ការគ្រប់គ្រងការធ្វើម្ហូប: មគ្គុំសំរាប់អ្នកជាជីវកម្មដែលមានពេលវេលារហ័សដើម្បីបរិភោគសុខភាព

នៅក្នុងពិភពមានល្បឿនលឿនដែលយើងកំពុងរស់នៅនេះ អ្នកជាជីវកម្មដែលមានពេលវេលារហ័សភាគច្រើនមักត្រូវគ្រប់គ្រងភារកិច្ចជាច្រើន សារៈសំខាន់ពីកាលកំណត់ការងារទៅដល់ការទុកសួនគ្រួសារ។ ជាមួយនឹងកាលវិភាគដែលមានសកម្មភាពពេញ នេីសិនជារបៀបណាពួកគេអាចរក្សារបៀបសុខភាពបាន? នេះជារបៀបដែលការធ្វើម្ហូបចូលមក។ វាមិនមែនជាបែបបទទេ តែជាការដោះស្រាយសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បរិភោគបានប្រសើរโดยKhông mất hàng giờ trong nhà bếp។

ការសំខាន់នៃការធ្វើម្ហូប

ការធ្វើម្ហូបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតម្ហូបសុខភាពដោយមិនមានភាពអារម្មណ៍เครียดពីការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយការតាំងពេលមួយឬពីរពេលក្នុងចុងសប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍ អ្នកអាចសន្សំពេលវេលា លុយ និងថាមពលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការងារ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកដែលរៀបចំម្ហូបរបស់ពួកគេមានឱកាសខ្ពស់ជាងដើម្បីធ្វើជម្រើសសុខភាព ទៅដល់ការកាត់បន្ថយសំណាក់ម្ហូប និងអាចធានាទីសម្រាប់គោលបំណងគ្មានវិធានការដែលបានកំណត់។

ជំហិនទី 1: វាយតម្លៃកាលវិភាគរបស់អ្នក

មុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើម្ហូប យូអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីវាយតម្លៃកាលវិភាគសប្តាហ៍របស់អ្នក។ កំណត់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចមានពេលវេលាថយចុះក្នុងការធ្វើម្ហូប និងគិតពីការធ្វើម្ហូបធំនៅលើថ្ងៃដែលរឹងទាហាន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចប្រជុំនៅម៉ោងយូតនៅថ្ងៃពុធ សូមរៀបចំឱ្យមានម្ហូបសល់ពីអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃច័ន្ទ ឬម្ហូបដែលស្រូបយ៉ាងមានល្បឿន។

ជំហិនទី 2: ជ្រើសរើសម្ហូបទៅយ៉ាងឆ្ងាញ់

នៅពេលរៀបចំ សូមចូរពិចារណាពីតម្រូវការអាហារ និងចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកអាចបនជីវិតនៅក្នុងការធ្វើម្ហូបនីមួយៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិតអាហារខ្លីៗដែលមានរសជាតិឈ្ងុយ និងលឿន។

• ជម្រើសអាហារថ្ងៃបញ្ចុះ: អំបិលលើមួយនិងផ្លែឈើ និងគ្រាប់ចៀម ក្រឡេកយូម ដែលមានលើម៉ូដែលដែលក្រូច។

• គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់: សាលដ៏ល្អរបស់ quinoa ជាមួយសាច់មាន់ក្រៀម រាប និងអាវ៉ាកាឌូ ឬសាលាស៊ីម្មាន់។

• អាហារថ្ងៃ ល្ងាច: ពន្លឺដែលមានភាគតិចជាមួយសាលម៉ឹកចេកផ្អែមជាមួយឬសាខ្មៅអោយស.chomp.

ជំហិនទី 3: បង្កើតបញ្ជីកម្មវិធី

បន្ទាប់ពីអ្នកបង្កើតកម្មវិធីរបស់អ្នកសឹម ចងចាំរៀបចំផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការ៕

....

...

....

...

...