ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕಾಫੀ ਦੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਕੀ ਹੈ?

ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਖ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪੱਖ ਦੁੱਧ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਰਫ 'ਤੇ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁੱਖੇ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮਲਇਕਾ ਸਮਰੂਪ ਅਤੇ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਸੇ ਮਸਲਿਆਂ, ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਪੋਰਸ਼ਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੂਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਦਰਸਾਲ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ 8 ਔਂਸ ਪੂਰਨ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 120-150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ (1 ਸ਼ਾਟ): ~2 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
• ਪੂਰਨ ਦੁੱਧ (8 ਔਂਸ): ~150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਵੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਹਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ:

• ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ: ~83 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ: ~60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
• ਸੋਯਾ ਦੁੱਧ: ~100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
• ਓਟ ਦੁੱਧ: ~120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਣਾ

ਇੱਕ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਸ਼ਾਮਲੀਆਂ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ:

• ਫਲੇਵੋਰਡ ਸਿਰਪ: ਵੈਨਿਲਾ, ਕਰੇਮਲ ਜਾਂ ਹੇਜ਼ਨੱਟ ਵਰਗੇ ਫਲੇਵਰਡ ਸਿਰਪ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਰ ਪੰਪ ਵਿੱਚ 60-100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵਿਪਿਡ ਕ੍ਰੀਮ: ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਚਮਚਾ ਵਿਪਿਡ ਕ੍ਰੀਮ ਲਗਭਗ 50-100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਮੀਠੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਸੂਗਰ ਜਾਂ ਮਿਠਾਸ 15-30 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਰ ਚਮਚੇ 'ਚ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਵਿੱਚ ਵੈਨਿਲਾ ਸਿਰਪ ਅਤੇ ਵਿਪਿਡ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 250-300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਜਨ

ਆਓ ਦੱਸੀਏ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਜਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ:

1. ਆਈਸਡ ਵੈਨਿਲਾ ਲਾਟੇ: ਇਹ ਵਰਜਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਅਤੇ ਵੈਨਿਲਾ ਸਿਰਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: ਲਗਭਗ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
2. ਆਈਸਡ ਕਰੇਮਲ ਲਾਟੇ: ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਅਤੇ ਕਰੇਮਲ ਸਿਰਪ ਦਾ ਧਰਮਨਿਰਪੇਕ ਸੰਯੋਜਨ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: ਤਕਰੀਬਨ 300-350 ਕੈਲੋਰੀਆਂ।
3. ਆਈਸਡ ਮੋਚਾ ਲਾਟੇ: ਚਾਕਲੇਟ ਸਿਰਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਠਾਸ ਭਰਪੂਰ ਸੁਆਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ 350-400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ।

ਸਾਰਾਂਸ਼

ਸਾਰਾਂਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ 120-150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਜਾਂ ਇਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚੋਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਾਫੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਲਓ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਤੇ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਸਾਡੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਈਸਡ ਲਾਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਏਆਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਏਂਟ ਬੰਨ੍ਹੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਵੰਡਸ਼ੀਲ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪਾਣੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ!