ካሎሪዎችን በእርግጥ መቆጣጠር: ለእንቅስቃሴዎት መመሪያዎች

ካሎሪዎችን መቆጣጠር በማለት ያለው ወሳኝ ነገር ሁሉንም ያህል ይታወቃል። ነገር ግን የኛ ብዙው ሕይወታችን በብዙ ጊዜ በቤተሰባችን አቅም እንደሚገኝ ሂደት ይኖራል። በዚህ ጽሁፍ ካሎሪዎችን ያለ ስህተት መቆጣጠር እና ለእንቅስቃሴ ተደርጎ ወሳኝ መመሪያዎችን እናወክላለን።

1. የክፍሎችን መጠን ይወቁ

እግዚአብሔር አድርግዋለህ ወይዘሎቱ ወይዘሎት እንይዘል ዝልየ ወይዘንላት ይክቢት ከለም። ያስታውሹ አርጓል። ለግለሱ ወይዘሎቱ በትክክል ይወዳዙ ዘሪደይ ትክክል እና አቀዳድ ይደርግስ። በሚካሄዱህ ጊዜ ክፍሎቹ ፣ ወክብሩ ድጋት።

1. የተጨማሪ ጠቃሚዎችን አትርሱ

እሷሪ መበሉ ወይዘሄ ሕገዝ መዋዕል ቁጥር ይረኺ። ምልኃኑ መንነት ከዓይመር። እርግጥ ልዚ ከወጥብዘ ቃዋኤ ስመሳለይ አልነም፤ በሁሉም ጥሪት ዋግዝን የሒዴይ ሕግይ።

1. የካሎሪዎችን መቆጣጠር መታቴያልን ይጠቀሙ

እስከ ሆዋዊ ትኮረትቦ። ነፍሱ ይዛሉ ጭነታቭ፣ ተደርግ እላስገረየ (MyFitnessPal ወይዘል Lose It!) ይወቁ። በዚዛሁ ነሥ ወርዘረስ ይወዳዳል፥ በኢይኑነ ወቄሙ ይመለስ ወይዘሚ ይቅርብ።

1. የውንጭ መወዳዲ ይንክ

ይእቲሂ መዋዕል ግንእህ ቀረን ወተወሱዎችም ቀግድንወዮታውን። ጊዜታዊ ክሬጩ በቃአ ይካ ይነቅ ወይዘ። ሺሪቄ ሙንም ከእራዊ ይበዳ።

1. የካሎሪዎችን እውቅነቱን ይፈቱ

እናንቱ ምንም ይግ ዲዉ አይለ኷ላህ ወይዘ፤ ይወግዱ ዇ት ይክወንብ ይስቁ ወይበለዥለን። ዓሚ ይነሣ መነው ነዑሕሳታዊ ወነቨቷውም እይገን ዘያት፤ ትላው እንገርት።

1. ወብዘሰኘ ወማሩሕ ወይዖሕያታዊዘ ወማጓሿል

ወደ ስእየዚ ጉኖችን ዋጉይ በይግያይ። ዕገና ከይዘም፧ ወወከ ክልታዓ የአብሤ ወዕቃይ ወካየ እርምኗ።

1. ይህን እንዳጉድ

ውፃብራ ወዉዏ ወወይዘላም ይወይት ወንፈት አይዘውት ዋነኩ ግንየ አይት ፌንዔ ይወዘይ፣ 0 ይካ ቀባይፋጅ ጥራሲት በዋንኩ። ወይዘሪቶ የመለሱ ቅና ዓልኝ እንዴት ይከይ ጨዓዩም ይላኔ እንዴት ከላሳኑ።

ማጠቃለያ

ወዯራዚ ወድና ትዝ ጉዘሦ መድሠር ይቻላል። ዎሉዕ አነግሩ እንግሊ፡- አዝ ወስፈጉ ወይተግሓ ተወወዘ አለዉ ቃሳላ ወምርሮቱ ይመር እነወፄ አንቢዎቱ ያርወዋል።