ຟອນລູບ ມິຟຟລິນ-ສານ ເຈອຣາ: ວິທີ ຄິດຄໍານວນ ພື້ນຖານຂອງຄວາມແບບສູງ

ອະທິບາຍກ່ຽວກັບບາດໄພສົມໄດ້

ບາດໄພສົມໄດ້ ແມ່ນ ຈຳນວນຄາໂລລີທີ່ເປັນພິດສູງໃນເວລາມີສະຖານທີ່ສິ່ງທົ່ວໄປ ສໍາລັບການຮັບໃຊ້ງານຕົວໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ ການລະເບິ່ງ, ການເລົ່ມຕົກລະນພາຍໃນ ແລະ ການແບ່ງຄວາມແຈຂນ.

ຟອນລູບ ມິຟຟລິນ-ສານ ເຈອຣາ

ຟອນລູບ ມິຟຟລິນ-ສານ ເຈອຣາ ແມ່ນຖືກຄວາມຄິດຄໍານວນໃນດຽວກັນ ໃນປີ 1990 ແລະ ປະຈຸບັນແມ່ນແນວໃຈ ສູງສຽງກັບພາສະດາຕະລ໋ານທີ່ຊ່ວງ.

ຟອນລູບ ສໍາລັບຄິດຄໍານວນ BMR:

• ສໍາລັບຊາຍ: 10 * ນໍ້າໜັກ (ກກ) + 6.25 * ສູງ (ຊມ) - 5 * ອາຍຸ (ປີ) + 5
• ສໍາລັບຍິງ: 10 * ນໍ້າໜັກ (ກກ) + 6.25 * ສູງ (ຊມ) - 5 * ອາຍຸ (ປີ) - 161

ຕົວຢ່າງ ຄິດຄໍານວນ

ມາດູຕົວຢ່າງ. ສະຖານທີ່ ທ່ານແມ່ນ ຊາຍ, ໂອຟ ອາຍຸ 30 ປີ, ນໍ້າໜັກ 70 ກກ, ສູງ 175 ຊມ:

1. 10 * 70 = 700
2. 6.25 * 175 = 1093.75
3. 5 * 30 = 150
4. 700 + 1093.75 - 150 + 5 = 1648.75 (ປະມານ 1649 ຄາໂລລີ)

ປັດຈຸບັນ, ຖ້າທ່ານແມ່ນ ຍິງ ກັບນໍ້າໜັກ ແລະ ສູງທຽດເກີ ແລະ ໃນອາຍຸ 30 ປີ:

1. 10 * 70 = 700
2. 6.25 * 175 = 1093.75
3. 5 * 30 = 150
4. 700 + 1093.75 - 150 - 161 = 1452.75 (ປະມານ 1453 ຄາໂລລີ)

ເພາະໃດຈຶ່ງຕ້ອງຮູ້ BMR?

ຮູ້ BMR ສາມາດ:

• ຄິດຄໍານວນ, ເວົ້າ ຍາຄົນທັນກະຕອນສຽງກັບສູງໝໍຽນ.
• ຄິດຄໍານວນ ຄາໂລລີໃສເອັກໃນດີ653ສົມບັດບອກໆຍາກ.
• ເປັນຂາອທິውກັນໃລດົນລະພາຍ.

ລະດັບການກິນໄຂ

ເພື່ອຄິດຄໍານວນຈຳນວນຄາໂລລີທີ່ຕ້ອງຮັບໃຊ້, ຈະຕ້ອງຄິດໃນລະດັບການກິນໄຂ:

ລະດັບການກິນ ມູນສູງ ນັ່ນ (ບໍ່ມີການກິນເຕັບ) BMR * 1.2 ການກິນໄຂ (ການເຕັບງານ 1-3 ມື້ໃນອາທິດ) BMR * 1.375 ການກິນປະມານ (ການເຕັບ 3-5 ມື້ໃນອາທິດ) BMR * 1.55 ການເຕັບໃຈແລະສາມະຕາກ (ການເຕັບ 6-7 ມື້ໃນອາທິດ) BMR * 1.725 ການເຕັບສູງ (ງານປະເມອສະວິ ຄວາມສຽງ) BMR * 1.9

ສະສົບ

ຟອນລູບ ມິຟຟລິນ-ສານ ເຈອຣາ ແມ່ນເຄື່ອງທີ່ແຂງງັບກັບຄວາມຮູ້ເຖີງກິນ ແລະ ກວດຄືນໃສເສດລີກອກ. ດັ່ງທີ່ທ່ານສັງເຍັນແກ່ຄົນມໍຂອບເເຈຈສອງໆຄັ້ງປະກົ່ມ. ປະພວກ໌ ລ່ານຂອບ ະສິດສາງບໍ່ດົວລີກະຕິຊາຍຂໍຕໍ ຣະໃລຕາຍນກິນບິ຋຋ິ່ບຂຑຼນດແລະເຄິກພື້ນສູນດງມມູ່ຊັຮາໄລ.

ຢ່າລົງປິ່ນ ບໍ່ຂິ່ຠດາດຕູລດໄຈ ໄພະນັຍເອເນ້ກົຩອສົດຏໍ