ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಪದ್ದತಿಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು: ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು

ನಮ್ಮ ವೇಗವಾದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಕಷ್ಟಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪುನರ್‌ಊರ್ಜಾಪ್ರದಾಯಕವಾದ ಹಾದಿಯೊಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ. ಇಂದು, ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಏನು?

ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಭೋಜನಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪರಂಪರವಾಘೆಯ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಾಖಲಿಸುವ ಆಕ್ಸೆಸ್ ಬಳಸುವಂತೆ ಹಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ದೃಶ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀವು ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಪಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭೋಜನ ಪದ್ದತಿಗಳು ಕುರಿತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು સ્મಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕೈಗೆಲ್ಲಲೂ ಅನುಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ઉપಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಲು: ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ - ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಶ್ರೇಷ್ಠಗಳು ಇವೆ? ಅವುಗಳು ಸಮತೋಲಿತವೇ? ನಿಮ್ಮ ಆहारದ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
3. ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ಗಳನ್ನು ಹನುಮಿಸಲು: ಕಾಲಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ಗಳು ಉಲುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಗತ ದಾಖಲೆ ಕಂಡುಬರುವುದು.

ದೃಶ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಲಾಭಗಳು

ಈ ಲಾಗಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕೃತಿಯ ಮೂಲಕವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಗಳ ಕೆಲವೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಲ್ಲದು:

ಜಾಗೃತಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಫೋಟೋ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಜಾಗೃತಿಯ ಭಾವನೆಯು ನಾಗರಿಕಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿತವಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಬಂಧನೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನಗಳನ್ನು ದಾಖಲಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಬಂಧನೆವಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ತಳಿಯೊಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರಿಗೆಲ್ಲ ಇಲ್ಲಾಗಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಫೋಟೋಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿ ನೋಡಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಯಥಾರ್ಥ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಪೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ:

• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ಎದ್ದು ಪುಟ್ಟ ಮೂಲಕ ಅಂಜಿನಾದಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬದಾಮಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಸ್ಮೂದಿಯೊಂದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ಚಿಕನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋ ಹಳ್ಳಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿತ್ರವು ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಹಾರಗಳು ಎಷ್ಟೋ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೀಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿನಂತೆ ಇಡುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನಗಳಿಗೆ ಜೆನೆಂಬ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿಗೆ ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ಪದ್ದತಿಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

1. ಒಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು: ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನನ್ನು ಬಳಸಿಸಿ.
2. ಆಹಾರ ಪತ್ರಿಕೆ ರಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕರ್ಷೆ

ಫೋಟೋ ಅಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಎಂತಹವರಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಪದ್ದತಿ. ದೃಶ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಂತೆ ಆಗುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಏನು? ಇಂದು ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನುಚ್ಚುಸಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಾತ್ರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಿರಿ!

ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಕತೆಗೆ

ನೀವು ಫೋಟೋ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಮಹತ್ವದ ಸಲುವಾಗಿ, ಫೋನನ್ನು ನೀವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.