ఎక్కువ కేలరీలేని న‌کنندలు: చటాకులోకి చక్కగా సరిపోయే ఉత్తమ లవణహీన కూరగాయలు

తక్కువ కేలరీల కూరగాయలను చటాకుల్లో ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?

చటాకులోకి దించాలని చూసినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమావళికి సంబంధించిన వాటి మధ్య ఒక ఆనందం మరియు కష్టత రంగం ఉంటుంది. చాలా చటాకులు అధిక కేలరీలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు చక్కెరలతో నిండి ఉంటాయి. అయితే, తక్కువ కేలరీల కనండల కూరగాయలు మీకు సంతృప్తిని కలిగించే రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి, ఇది మీ నీటిని పెంచకుండా మీకు పూరించకుండా సేవించవచ్చు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో పాతారా అందువల్ల, ఈ కూరగాయలు మీ శరీరానికి కావాల్సిన పోషణను అందిస్తాయి మరియు కేలరీ లక్ష్యాలతో పాటించడానికి సహాయపడతాయి.

చటాకుల రొటీన్‌లో తక్కువ కేలరీల కూరగాయలను చేర్చడం బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇవి సాధారణంగా నీటి ఉత్పత్తిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ ద్వారా ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి తద్వారా మొత్తం కేలరీ తీసుకోలేకపోతారు. కానీ మీరు ఇంట్లో లేదా బాహ్యంగా ఉన్నా, ఈ క్రంచీ కూరగాయలను మీ వద్ద ఉంచడం మీకు ప్రాసెస్ చేసిన చటాకులను ఆహ్వానం ఇవ్వకుండా కాపాడుతుంది.

ఉత్తమ తక్కువ కేలరీల చటాకుల కూరగాయలు

ఇక్కడ మీకు చటాకుల కోసం సరిపోయే కొన్ని ఉత్తమ తక్కువ కేలరీల కూరగాయలు గురించి వివిధ విషయాలను తెలుసించవచ్చును. అన్నీ కేలరీలు 100-గ్రామ్ సర్వింగ్ మీద ఆధారపడే అంచనాలు, ఇవి మీ రోజువారీ రొటీన్‌లోని కూరగాయలను సులభంగా చేర్చడానికి సహాయపడతాయి:

• వల్లకెల్లి: పచరంగా మరియు సుళువుగా, ముగ్గు క్రీలో కడుగా 15 కేలరీలే ఉంటాయి. పాం వేయించి కూరగాయలను మీకు చూసేందుకు పెద్దగా నచ్చింది.

• రాగి: కేవలం 16 కేలరీల చొద్దలలో పేడగా, రాగి ఒక సంప్రదాయ తక్కువ కేలరీ చటాకు. దీని కొంపిన ఆకృతిని కసరత్తుగా వస్తువులకు పెట్టడానికి బాగా ఒంపరి చేసే సామర్థ్యం కూడా అవసరం.

• చెర్రీ టమాటా: మధురమైన మరియు రసవత్తరమైన, చెర్రీ టమాటాలు 100-గ్రామ్ పై 18 కేలరీల సమాచారంతో ఉంటాయి మరియు ఈ కూరగాయలు స్పష్టంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

• బెల్ల మిరపకాయలు: ఈ ప్రిశ్న కూరగాయలు ఎంతో కూరగాయలు మరియు రుచి ట్రేబులీలను కలిగి ఉంటాయి, 100-గ్రామ్ పై 20-30 కేలరీలు ఉంటాయి. మిడించారు మరియు పండించిన బెల్లమిరపకాయ తట్టుబాట్లు కరకరల శాండ్‌విచ్‌లో ప్రాథమిక చటుకులు ఏర్పడతాయి.

• గోభి: ఈ పచ్చికి స్వాభావిక మధురతను వ్యక్తీకరణ చేస్తే, అమరిక కూరగాయల యొక్క లక్ష్యాన్ని ఆశించిన అవకాశం తగ్గించబడుతుంది. గోభి చిన్న చుక్కలు కూడా వస్తుంటాలంటే ఇది పులుసు లేకుండా ఉండాలి.

తక్కువ కేలరీల కూరగాయలను ఆస్వాదించడానికి సృజనాత్మక మార్గాలు

స్వస్థ మరియు ఆదరణతో ఉండగల పద్ధతి ఉండడానికి మీరు మీ వక్ర నోకల్ని ఆస్వాదించడానికి సరైన మరియు రుచికర మార్గాలు కనిపెట్టడం. మీ చటాకుల వనరులను చేర్చుకోవడానికి ఈ సృజనాత్మక ఆలోచనలను ప్రయత్నించండి:

• కూరగాయల డిప్పర్స్: వివిధ తక్కువ కేలరీల కూరగాయలతో ఒక రంగదారిత కరమున పథకం సృష్టించండి. కట్టించిన బెల్ల మిరపకాయ మీ వద్ద ద్వీపాద గ్రూప్ ఉండవచ్చు.

