Aplikacionet më të mira për numërimin e kalorive nga foto

Pse të përdorim aplikacionet për numërimin e kalorive?

Botës së sotme po i mungon koha për planifikimin e detajuar të vakteve. Shumë individë që kërkojnë të menaxhojnë peshën e tyre ose të përmirësojnë udhëtimin e tyre në fitnes e gjejnë të dobishëm numërimin e kalorive. Me aplikacionet për numërimin e kalorive, sidomos ato që lejojnë të numërosh kalorite nga fotot, kjo detyrë bëhet e thjeshtë dhe e shpejtë. Në vend që të shkruani manualisht çfarë keni ngrënë, ju mund të bëni një foto, dhe aplikacioni do ta bëjë punën për ju.

Përdorimi i këtyre aplikacioneve jo vetëm që thjeshton ndjekjen e kalorive, por gjithashtu ofron njohuri mbi ushqimin tuaj. Ju do të jeni në gjendje të shihni shpërndarjet e makronutrientëve, të kuptoni më mirë madhësitë e porcioneve dhe të bëni vendime të informuara për vaktet tuaja. Tani le të hedhim një vështrim në aplikacionet më të mira për numërimin e kalorive në treg që mund të analizojnë fotot e ushqimeve tuaja pa ndonjë shqetësim.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal është bërë një nga aplikacionet më të njohura të fitnesit në botë, dhe për arsye të mira. Ky aplikacion ka një bazë të dhënash të madhe me mbi 11 milion ushqime, duke e bërë më të lehtë se kurrë për të gjetur vakte tuaja. Me karakteristikën e njohjes së fotos, ju mund të ngarkoni një imazh të ushqimit tuaj dhe aplikacioni do t'ju sugjerojë numrin e kalorive dhe faktet ushqimore, të cilat mund t'i miratoni ose t’i rregulloni sipas nevojës.

Aplikacioni jo vetëm që është i lehtë për t'u përdorur, por ofron karakteristika të tjera si mbështetje nga komuniteti, qëllime të personalizuara dhe integrime me pajisje të tjera dhe aplikacione fitnesi si Fitbit. Plus, me versionin e tij premium, ju mund të zbuloni karakteristika të avancuara të ndjekjes, duke përfshirë shpërndarjet e makronutrientëve për çdo vakt.

2. Lose It!

Lose It! është një tjetër aplikacion kryesor për numërimin e kalorive që përdor njohjen e imazheve për t'ju ndihmuar të ndjekni vakte tuaj. Pasi të keni bërë një foto, aplikacioni ju lejon të konfirmoni llojin e ushqimit dhe madhësinë e porcioneve, duke ofruar një analizë të detajuar ushqimore shpejt. Ajo që e veçon Lose It! është planet e personalizuara për humbjen e peshës që i përshtaten preferencave dhe qëllimeve tuaja.

Një nga karakteristikat më tërheqëse të këtij aplikacioni është komponenti i tij social, duke ju lejuar të lidhni me miqtë për mbështetje motivuese dhe shpërndarjen e idesë së vakteve. Aplikacioni gjithashtu ofron një karakteristikë të qartë të quajtur 'Snap It', e cila përmirëson kapacitetet e tij për ndarje të fotove, duke ju dhënë mundësinë të shihni sukseset tuaja në ushqim.

Në mesatare, një filxhan makaronash mund të përmbajë rreth 200 kalori. Duke përdorur Lose It!, do të bëni një foto të pjatës tuaj dhe brenda disa sekondash do të keni një vlerësim të saktë, duke e bërë të përshtatshëm gjatë ditëve të ngjeshura ose kur dërgoni për të ngrënë jashtë.

3. Yummly

Yummly nuk është thjesht një aplikacion recetash; është një planifikues i fuqishëm për vakte që gjithashtu ndjek ushqimin. Me teknologjinë e njohjes së fotos, Yummly i lejon përdoruesit të fotografojnë vaket e tyre dhe thjesht të futin madhësinë e shërbimit. Aplikacioni më pas do të llogarisë numrin e nevojshëm të kalorive, duke sugjeruar gjithashtu receta që i përshtaten kufizimeve tuaja dietike.

Përveç numërimit të kalorive, Yummly shkëlqen në krijimin e planeve të personalizuara të vakteve sipas preferencave tuaja të gatimit ose qëllimeve dietike, qoftë vegjetariane, pa gluten, apo keto. Duke shfrytëzuar bazën e të dhënave të tij të recetave, ndihmon në lehtësimin e numërimit të kalorive dhe planifikimin e vakteve.

4. MyPlate nga LIVESTRONG

MyPlate nga LIVESTRONG është një aplikacion të shkëlqyer që kombinon ndjekjen e ushqimit me edukatën mbi shëndetin. Pasi të keni bërë një foto të vakteve tuaja, MyPlate ofron analizë të detajuar ushqimore dhe ofron mjete për t'ju ndihmuar të arrini objektivat tuaj të fitnesit. Aplikacioni thekson kontrollin e porcioneve dhe balancën, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata që menaxhojnë peshën e tyre.

Një karakteristikë e shkëlqyer është aftësia për të ndjekur marrjen tuaj të ujit përveç vakteve tuaja, duke siguruar që të mbani nivelet e hidratimit, të cilat shpesh janë të pavërejtura në menaxhimin e peshës. Ndërfaqja e përdoruesit është e thjeshtë dhe e bën ndjekjen të lehtë si të bëni një foto.

