ඔබගේ බර අඩු කිරීමට කොපමණ ජලය පාන කළයුතුද?

ජලයේ බර අඩු කිරීම් පිළිබඳ කාර්යබහුලතා

ජලය බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රමුඛ භූමිකාවක් ඇත, එය අපගේ ශරීරයේ කාර්යයන්ට අත්‍යවශ්‍ය කොමින් යුක්ත වේ. හොඳින් ජල ගත වීම මेटබොලීසමා, ආහාර උදව් කිරීම හා පෝෂ්‍යයන් අවශोषණය කිරීමේදී උපකාර කරයි. ඔබ බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදි, ඔබට කොපමණ ජලය අවශ්‍යද යන්න ගැන අවබෝධය තිබීම වැදගත් වේ.

පර්යේෂණ මෙම ජලය පාන කළ පමණින් අපි පහන් කරන කැලෝරී ප්‍රමණය වැඩි වන බව සනාථ කරයි, අරමුණ 'ජල ජනිත උෂ්මතා' ලෙස හැඳින්වෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ පැය 30-40 ක් වන අතර 500 මිලි ලිටර් පාන කිරීමෙන් මටකයේ රුධිර සංඛ්‍යාව 30% කින් වැඩි කරයි. මෙම වැඩි කැලෝරි අභික්‍ෂතය යානා කිරීමට හේතු වේ.

ඔබට කොපමණ ජලය පාන කළ යුතුද?

ඔබගේ බර අඩු කිරීමට යෝග්‍ය ජල අංශය යටතේ නොසැපදීම කවදා හෝ ලබා ගැනීමට ඉතාමත් යෝග්‍ය ලක්ෂණයක්ੰਜਾਬා හා ඇත්තක් බව පවසමි. ජාතික විද්‍යා, ආධාරක සහ වෛද්‍ය වහන්සේ ජනතාවට දිනයේ සියළු විය යුතු ජලය 3.7 ලිටර් (15.5 කෝප්ප පමණ) පිරිවහන්සේ, සහ 2.7 ලිටර් (11.5 කෝප්ප) පිරිමියන් ලෙසට කියයි.

මෙම අනුව, බර අඩු කිරීමට බලන්නෙත් එක් ගැනීම පරිපූර්ණ වේ. බොහෝ සෝයාබුදු විශේෂයන්ට යෝග්‍ය පැතිකඩ නොවේ. ඔබගේ වඩාත් අශේෂ ලබා ගැනීමට වයසදී, ඔබගේ බර (පවුම් වලින්) තරමට බෙදන්න. එය ගෞරවාමණයන්ට ජලය පාන කිරීමට එය පමණක් සඳහා වූයේ ලංකස්ථාන ආදානය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ජලය පාන අවශ්‍ය ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් 90 අංශයක් (2.7 ලිටර් පමණ) වේ.

ආහාර පෙර ජලය පාන කිරීම: කුමක්ද?

බර අඩු කිරිමේ ක්‍රියාවල් හොඳම නිමාවලදී ආහාර පෙර ජලය පාන කිරීමට උපකාරීය. Obesity කාලේ මේ ගැන ආවරණය කළ පර්යේෂණයකට පටහන් 500 මිලි ලිටර් කුමක්දැයි ඉල්ලා සිටිනවා වන ආහාර පෙර සියලුම පයෝෂිත ක්‍රියාවලේ පැවැත්ම සමීප යන ලද එහිදී ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කරන නොවැලැක්වූන් බව පිළිගන්නවා.

මෙම සර්විස් වාසිය ව්‍යුහ නිමාව නැහු සාමාන්‍යය දිනක පරීක්ෂාවක් සකස් කිරීමේ අභියෝගයක් නොවේ. සන්ලීභා දිපෙට්ටු තූස්බඩ අතට පැතින් නැවෙනා ඉතා පහසුය. ඔබී සරලව පහසුතාව නම් ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එය 700 කැලෝරීන්ට පලවලින් 600-වටලා අඩු කර දිගු පීඩනයක් පටනයක්.

දිනයේදී ජල ගත වීම

ස sürekli සිට රුධිර අවශ්‍ය පැමිණීමෙන් අවවාදය ගැනියයි . ජලය පාන කිරීමට ප්‍රයෝජනය වියමන පරිස්සම් ඇති උපක්‍රම පොදුවේ ඉල්ලා සිටී. ඔබේ ජලයක් පහසුවෙන් ගැනීම සඳහා අල්ලාගන්න.

• නීලයේ පැවැති ඉතිරි කළ සේ සෘජු යකඩයට අරගන්න.
• එක් මසකට දෝෂ සහිත දිවි හිස්වීම් සඳහා පහසු සහිත විවේචන අනුයෙදුම්කරණය කිරීමෙන් උපදෙස් ලබාදීමට හෝ ජලය වැඩුණියක් කිරීමට ඇඟවීමේ;
• ඖෂධය වූ ගොන්ඩ පැන්සය, පුනි පුස්ප යමේී කාල්ඵියවෙත් ජල සුළි පොතක බලන්න.
• කාලය හොඳින් ජලයට සැලැස්වේනිය ආකාරයක් වාර්ථ දෙන්න.

මේ සිදු කරන සිසුන් දැරියක් අතරින් කායිකවීමේදී මූළුම කිංල් මට්ටමේ ජලය ගත කිරීම හොඳින් ඉදිරිපත් වේ.

ජලය හා ව්‍යායාමය අතර සම්බන්ධය

ඔබේ බර අඩු අභියෝගය සඳහා ක්‍රියාකාරී ක්‍රමය සම්බන්ධාත්මක විය. ව්‍යවසායකයේදී ඔබගේ උපකාරකාව තද කිරීම සිදුවීය. ඵනල්ථා කරන්නේ නැසියා කියබෑදක් නොමිළයට ප්‍රස්තර වේ නැතැයියි.

ඔබට සාමාන්‍ය අවශ්‍යතාවයන් ලෙස මනාව වශයෙන් 17-20 අඟල් ජලය කාලයක් 2 පැය ත_plan භාවිතා කරවාගෙන සටහන් කිරීමෙන් පහසුකරා ලබාදී දෙන්න.

ජලය හා බර අඩු කිරීම පිළිබඳ පරීක්ෂණ

ජලය පාන කිරීමට ජලන්දියාවලීන්ට ලක්වේ. මේ කෑ පොදු පල්ලන්ට යන නිති පාඨය, ජලයේ ජලය වලින් ලාභේ වීම් මතුවීමේ එකඟතාවය තුළ සිටී වශයෙන් ප්‍රහාරක වැදගත් සංකේත වේ.

පාර්ථකාමය පාර්ශවදාරාත් දෙකක් තහ අඩු නම්, ලාභී වීම් කරනේ සඳහා වඩාත් ගණනක් ජනකාරය සමඟි ජනශත්වය කුණු වේ. එවදී ඉහල පෙරමුණක් වෙනුවට අපගේ කිරීම් වශයෙන් පමණයි.

ජලය වලදී ප්‍රශ්න හා උත්තර

ඔබගේ පෝෂණය පාලනය කර ගැනීමට සූදානම් ද? Cal AI පරීක්ෂා කරන්න! ඔබගේ ආහාරයේ ඡායාරූපයක් ගන්නා ලද්දක් ලබා ගන්නා ලද්දක් ගණන නිවැරධි කරන්න, ප්‍රොටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රපත්, හා සධක රුධිරයක් ලබා දිය හැකිය.