ಮದದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ? ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮದದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮದದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಮದವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಗ್ಗಿಸಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ بڻಿಕೊಂಡಿದೆ, ಸಹಜ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೈಗೆಂಡ ಬದಲಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಾದೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನೀಯವಾದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಧ್ರುವೀಕರಿಸುವಾಗ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಮಾದೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು

ನೀವು 5-ounce ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಕಪ್ಪು ಮದ: ಸುಮಾರು 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕಾಬ್ರ್ನೆಟ್ ಸೋವೀನ್ಯಾನ್, ಮೆರ್ಪೋಟ್)
• ಬಿಳಿ ಮದ: ಸುಮಾರು 123 ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಸಾವಿಗ್ನಾನ್ ಬ್ಲಾಂಕ್, ಚಾರ್ಡೋNav್)
• ರೋಸೇ ಮದ: ಸುಮಾರು 125-130 ಕ್ಯಾಲೋರಿ
• ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಮದ: 90-130 ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರೋಸೆಕ್ಕೋ, ಶಾಂಪೇನ್)
• ಡಿಸರ್ಟ್ ಮದ: 150-250 ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪೋರ್ಟ್, ಸೌತರ್ಣ್ಸ್)

ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾದೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಯವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಏಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮದದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ABV) ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಡನೆಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ABV ಎತ್ತರವಾದಷ್ಟು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀರಿ ಗೋಚಿಯಾಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, 14% ABV ಇದ್ದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮದ್ದು ಒಂದು 10% ABV ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ತಮ್ಮ ವೈಷಮ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು Zinfandel (15-16% ABV ಸುತ್ತಲೂ) ನಂತಹ ಉದ್ದೇಶಿತ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಕುಡಿಯುವುದಾದರೆ, ನೀವು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾ ಸೂಷ್ಟಲಡ್ಡಿ 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥನೆ ಮಾಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪರಾಣಕವನ್ನು ನೀವು ಸಾಧನೆಯಲ್ಲಿ खूಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅವಶೇಷ ಶಕ್ಕರೆಯ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮದದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅವಶೇಷ ಶಕರಣವು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬೆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮದಗಳು, ખાસವಾಗಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ರೈಸ್ ಲೋಭದವರನ್ನು ಪ್ರತಿಷ್ಠಾಪಿಸುವ ಮಾದೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಣಿಪ್ರಕಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಮದವು ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಯಣ ಲಾಭಾನುದೇಶವಾದಾಗ ಬೇರೆಯಾಗಬಹುದು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮಾದೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೊರೆಯದ ಮತ್ತೂ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಒದಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿರುಹ ಬೀತ ವ್ಯಕ್ತವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ, ದೃಢವಾದ ಶಿಯೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೊಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇರುವ ಸಹಾಯಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, "ಕಡಿಮೆ" ಅಥವಾ "ಸಕ್ಕರೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಪ್ಪು Sauvignon Blanc ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಸೇವನದ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಮದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವೇ ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮದಕ್ಕೆ ವೇಲೆ ಇಂದು 5 ounces ಸಂಖ್ಯಾಕೀಯ ಸೇವನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ, ಮನೆ ಅಥವಾ ಸಾಮೂಹಿಕ ದರ್ಪಣಿಯವರದಿಂದ ಸಹಿತ ಹೊಸದಾಗಿ ಮಂದಿ ಓದುವುದದೆ ಇಲ್ಲ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಾಟುವುದು ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊರಿತಪೋಷಣವು 320 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೀವನದ ಮಾಹಿತಿಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆವಾಹನ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 8 ounces ಅಳತೆ ಅಷ್ಟು ಬರುವ ಡಿಸರ್ಟ್ ಮದವನ್ನು ಪ್ರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೆನ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ—ಉತ್ತಮ ಸಂವೇದನೀಯ ಭೂಮಿಗಳ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದೊಡಯೇವರು.

ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯ ಹರಿತವಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಮದವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು, ಮದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮಿಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳಂತಹ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಭಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮದ ಅಥವಾ ಚಿನ್ನದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ಜಿಲ್ಲೆ ಕೊಟ್ಟಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಪ್ಲಿ ಪಾಸ್ತಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿವನ ಭಾರಿ Chardonnays ಬೋಧಿತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೌಲ್ಯ ಸೇವೆಯ ಮರು ಪಂಚಾಯೀತೋರ ನೀವು ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕುರಿತು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ತೀರುವ ಕುರಿತು ಆಹಾರವು ಹಾರ್ಮೋನಿಯನ್ ಹೊಂದಿಡುತ್ತದೆ—ಹಾಗೆ ಸೆಡ್ಡು—ಹಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಕಾಗಿ ಪೋಟೋಬೋಂಡಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮದ ಕುಡಿಯುವಾಗ ತಿಳಿದ ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮದದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಗೊತ್ತು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹಡಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಷಟ್ಕಾಂಕ್ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬೀಲುಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನೀವು ಸಮಾಜದ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಹೊಂದಿದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತದೆ.

Frequently Asked Questions

ಕಪ್ಪು ಮದದ ಮಾನಕ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ?

ಕಪ್ಪು ಮದದ 5-ounce ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೇಣಸುಷ್ಟು ಶಕ್ಕರೆ ಮದವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ?

ಹೌದು, ಮೆಣಸುಷ್ಟು ಶಕ್ಕರೆ ಮಾದೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶತ್ರಾಲೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಶೃಂಗಾರವಾಗುವೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರಲಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ ಇರುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಬೆಂದಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 14% ABV ಹೊಂದಿರುವ ಏನೆನೀತ_MODIFY ಶೇಷದಿಂದ ಕಪ್ಪು ಬರುವ ಕಡಿಮೆ ಜೊ

ಮದವನ್ನು ಆಡಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಲಘು  ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆಯ ಆದಾರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ರೂಟಿಗೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ಡಿಸರ್ಟ್ ಮದದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಏನೆ?

ಡಿಸರ್ಟ್ ಮದಗಳಲ್ಲಿ 5-ounce ಸೇವನೆಯಾಗಿದಾಗ 150-250 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ ನಿಮಗೆ ಸೆಳೆದು ಕೊಡಲು.

ಇದನ್ನು ಸಕ್ಷಮರಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷೋದ್ದೀವಾನು ನಿಖರ ಪ್ರಮಾಣ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದನೋ ನೋಡಿ.