ഒരു പെരുംപഴത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

പെരുമകങ്ങൾക്കുള്ള കലോറിയെ മനസിലാക്കുക

പെയർകൾ രസകരമായതും പോഷകത്തിന് സമ്പന്നമായതുമായ പഴങ്ങളാണ്, സാധാരണപ്പഴങ്ങൾ പോലെ ആപ്പിളുകളും കായലുകളും ഇരികയാകുമ്പോൾ കണ്മണിയിൽ നിന്നും മറക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം കച്ചാ പെയറിൽ ഏകദേശം 57 കലോറി ഉണ്ട്. ഈ കലോരി സാന്ദ്രത ഒരു സുഖകരമായ വിനോദത്തിനായി പെർമ്പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ആസ്വാദ്യമായ ഒരു ഫലമായി കണ്മണിക്കാരാണ്. പെയറിലെ കലോരികളുടെ സ്വഭാവം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതി ഷോകുകളിലൂടെ,എന്നാൽ ഇവ കൊള്ളക്കാരുടെ ജനിതകകാര്യത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ നൽകുന്നു.

പെയർകളുടെ പോഷക പ്രൊഫൈൽ

ഒരു മധ്യകാലയുള്ള പെയർ (178 ഗ്രാം) ഏകദേശം 101 കലോറിയോടുകൂടിയിരിക്കുന്നു. ഇവരുടെ പോഷക ഘടകങ്ങളുടെ ലളിതമായ തിരുത്തലുകൾ:
- കലോറി: 101 kcal
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: 27 g
- ശുദ്ധികൾ: 17 g (പ്രകൃതി)
- ഫൈബർ: 6 g
- പ്രോട്ടീൻ: 1 g
- കൊഴുപ്പ്: 0.2 g
പുറമെ, പെയർകൾ വിറ്റാമിൻ C (ദിവസത്തിൽ ശുപാർശിക്കപ്പെടുന്ന 12% കൃത്രിമ) കൂടാതെ പോട്ടാസ്യം എന്നിവ കൊണ്ട് സമ്പന്നമാകുന്നു. ഇത് പെയർകൾക്ക് അല്പം കലോറി ഉള്ളതിന്റെ സമരം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ വിറ്റാമിനും ഫൈബർ ഉള്ളതും അവയിൽ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പിക്കുകയുള്ളൂ.

പെയർകളുടെ ആരോഗ്യം ഗുണങ്ങൾ

പെയർ മറ്റു ആന്തരിക ഭക്ഷ്യ ഗർത്തങ്ങളിൽ എഫക്ടീവ് ആയറതുദ് ആയ തുടർകൂടി വിരിലായുള്ള ഫലങ്ങൾക്കും (ഫാൻങ്ങർ) പരിശ്രമിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ ആരായുന്നു, തലമുഖം നീക്കിക്കൊണ്ട് നേരത്തെ മകരിയ രൂപമാക്കി.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ പെയർ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ

പ്രതിദിന ഭക്ഷണം വെള്ളത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമായതിൽ പെയർ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ളത് എളുപ്പമാണ്. തടസ്സമായ ചില രുചികരമായ ആശയങ്ങൾ:
- ആഹാരം: ലളിതമായ പെയർ, ചെല്ലുക, ആസ്വദിക്കുക.
- സലാഡിൽ: വസ്ത്രം, വാൾനട്ട്, ഗോത്ത് പഞ്ചസാരയായ പെയർ ചേർക്കുക.
- സ്മൂതീസിൽ: പെയർ, പാലുപയക്കുന്നതിന്റെ കണ്ണികളിൽ സ്മൂതിമാക്കുക.
- മിതവിലാണ്: ചില ഉത്തരായകളും പെയർ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സാൻഡ് സ്ക്രാഷ്.
-

കലോറി ഉള്ളകാര്യങ്ങളിൽ: പെയർകൾ vs അന്യമുല്ല പ്രദേശങ്ങൾ

പെയർകൾക്ക് അളവുകാലങ്ങൾ വളരെ അധികം കലോറിയുണ്ട്, എങ്ങനെയാണ് ആരോഗ്യം ഉള്ള പുതിനകൾക്ക് പെയർ ഉണ്ടോ? ഇവിടെ 100 ഗ്രാം കരകളുടെ പെയർ
- പെയർ: 57 കലോറിയിലാണ്
- ആപ്പിൾ: 52 കലോറി
- ബനാന: 89 കലോറി
- ഓറഞ്ച്: 47 കലോറി
- ഗ്രേപ്പ്: 69 കലോറി
ഇത് സമാനമായ സമാന്തര ഫലക്കിണർ

പെയർകളുടെ പരിച്ചയത്തിലുള്ളWeight Loss?

കുറഞ്ഞത്തവണയായ പെയറിൾനിൽക്ക് പെയർ പെട്ടെന്നു മാത്രം പാടുക നീക്കാനില്ല. മെരുക്കുന്ന പെയർ, സത്യംക്കാരിയായിരിക്കുന്നവയാണ്. 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള മുൻകൂറിൽ ഭാഗങ്ങൾ സ്മഹരോ കോവിഡിൽ പുറപ്പെടുന്നു. മുന്തിയവനെ ഇങ്ങനെ ഹെവ് സാംവിദ്യ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

സംസ്കാരം: ഒരു സുഖകരമായ ആഹാരമായി പെയർ

പെയർകളിലെ കലോരി എന്നതുപോലുള്ള കൂടുതൽ എന്റിയുമായി. രുചിയിലേയ്ക്ക് ആഹാരങ്ങളിലുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്ത ആവലാതിയിൽ പെയർ, കളകളിൽ ചേരുക. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിയ്ക്കാൻ ആകാമാണ്.

Frequently Asked Questions

ഒരു മധ്യകാല പെയറിൽ എത്ര കലോരി ഉണ്ട്?

ഒരു മധ്യകാല പെയർ (178 ഗ്രാം) ഏകദേശം 101 കലോറി ഉണ്ട്.

പെയർ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, പെയർ ഫൈബറിൽ സമ്പന്നമാണ്, അത് ഹനിച്ചൊത്ത്, അതുമുതൽ ഇൻഫ്ലാമേഷൻ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പെയർ മിടുക്കലാക്കാൻ സഹായിച്ചാലോ?

അതെ, ഇവയുടെ അല്പം കലോറി, ഉയർന്ന ഫൈബർ അംഗങ്ങൾ പ്രാർത്ഥിച്ച്.

പെയർ നല്ല ഭക്ഷണക്കായി എങ്ങനെയാണ്?

പെയർ ആസ്വദിക്കാൻ, സലാഡുകൾക്കായും, സ്മൂതികളിലും, ഇല്ലാത്തും.

പെയർയെ ഇനിഖോറെക്കസാക്കിയനിലയുടെ പ്രതീകമായി?

പെയർ 100 ഗ്രാംക്ക് 57 കലോറി, ബനാന (89 kcal) പൂരിപ്പിക്കുന്നകയാ.