ਲਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਫੀ ਟ੍ਰੀਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਲਾਤੇ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਿਕ ਲਾਤੇ ਵਿੱਚ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਭਾਪੀ ਦੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਛੋਤਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਵਿਧ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਸਿਰਪ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੀ ਵਿਆਖਿਆਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਸੁਵਿਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ بھر ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਤੇ ਦੇ ਪਸੰਦੇ ਹੋ ਜਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵੰਡ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਤੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ 12 ਔਂਸ (ਮਧਯਮ) ਲਾਤੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜੋ ਕੱਟੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ ਕਿਦਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੁੱਧ ਵਰਤਦੇ ਹਨ:.

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਕਾਰਕ

1. ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਲਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਪੂਰਣ ਦੁਧ, ਸਕਿੰਮ ਦੁਧ, ਬਾਦਾਮ ਦੁਧ ਅਤੇ ਓਟ ਦੁਧ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕਿੰਮ ਜਾਂ ਪੌਧੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਪੀਣ ਦੀ ਸਾਈਜ਼: ਸਾਈਜ਼ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੈਂਟੀ (20 ਔਂਸ) ਲਾਤੇ ਦਾ ਪੋਰਸ ਕੁੱਲ ਲੰਬੇ (12 ਔਂਸ) ਸੰਸਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੁਗਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਸੁਗੰਧਿਤ ਵਾਧੇ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵੈਨਿਲਾ, ਕਾਰਾਮੇਲ ਜਾਂ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਵਰਗੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਸਿਰਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਪ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 50 ਤੋਂ 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਸ਼ਰਬਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ अपने लाटे को चीनी या सर्प से मीठा कर रहे हैं, तो यह इसके कैलोरी की मात्रा को काफी बढ़ा सकता है। जो लोग कैलोरी की मात्रा के बारे में चिंतित हैं, वे शुगर-फ्री विकल्पों या स्टेविया जैसे स्वीटनर का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।

ਹੈਲਥੀ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਤੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• ਸਕਿੰਮ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਸਕਿੰਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪੌਧੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੋਣਾ ਸਵਾਦ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੁੱਚੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਰਪ ਨੂੰ ਛੱਡੋ: ਆਪਣੇ ਲਾਤੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੰਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਨਟਮੇਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਪੋਰਸ਼ਨ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਾਈਜ਼ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ

ਲਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਕਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮੈਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਰਿਵਾਜਾਂ ਦੇ ਅਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਲਾਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਸੁਪਰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ! ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੋਰਾਕ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਐ ਆਰਟੀਫਿਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਟਰੀਅਨਟਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।