာအဆိပ်တွေ့သော အချက်အလက်များအကြား အသက်ဝင်ဖြစ်နေခြင်းနှင့် ဤဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင့်ဈေးနှုန်းကို ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုများလုပ်နိင်ချင်ပါတယ်။

ဦးစွာ၊ အစာအဆိပ်နှင့် ရေနည်းမှု၏ ရင်ခုန်မှုဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်များသို့ ထိုင်ကြလော့။ ဦးနှောက်ရှိ Hypothalamus သည် အစာစားမှု နှင့် ရေချိုးမှုကို စီမံကိန်းလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။ ဤ သေးငယ်သော ဒေသသည် အစာအဆိပ် အညွှန်းများ၊ ရေနည်းမှုနှင့် မနက်တာဖြစ်စဉ်တို့ပါဝင်သည်။

အထူးသဖြင့် ရေလိုချင်မှုနှင့် အစာအဆိပ် အချက်အလက်များသည် အချိန်တစ်ခုတွင် ခပ်ကျခြင်းများပြါးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရေချိုးမော်လီပြင်းထန်နေသည့်အခါ ရေအတွက်ဆိုတာကို အစာအဆိပ်ဖြစ်နေသည်ဟု ထင်မှတ်နိုင်ပြီး၊ မလိုအပ်သော အစားများပြုလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ် အစားအစာများအပြည့်များခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။ American Dietetic Association ၏ စာဝင်တင်ပြချက်တင်ပြပွဲတစ်ခုတွင် ရေချိုးမှုရှိသော သူများသည် အောက်ပါတိုင်းသော ၂၀၀ ကယ်လိုရီ ပို၍စားသုံးခဲ့ကြသည်။

ဤမထိလဒ်များကို ကျော်လွှားရန် အချက်အလက်ရောင်းအောင် ဖော်ပြပါ။

၁။ အသာစိမ်းရေကို စတင်ပါ: မနက်ခင်းပင် အဓိပတိထား၍ ရေသန့်ထုပ်တစ်ခွက် သောက်သုံးခြင်းသည် မိုက်ရှင်ကို စတင်ပျော့ပျော်တင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်စစ်ဆေးဖို့ အသားတင်၍ဆောင်ရှားပါသည်။

၂။ ရေဖြည်း မျက်နှာပြင်: သင့်လုပ်ငန်းသုံး စုံစမ်းချိတ်ဆွဲလိမ့်မည်သည့် ခိုင်းများကို ခေတာ့္၍ ရေမုန့်တစ်လုံးတွင် ထားလှ်တယ်ဆိုရင် ရေတစ်ခွက်သ drink ကျွန်တော်သုံးဖို့ ရင်ခုန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

၃။ ရေအိမ်စားများ: ယာဗလိတ် ထဲတွင် နှပ်သေးသော ကြိုးသားများလိုသော သဲခဲများထားပါ၊ သက်ကောင်များ၊ သင်္ reflectsနိုင်ရေးဆောင်သောပုံများပါသည်။ ဤအရာများသည် ကျွန်မတို့ကို ရေကြီး္ သက္သာကောင်းမွန်စေရန် သေချာဖို့ ခံစားစေသည်။

၄။ ခန္ဓာကိုယ်မှ နားထောင်ပါ: ကျဒဏ္ခတ်မာန်များ အတွက် ခံစားရသည်ဆိုရင် အစားစားမှုနဲ့ ရေလိုတာကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ အမည်ဖျက်နှုတ်ပါယ်ဆိုရင် ရေတစ်ခွက် သောက်သုံးသည်။ ၁၅ မိနစ်စောင့်ပြီး သင့်ရင်ခုန်မှုများညှိညိစစ်ကြည့်ပါ။

မင်းတို့ရည်ရွယ်မှု ဟုတ်လေ့၊ "ရေ မည်မျှ ဖြစ်သင့်ပါသလဲ?" အခြေခံကျသော ပြုပြင်ခွင့် သုံးဆယ်တာဟာ ရေခုံးလျှင် ၈ ခွက်ဝက်ဆုံး စားရန်ပဲဖြစ်သည်။ ဒါပေမည့် ပုဏ္ဏားအမှန်တရားကို ဂရုစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ခွန်မာရွေ့မှုရှိစာရင် မိုးရာသီ၊ မြန်နှုန်း ၊ နှင်မှာ အမှုအမျိုးမျိုးတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ ဂဏန်းကို ၀ရ၀ာလေးပြုပြင်ရန်အားခုံတစ်ခုအထိ မှန်ကန်ပါစို့။ ၁၅၀ ပေါင်ရှိရင် ၇၅ လာလွန်း အိမ်၏ဓါတ်ပြားဖြစ်နေသည်။

သင့်ရေစီးချိန်ကို ဖြစ်စစ်ခြင်းရဲ့နေရာတွေသည် ခွန်မရရှိပါစေသည်။ သင်တစ်င့် ရေရှည်စစ်ဆေးမှုအတွက် ဆုံးဖြတ်ပြီး ရေသောက်သည်ကြျ၊ တစ်ခုသင်္ခေါ်ခိုက်ကင်နှင့် အခြားတို့မှ လေ့လာတဲ့ ပူညစ်မှုထက် ရက်တစ်ခုက စမ်းဆောင်း နောက်ဆုံးရာထူးများ။

အခြားသောခြုံကာယငြိပ်ချည်ဏးရမျှ ခံစားစစ်နိုင်သည်။

ဖွယ်ဖြစ်ခြင်းအားရန် ရေလှုပ်ရှားမှုနှင့် အစာပြန်လှန်မှုအတွက် နားလည်နိုင်မှုသည် ကျန်းမာစာရင်းရှာဖွေရန် အတွက် အရေးကြီးသည်။ ရုံနေမိုက်၍ ခွဲခြားနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော အစာအရမ်း၊ လွန်လေးလေး ကရိယာအရပ်များလုပ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေကာ စက်ရုံများကို ထမှိုင်လိုသူဖြစ်သင့်ပါသည်။