5. FatSecret

FatSecret është një tjetër aplikacion gjithëpërfshirës për numërimin e kalorive që përdor njohjen e fotove të ushqimeve për të zbuluar vakte tuaja. Pasi të keni kapur imazhin e ushqimit tuaj, aplikacioni ju nxit të konfirmoni pjatën, duke shpjeguar jo vetëm kalorite, por edhe proteinat, karbohidratet dhe yndyrnat. Kjo e bën atë ideal për ata që janë veçanërisht të fokusuar në marrjen e makronutrientëve.

Për më tepër, FatSecret ofron një platformë sociale unike ku përdoruesit mund të ndajnë vakte, receta dhe përparime me njëri-tjetrin, duke i shtuar një shtresë angazhimi të komunitetit që mund të jetë motivuese. Kjo interaksion mund ta bëjë një udhëtim për humbjen e peshës të duket më pak izolues dhe më shumë bashkëpunues.

6. CaloryGuard

CaloryGuard është i dizajnuar për ata që duan numërim të drejtpërdrejt të kalorive pa ndonjë shpërqendrim. Aplikacioni lejon përdoruesit të bëjnë foto të vakteve të tyre dhe brenda pak çastesh ofron të dhëna të sakta ushqimore. Kjo është një qasje minimaliste që përqendrohet vetëm në ndihmën e ndjekjes së marrjes suaj në mënyrë efektive.

Aplikacioni ndihmon përdoruesit të njohin lehtësisht artikujt e ushqimeve dhe madhësitë e porcioneve, duke e thjeshtuar kështu procesin e numërimit të kalorive. Ky aplikacion pa zbukurime është perfekt për ndonjë që sapo ka filluar rrugën e tij të shëndetit dhe nuk dëshiron të merret me karakteristika mbingarkuese.

7. Cronometer

Për individët që kërkojnë një kuptim më të thellë të marrjes së tyre ushqimore, Cronometer është aplikacioni i duhur. Ndërsa përfshin regjistrimin manual, integrimi i ndjekjes së fotos lejon futjen e lehtë të vakteve. Baza e tij e gjerë e të dhënave ofron njohuri të detajuara në micronutrientët, duke e bërë atë një konkurrent të fortë për entuziazmin e shëndetit.

Cronometer gjithashtu përfshin një karakteristikë për ndjekjen e suplementeve dhe recetave, të cilat mund të jenë veçanërisht të dobishme për individët me nevoja dietike specifike. Për shembull, nëse po përpiqeni të balanconi marrjen tuaj të micronutrientëve si vegjetarian, Cronometer mund t'ju udhëzojë se cilat ushqime të integroni duke ndjekur kalorite pa ndonjë shqetësim.

Këshilla praktike për përdorimin e aplikacioneve për kalorikët nga foto

Ndërsa këto aplikacione bëjnë numërimin e kalorive shumë më të menaxhueshëm, ka disa këshilla praktike për të maksimizuar efektivitetin e tyre. Së pari, gjithmonë sigurohuni që imazhet tuaja të ushqimit të jenë të ndriçuara mirë, pasi aq më e qartë është fotografia, aq më saktë aplikacioni mund ta identifikojë artikujt e ushqimit. Së dyti, njihni vlerat ushqimore të ushqimeve të zakonshme për të bërë vendime më të mira në lidhje me madhësitë e porcioneve pas marrjes së sugjerimeve nga aplikacioni.

Konsistenca është çelësi—regjistroni vakte tuaja rregullisht për të krijuar një skicë të saktë të zakoneve tuaja të ushqyerit. Mund ta gjeni të dobishme të vendosni një kujtesë për të kontrolluar aplikacionin tuaj gjatë gjithë ditës, e cila mund të forcon angazhimin tuaj ndaj qëllimeve tuaja shëndetësore.

Pyetje të shpeshta

A ka ndonjë opsion falas për aplikacione për numërimin e kalorive nga fotot?

Po, disa prej këtyre aplikacioneve, përfshirë MyFitnessPal dhe Lose It!, ofrojnë versione falas me karakteristika të bazuara. Ndërsa karakteristikat premium janë në dispozicion, versionet falas janë mjaft funksionale për ndjekjen e zakonshme të kalorive.

Sa të sakta janë kalorite e numëruara nga këto aplikacione?

Saktësia mund të variojë në varësi të bazës së të dhënave të aplikacionit dhe cilësisë së fotos së vakteve. Gjithmonë është mirë të kontrolloni me paketimin e ushqimit ose bazat e dhënave të verifikuara për saktësi, veçanërisht për vakte të bëra në shtëpi.

A mund të vendos preferencat dietike në këto aplikacione?

Po, shumë nga këto aplikacione, si Yummly dhe MyPlate, ju lejojnë të vendosni preferenca dietike, të cilat do të përshtatin rekomandimet sipas nevojave tuaja, si dieta vegjetariane ose ketogjenike.

Cilat karakteristika duhet të kërkoj në një aplikacion për numërimin e kalorive?

Kërkoni njohjen e fotove miqësore për përdoruesit, një bazë të gjerë të të dhënave të ushqimeve, shpërndarje ushqimore, karakteristika për komunitetin dhe aftësinë për të ndjekur si makronutrientët ashtu edhe marrjen e ujit për një qasje të plotë.

A ndihmojnë këto aplikacione me humbjen e peshës?

Sigurisht! Duke ndjekur vazhdimisht marrjen tuaj të kalorive dhe ushqimit, ju mund të identifikoni zakonet dhe të bëni zgjedhje të informuara, të cilat mbështesin qëllimet tuaja për humbjen e peshës ose përmirësimin e shëndetit tuaj.

Gati për të marrë kontrollin e ushqimit tuaj? Shkarkoni Cal AI dhe bëni një foto të ushqimit tuaj për të vlerësuar menjëherë kalorite, ndjekur proteinat, karbohidratet dhe yndyrnat, dhe analizuar vaket tuaja me AI!