ការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែង: មាគ៌ាសម្រាប់អ្នកជំនាញដែលមានពេលវេលាសិប្បន្ថែម

នៅក្នុងពិភពដែលមានល្បឿនលឿននៃថ្ងៃនេះ ការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែងរហូតទៅជាការរើសរើសមួយ ហាក់ឆ្ងាយពីអ្នកជំនាញដែលប្រឈមមុខនឹងការងារនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះយ៉ាងណាកុំព្រោះការចំណាយពេលភាគតិចពីរខ្លួនឯងក្នុងការគ្រោងការបរិច្ឆេទអាហារពីរពិនិត្យអាចនាំឱ្យមានការជ្រើសរើសដែលសុខភាពល្អ ទាបស្ត្រេស និងបន្ថែមផលិតភាពបានកាន់តែប្រសើរ។ នៅទីនេះគឺជាមាគ៌ាលៃនៃការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែងដែលសមស្របទៅនឹងរបៀបរស់នៅរួចជាសព្វថ្ងៃយ៉ាងកម្រិតព័ន្ធ។

ការយល់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែង

ការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែងមានអំពីការទស្សនាវិជ្ជមាននិងការរៀបចំ។ អត្ថប្រយោជន៍មានច្រើន ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗខាងក្រោមគឺ៖

1. សន្សំពេលវេលា: ជាមួយការតម្រូវឱ្យច្បាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនចំណាយពេលវេលាដើម្បីសម្រេចចិត្តអាហារមួយថ្ងៃទេ អ្នកនឹងមានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ​ឱ្យរួចរាល់។

2. អន់និងកាត់បន្ថយសំណល់អាហារ: ការគ្រោងជួយឱ្យអ្នកទិញតែអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ បន្ថយសំណល់និងការកវី។

3. ជំនួយក្នុងការទទួលទានសុខភាពល្អ: វ៉ាឡោះឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងសមាសភាវនិងបរិមាណនាំឱ្យមានចំណេះដឹងសុខភាពល្អ។

4. សន្សំប្រាក់: ជំនួសទិញអាហារបានប្រាក់ដែលប្រាក់ អ្នកអាចបង្កើតអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅផ្ទះដែលមានតម្លៃកាន់តែច្រើន។

ជំហានទៅការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែងមានប្រសិទ្ធភាព

ជំហាន ១: កំណត់កាលវិភាគរៀងសប្តាហ៍របស់អ្នក
ចាប់ផ្ដើមពីការត្រួតពិនិត្យសប្តាហ៍របស់អ្នកមុខមាត់។ កំណត់ថ្ងៃរវល់ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើម្ហូបបាន។ វានឹងជួយអ្នកកំណត់ពេលវេលាដើម្បីបំពេញមុខម្ហូបមុន។

ជំហាន ២: បង្កើតម៉ឺនុយ
រៀបចំអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍។ សូមពិចារណាអំពីអាហារពេលព្រឹក កំឡុងពេលថ្ងៃ និងអាហារពេលល្ងាច ដូចជា:

• អាហារពេលព្រឹក: បបរ៉ូជាមួយផ្លែឈើ
• អាហារលUNCH: សាឡាតមានជ្រូកឬណាក់
• អាហារពេលល្ងាច: គីណូអូផ្កាយជាមួយបន្លែដុត
• អាហារពេលវេលាចាស់: យូមីយ៉ូហ្គោនិងខ្ទិះ

ជំហាន ៣: ធ្វើរាយនាមវត្ថុអាហារ
ពេលម៉ឺនុយរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ សូមចុះបញ្ជីយ៉ាងយុត្តិធម៌ដោយផ្អែកលើអាហារដែលបានកំណត់។ សូមមិនវាស់ខុសបញ្ហាសម្រាប់អ្វីដែលតំរូវឡើងនៅពេលទិញចេញពីរលទ្ធផល។

ជំហាន ៤: វិនិយោគជាចម្ងាយដោយចំណាយពេលសម្រាប់ការរៀបចំ
សូមចំណាយលេខពីរទៅបួនម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃណាមួយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីធ្វើម្ហូបជាស៊ុបនិងរៀបចំអាហារ។ កាត់បន្លែ ពិតប្រាកដសម្ង៉ៅ ឬពេលក្រោយ។

ជំហាន ៥: រក្សាស្រាលដូចគ្នា
វិនិយោគនៅក្នុងឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពល្អ។ ផាកុកអ្នកជាច្រើន ចំណាយចូលទៅកាន់មុខម្ហូបរបៀបរួចរាល់ គឺកាន់តែច្របូកបឺយធ្វើឲ្យព្យាយាមធ្វើម្ហូបបាន។ ចំណាត់តាងនៅលើពូកឣាឡែសនៃកាលបរិច្ឆេទ៖ អត្រារេកសម្រេច។

គំនិតអាហារសម្រាប់អ្នកជំនាញដែលមានពេលវេលាសិប្បន្ថែម

នេះគឺជាការត្រួតពិនិត្យឱ្យទទួលបានគំនិតអាហារដែលអ្នកអាចនាំឲ្យទៅក្នុងការតំឡើងរបស់អ្នក:

ប្រភេទអាហារ មុខម្ហូប ប្រហែលកាលរួមថ្លៃ BJU អាហារពេលព្រឹក ស្មូទីបោល 350 20g ប្រូទីន, 50g ការ៉ាប, 10g តឹក អាហារលUNCH សាឡាតគីណូនេះ (ជាមួយនឹងស្ទូចនិងបន្លែ) 450 15g ប្រូទីន, 60g ការ៉ាប, 15g តឹក អាហារពេលល្ងាច សាម៉ុនជាមួយស្វាយ 500 35g ប្រូទីន, 20g ការ៉ាប, 25g តឹក អាហារពេលវេលាចាស់ អូលាំន 200 8g ប្រូទីន, 7g ការ៉ាប, 18g តឹក

សំណួរពីការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែង

Q: តើខ្ញុំនេះគួរធ្វើការពន្យាពេលយ៉ាងដូចម្តេច?
A: វាសម្រាប់ភាពតភ្ជាប់របស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាការគ្រោង 5-6 អាហារពេលល្ងាច និង 3-4 អាហារលUNCH គឺមានភាពងាយស្រួល ខណៈអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារវេលាចាស់អាចនៅតែមានការការត្រួតពិនិត្យ។

Q: តើបើការប្រែប្រួលកើតឡើង តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេច?
A: ភាពវៃឆ្លាតគឺជាគន្លងសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកថាមិនអាចទទួលអាហារដែលបានគ្រោងទេ សូមចូលភ្លាមទៅហាងនោះរត់ថាគឺវិធីសាស្ត្រសម្រាប់អ្នកនៅស្តិក្បាលនេះ។

Q: តើខ្ញុំអាចអូតូម៉ាទែរតើ?
A: បាទ! មានកម្មវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការចម្រុះនិងកំណត់រាង ผ่านការសញ្ជឹកសោហ្វវែរ។

គំនិតចុងក្រោយ

ការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែងមិនត្រូវមានការលំបាក។ ដោយការប្រើប្រាស់ជំហានយ៉ាងហោចណាស់ អ្នកកំពុងបង្កើតអ្នកពីរទៅលាមួយនិងមជ្ឈមណ្ឌលជីវភាពដែលមានរាងឬរោមថ្ងៃសម្រាក។ សម្រាប់អ្នកជំនាញដែលពឹងផ្អែកចង់រីកចម្រើនពីគុណភាពរបស់ពួកគេដោយមិនចំណាយពេលជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះគ្រួសារនោះទេ ការគ្រោងជីវប្រឹងប្រែងគឺជាវិធីចាំបាច់។

តើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលណា? អ្នកអាចទាញយកកម្មវិធីសព្វវេលាជាពិសេសដែលអ្នកអាចផ្សាយពេជ្រេខន៍របស់អ្នក ធ្វើនៅក្នុងរក្សាសេសុលគួរសំរាប់រួមសំណុំរបស់អ្នក។