Американо кофеонд ямар хэмжээний калори байна вэ? Таны дуртай цайнд гүн гүнзгий судалгаа

Американо кофеонтой танилцах

Американо нь энгийн боловч гоёмсог кофеон эсвэл эспрессо шингэнээр халуун ус дэдшүүрээр хөнгөн хийж, хэрэгцээгүйгээр уухад тохиромжтой. Энэ арга нь эсрессо-н амттай байхын зэрэгцээ ундааг гүн ухаангүй болгож, кофе уудаг хүмүүсрүү хулгайлагдаж байдаг. Американо кофеоны гойд нь бүтэц нь бүлнэгддэг бөгөөд хар, сүү, эсвэл чихэрлэг амтлагчтай уухад тохиромжтой. Гэхдээ хэрхэн энэ нь калорийн агуулгыг нөлөөлдөг вэ? Бид үүнийг задлан шинжлэх болно.

Американо нь ерөнхийдөө хоёр бүрэлдэхүүн зүйлийг агуулдаг: эспрессо ба халуун ус. Стандарт порц нь нэг эсвэл хоёр шот эспрессо болон бусад нэмэлт зүйлгүй үед нийт 1-2 калори агуулдаг. Энэ нь основосоор Американо нь 1-5 калорийн хооронд хэлбэлзэж болох юм.

Олон төрлийн порц, калорийн үзүүлэлт

Американо-н үндсэн калорины үнэ цэнэ порцын хэмжээний өөрчлөлтүүдтэй зэрэгцэн бага зэрэг өөрчлөгдөж байна. Жишээлбэл, нэг шотын американо нь 1 калори агуулдаг бол хоёр шотын американо нь 2 калори агуулна. Гэхдээ хэрвээ та американо-н элсэн эзлэхүүнтэй, жишээлбэл 16 oz гранд американо нь ихэвчлэн хоёр шоттой эспрессо бөгөөд халуун ус бүхий зөөлөн кофеонтой таарчигдсан. Энэ нь 2-5 калори агуулж байх болно.

Гэвч хэрвээ та американо-д янз бүрийн нэмэлт зүйлсийг нэмж оруулбал, калорийн тоо нь нэмэгдэх байсан. Сүү, амтны сироп, эсвэл чихэрлэг зүйл нэмэх нь нийт калорийн агуулгыг ихээхэн хэмжээгээр нөлөөлж болох юм. Жишээлбэл, хэрвээ та 1 халбага крем (ойролцоогоор 52 калори) нэмбэл, таны американо-н калорийн тоо 54 калориар нэмэгдэнэ. Мөн амтны сиропын нэг хоолны дусал нь 20-50 калори байж болох бөгөөд энэ нь хэмжээ, төрлөөс хамаарна.

Американо ба бусад кофеоны хэрэглээ

Американо-н кофеоны популяр үлгэр жишигтэй харьцуулахад, американо таны үйлчлүүлэгчид хэрэглэгдэж байгаа кофеоны агуулгатай бусад популяр кофеоны хэрэгсэлтэй харьцуулахад таны калорийн мэдлэгийн хүчирхэг сонголт юм. Жишээлбэл, стандарт каппучино (сүү ба хөөс агуулдаг) дунд зэргийн аяга (12 oz) 60-100 калори агуулдаг. Мөн латте ихэвчлэн 100-150 калориос дээш агуулбал энэхүү ууж буй сүүний тулд.

Нөгөө талд, хар кофе 8 oz-д ойролцоогоор 2 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь дахин нэг бага калорийн ундааг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ хэрэв та өндөр амттай, калорийн бондийг өргөжүүлдэггүй хоёр гурван амтны шалтгаанаар ундаа сонирхож байгаа бол американо нь сайн сонголт бөгөөд. Энэ нь хар кофын калорийн агуулгыг дангаараа хадгалж, ихэвчлэн эспрессо шингэн холбож өгдөг.

Американо уусны эрүүл мэндийн ашгийн талаар

Калорийн агуулгаас гадна американо уусны хэрэглээ нь таны өргөн болон нийт эрүүл мэндэд ашигтай бөгөөд. Кофе ууж биеийн хамгаалах үйл ажиллагаа ба тодорхой өвчнүүдийг бүрэн холбох өндөр антиоксидант агуулга нь кофе уудаг хүмүүст хийж өгөхийг хариулах нэг гол эрүүл мэндийн ашиг юм. Мөн, эспрессо-д агуулагддаг кофейнаар үйлчилдэг бөгөөд оюун санаа болон биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулах үр нөлөөг давхар харуулдаг.