• స్టఫ్ చేసిన కూరగాయలు: మీ అందించిన మీద ముందు మీ ఎన్నికల కూరగాయలను ఆరోగ్యరంగుల భారం గా హక్కులు పొందండి. ఉదాహరణకు, సాగువెన్న పువ్వులతో మీరువేసింది ఇలా మీరు తృణాలతో స్టఫ్ దొరికాయి.

• కూరగాయల చిప్స్: బీట్ లేదా నీ యచ్చారించు ద్వారా స్వయంగా తక్కువ కేలరీ కూరగాయల చిప్స్ తయారు చేయడం. మీ కూరగాయలను కట్టు చేయడానికి స్వేచ్ఛపడండి.

• స్మూతీలు: మీ స్మూతీలో ఒక ముదురు పొద్దు లేదా కేల్‌ను కలిపి పది మరణాలను మరియు చక్కు విధానంతో ఉన్నత డిప్పర్‌గా అట్లువెంట పండ్లైనా సోకించండి.

కేలరీలు: కూరగాయలు మరియు సంప్రదాయక చటాకుల మధ్య తులన

తక్కువ కేలరీల కూరగాయలు మరియు సంప్రదాయ చటాకుల మధ్య కేలరీ పరిమితిలోని వ్యత్యాసాలను అర్థం చేసుకోవడం విశేషంగా ఉంటే. ఉదాహరణకు, ఒక పాపులర్ ఎంపికగా ఉండిపోయే పొటేటో చిప్స్ 100-గ్రామ్ లో సుమారు 536 కేలరీలు ఉన్నాయి. దానిమీద, మీరు 15 కేలరీల కూరగాయల సంప్రదాయ చాలను పంచుకోవచ్చు, ఇది మీ కేలరీ అయినది వేరుగా చేసి నీకు రావటానికి కెలారని ఇందుకు ఎక్కువ గణ్యం వచ్చింది.

మరింత విరామంగా చూసుకుందాం. మీరు 100-గ్రామ్ గోభి మరియు క్రామ్స్ లేదా ప్రత్యాయానికి 380 కేలరీల చల్లి మినహాయిస్తే, మీరు ఆరు హింసలో 339 కేలరీల వ్యత్యాసమూ ఫలితాలను చూసుకోవడంలో ఉంటాయి! ఈ వ్యత్యాసం మీ బరువు నిర్వహణ చర్యలపై ప్రభావాన్ని చూపించకపోవచ్చు కానీ ఇది మీరు ఎందుకంటే కూరగాయలు నివేదించడంపై కూడా ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందుతుంది.

తక్కువ కేలరీల కూరగాయలతో భోజనం ప్రపోజ్ చేయడం

మీరు ఆరోగ్యకరమైన చటాకుల ఎంపికలలో బలంగా నిలబడేందుకు భోజన ప్రపోజ్ చేయడం మహిమగా ఉంటుంది. మీ భోజన ప్రపోజ్ వ్యవరంలో తక్కువ కేలరీల కూరగాయలను చేర్చడం సులభంగా చేయకుండా సూచనలు:

• ముందు కోత కూరగాయలను: మీరు మీ తొమ్మిది కూరగాయల కోత తీవ్రమైన ఉండడానికి కొన్ని నిమిషాలు కోయండా మీకు మిడ్ పూర్తిగా అలాగే ఉదయం కూరగాయల వనికాయలను ఉంచడానికి నియమించుకుంటే, మీరు గ్రీస్ తో యువరాజ్యం చేసుకోండి.

• డిప్పీపులు మరియు డిప్పర్లు: 100 కళ్లతో జతచేయగల ఒక సంచన కానోని రూపొందించాలో అంకిత చోచి, చక్కర్లు ధరించి ఉండాలి అంటే మీరు డిప్పీవై పదార్దం కూడా ఉండాలి.

• సూచక ప్రమాణాలు: మీ సెగ పాకాయాలను ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి నిత్య ప్రక్రియ నుండి విభిన్న వాణిజ్యం పరిమితి చూపులో సహాయించడం.

బాగా మేల్టా దానకోసం మీ స్నాకింగ్ ఎంపికలను ఉత్తమంగా ఉపయోగించండి! మీ కూరగాయల ఇంకా ఎక్కువ దర్శనం చేయండి!