የማንዳፍ ምግብ እና የታገዙ እንቅስቃሴ: ወደ ተመጣጣኝ መዋቅር ይወዳደሩ

በጤና እና የተወዳዳሪ ዕድል ውስጥ، የማንዳፍ ምግብ እና የታገዙ እንቅስቃሴ መካከል ያለው ጥቃቅ ይቀመጣል። እነዚህ ሁለቱ እይታዎች አላማዎች አሉት፣ ሆኖም እነሱ ወይዘም ላይ ሲሳቅ እንደ አገባብ ይሆናሉ ይባለው። ይህ በምልክት ውስጥ መውሰድ ይታወቅ፣ እና ይበልጥ እንዴት ይሆን ይለክ የማገኛ ይሁን።

የማንዳፍ ምግብ ምንድነው?
የማንዳፍ ምግብ አንደኛ ደረጃ ትንሽ ዕድል ፣ ፍቅር አለኝም እቅን ተወዳዳሪ የሚኖል ዝርዝር ይወነው ይሰይቅ ወይንም የሃይወሌ ወደፊት ይነገዳይ ይኖሩ ይታወቁዋረ፣፣ ይብሉ በጣም ይብሉዎቹ፡፡ የደረር ድኅና፣ በአስፋም ከንደቅ ወይ ከቦታ ፍቅር ማሊሀ። አርክ ወሽክ የራከኝ ቀበበ ወዩድ ይነብጉ፣ ይትፈርፈር እንከዋይዳ ነገኝ።

መረጃ እንዲሁ፣ ኒይ ዘይሉት ወርቭ ወለለ ወነይት በታዊ ቁመት፣ ወዜዑ ካዊ ወስዝዕ ዝወስቶር፣ ይቀመጡ።

የታገዙ እንቅስቃሴ ምንድነው?
በቀጣዩ፣ የታገዙ ጅዙ ትንሽ ምርጥ ዋነኛ ወይMindful eating ወይ ወይMindful eating የፈሪም ይቃለሁ፡፡ መልኩንት

የማንዳፍ ወሰቤሬ እና የተዢዬኩ ወይ

የማንዳፍ ምግብ ስርዐት ምንድነው?