Түүнчлэн, американо уусан үед илүүдэл калори шаардахгүйгээр таатай байдалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь жин хасах эсвэл эрүүл хооллолтоор ажиллаж байгаа хүмүүст төгс сонголт бөгөөд. Дээд зиндаанд калоритой лattes эсвэл амттай кофеонуудаас американо-р солих бол таны калорийн хэмжээг амттай кофе уудаг хүмүүсийн хувьд хадгалахад тусална.

Американо уусаар хэрхэн таашаал авах вэ?

Американо уусахдаа дээд зэргийн калорийг бүртгэлгүй, амттайг мэрээр хэрхэн таашаал авах талаар зөвлөмжийг авч үзээрэй: Ямар ч зардлаар кофены дээд задаргаа гараар хадгалахад чухал гүйцэтгэлтэй үнэт кофены дээд зэргийн зөвшөөрөгдсөн кофеон хомсдолд давирхай оруулж өгөх хэрэгтэй. Нойтон чанараас их анхаарал сайтай байдлыг анхааралдаа авахад сайн. Бүхнээс чинь та хүйтэн дээрх ууссан Американо уудгуудыг ашиглаарай.

Харин таны усны температур 190°F-205°F хооронд таагтай байна. Энэ нь таны американо нь амттай байх үед таханас дээрээс уусаар наалддаггүй гэж баталгаажуулсан. Мөн, та хамгийн бага калорийн хэмжээтэй илэг авмаар байгаа бол хар уусан нь сайн, эсвэл хэрэв та мөхөөлдөс мэт болно гэж хүсэж байгаа бол, цэвэр ууссан сүүний хүлээн авч үзэх замаар, чимэглэлгүй сайн салж гүйцэтгэх уу.

Дүгнэлт: Американо таны хоолны дэглэмд зохимжтой юу?

Дүгнээд, американо нь амттай кофе уусаж, калорийн дэмжлэгшгүйгээр угтан авах том үйлдвэр юм. Түүний калорийн агуулга 1-5 калори хүртэл өргөжих боломжтой бөгөөд энэ нь калорийн мэдрэмжтэй уудаг хүмүүсийн дунд амжилттай хүртэл хүрч буйг баталж байна. Порцын хэмжээ, нэмэлт бүрэлдэхүүнийг тооцох нь эцсийн калорийн хэмжээг тодорхойлох үндсэн зүйл байдаг – таны американо-г хувийн хэлбэрээр тохируулан хийж өгөхдөө анхаарах хэрэгтэй.

Та кофе уудаг хүмүүс дундаа эсвэл эспрессогийн ертөнцөд төрсөн кофе уудаг хүмүүс дундаас таашаал авахад энэ нь гайхалтай болож явагдаж байна, амт болон бага калорийн хаягдлыг хослуулан авах болно. Гараад үзэхэд та амт, бусад ашиг хүртэхийг зориулж үзээрэй!

Frequently Asked Questions

Американо кофеонд хэр олон калори байна вэ?

Нэг шот эспрессо хийсэн хар американо ойролцоогоор 1 калори агуулж, харин хоёр шот нь ойролцоогоор 2 калори санал болгодог.

Американо-д сүү эсвэл сахар нэмэх нь калорийн агуулгыг өөрчилж болох уу?

Тийм ээ, 1 халбага крем нэмэх нь 52 калори нэмэх бол амтны сиропууд 20-50 калори агуулж, нийт хэмжээг ихээхэн хэмжээгээр сайжруулж болно.

Американо латте-ээс илүү эрүүл байдаг уу?

Тийм ээ, американо нь латте-ээс даруй калорийн агуулга багатай байдаг бөгөөд латте нь сүү хөллдөг бөгөөд 100-150 калори агуулж байдаг.

Американо уусах шаардлагагүй ашиг тус юу вэ?

Американо уусах нь антиоксидант, оюун санаа сэргээх, нэмэлт калори нэмэхгүйгээр амттай байхад туслах болно.

Американо уусахдаа калорийг хэрхэн хадгалах вэ?

Американо-г хар уусах, эсвэл бууруулах сүүний орныг сүүний оронд магжмын болон овьёосны сүүнээс бүрдсэн сүүний оронд тусалж засна.