កម្មវិធីរៀបចំអាហារស្នាក់នៅសំរាប់អ្នកវិជ្ជាជីវៈដែលមិនមានពេលវេលា: ញ៉ាំអាហារជិវិតដោយមិនមានការលំបាក

ក្នុងពិភពលោកដែលមានសមិទ្ធិភាគរយក្នុងសម័យនេះ ការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំអាហារសុខភាពអាចមានអារម្មណ៍ថាជាការងារដ៏អាក្រក់ ហើយ especially សំរាប់អ្នកវិជ្ជាជីវៈដែលបញ្ជូលការងារ គ្រួសារ និងកិច្ចសន្យាផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាការរៀបចំអាហារ អាចជាការផ្លាស់ប្តូរ ជួយឲ្យអ្នករកឃើញអាហារសុខភាព ដោយមិនបាច់ចំណាយម៉ោងនៅផ្ទះបាយរៀងរាល់ថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជា ការរៀបចំអាហារសំខាន់

ការរៀបចំអាហារមិនត្រឹមតែមិនអនុលោមពេលវេលានិងស压力ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែគឺជួយឲ្យអ្នកធ្វើជម្រើសសុខភាពល្អប្រសើរ។ នៅពេលដែលអ្នករៀបចំមុនប្រើប្រាស់អាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនមានឱកាសចាប់យកជម្រើសប្រញាប់នៅក្រៅឬអាហារទឹកជ្រុលទេ។ ឬក៏ អ្នកអាចមានអាហារសុខភាពនៅស្រាប់ ដើម្បីធានាថាអ្នកបានបំពេញតម្រូវការសុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមក្នុងការរៀបចំអាហារ

1. សិក្សាពេលវេលារបស់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើមដោយសំគាល់ពេលវេលាដែលអ្នកមានសម្រាប់ចម្អឺសំរាប់សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានកិច្ចប្រជុំដំណើរ​ ពេលចុងសប្តាហ៍អាចជា ជម្រើសល្អបំផុតសំរាប់ការរៀបចំអាហារ។

2. ជ្រើសរើសអាហាររបស់អ្នក៖ ជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការត្រៀម ហើយផ្តោតលើអាហារដែលអាចធ្វើរិះរយបានមានមូលដ្ឋានដូចជា ស៊ុប ស៊ុបសាច់ និងអាហារប្រភេទគ្រាប់។ គេហទំព័រ ដូចជា Yummly ឬ AllRecipes អនុញ្ញាត្យឲ្យអ្នកផ្ដល់ជូនអាហារដែលសុខភាព និងពេលវេលាត្រៀមច្រើន។

3. បង្កើតបញ្ជីការទិញ៖ មុននឹងអ្នកមានមុខម្ហូបរបស់អ្នក សូមបង្កើតបញ្ជីការទិញដោយផ្អែកលើសម sastរបស់មានដាច់ខាតពិសេស។

4. រៀបចំជា​ឈុត​៖ យកពេលប៉ុន្មានម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍សំរាប់រៀបចំអាហារ៖ កាត់ កំទេច និងតម្រង់អាហារសម្រាប់សប្តាហ៍។ ការប្រើប្រាស់ក្ដារដែលយ៉ាងស្រួលអាចជួយអ្នករក្សាការមើលឃើញអ្វីដែលអ្នកមាននៅស្រាប់ដើម្បីញ៉ាំ។

គំនិតអាហារស rápido ហើយសុខភាព

• យូរានយ៉ាងអាហារពេលព្រឹក៖ ម្សៅខ្ទឹមយូរាន ចំណី។ លាយម្សៅខ្ទឹមជាមួយឈុតកាចក និងទឹកដោះគោ ឬគ្រោះប្លោះ។ យើងអាចធ្វើការពង្រឹងសំរាប់សប្តាហ៍ទាំងមូល!

• អាហារពេលថ្ងៃ៖ សាប៊ើក quinoa ជាមួយបន្លែនិងដូងដូងនាំអនាមិកស្រដៀង គឺពីរាងល្អដែលក្នុងការធ្វើឡើងជាបងម៉ាស់ និងនៅលើផ្នែកគេង។

• អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ហាំមីអាំង និងប៊ឺអុកវិវរបង្កើតបានក្រោម៣០នាទី ក Especially លើពេលដែលអ្នករៀបចំបន្លែរបស់អ្នក។ មកបង្គួញលើអំពិលខ្មៅសំរាប់មុខម្ហូបពេញមួយ។

សម្លៀកបំពាក់ច្រើនដែលជ្រើសរើស

កុំភ្លេចអាហារពេលហ្មត់! មានជម្រើសដូចជា ផលិតផលច្របាច់គ្រប់សំរាប់មនុស្សនិងយូវ៉ូ និងភ្លេចព័កអាចរក្សាកំណត់ថាមពលរបស់អ្នកបង្វែរៃ។

ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា

យកអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីរៀបចំអាហារ ដូចជា Mealime ឬ PlateJoy ដែលអាចជួយឲ្យមានភាពប្រាកដកាន់តំណាង និងស្រោចស្រង់ការបរិច្ឆេទរមកបន្ថែមពីអ្នក។ កម្មវិធីទាំងនេះជាច្រើនជូនឲ្យអ្នកបញ្ចូលការកំណត់របៀបនិងបង្កើតផ្សំៗ.metamodel ដោយកំណត់អាហារ។

កំហុសទូទៅដែលត្រូវយកចិត្ដuxe

• ការប្រុសចំលើយធំធាត់គ្រប់គ្រង៖ ជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលមានភាពងាយស្រួលដើម្បីអាចរក្សាពេលវេលាញ៉ាំឲ្យមានភាពសកម្ម។

• ការបង្ហាញអាហារពេលបង្ហ जिस: ការផ្ដល់អារម្មណ៍សមសភាព! មានមិនថាទាំងមូលត្រូវធ្វើការ។ សូមប្រើឧបករណ៍ផ្សំទាំងតែជាមួយឬប្រាកដអាហារ។

• ការប្រើប្រាស់អាហារអំពីរាងឬអាក្រក់: សូមបង្ហុកភ្ជាប់ដើម្បីអាចדזាសូហ្ននេះអាចជួយឲ្យទាំងពីរតាម្រុកផ្តល់នូវអាចមិនសំដេង។

នៅក្នុងការតវ៉ារដែលផ្សំព្រម​នឹងមានការប្រើ អាហារក៏មិនអាចមិនបានជិតណាស់ហើយ យើងអាចប្រែប្រួលបានម៉ូតេជីវិតដោយ শব্দតោះ។

ហេតុអ្វីបានជា អ្នកកាន់តែការយកអាហារត្រូវគ្នា? ផ្ទារតែមានការបង្ហាញពីរចូលរួមមុននឹងឲ្យផ្ដល់ឱ្យឃើញ អាហារនិងម៉ាម៉ូតើរសម្ពុទាររបស់អ្នក!១