មូលីង ១០ ប្រភេទដែលធ្វើឲ្យអ្នកពេញសម្បទានជាមួយកាឡូរ៉ីតិចត្រូវគ្នា

នៅពេលដែលវា​មកដល់​ការ​រក្សាទម្ងន់​សុខភាព ឬការបាត់បង់គ្រាប់បន្ទាន់ខ្លះ ចំណុចមួយដែលល្អបំផុតគឺការបន្ថែមកម្មវិធីបន្លែច្រើនក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​មិនមែនបន្លែណាមួយទេ​ឡើយ - សូមមើលរកឲ្យកំណត់ពិតប្រាកដដែលមានសំណុំធំ និងកាឡូរ៉ីតិចត្រូវគ្នា។ អាហារដែលមានសារធាតុបរិសុទ្ធនេះអាចឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សមស្រួលដោយមិនមានអម្ពិលគ្រឿងច្រើនទេ។ នេះគឺជា​បន្លែ១០ប្រភេទដែលធ្វើឲ្យអ្នកពេញសម្បទានជាមួយកាឡូរ៉ីតិចត្រូវគ្នា៖

១. គូក្រែម: មានចAround២៦កាឡូរ៉ីប្រាំមួយកំប៉ុង គូក្រែមមានចម្ងាយខ្ពស់ និងអាចបរិភោគតាមរយៈសាឡាត់ឬជា​ស្នក់។ បរិមាណទឹកខ្ពស់របស់វាសូមជួយធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត ខណៈដែលវាច្រាស់គ្មានកាឡូរ៉ី។

២. បារាំង: ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកបន្លែត្រង់ដែលមានខូចខាតក៏ដូចជាមិនមានកាឡូរ៉ី បារង់ជាជម្រើសល្អណាស់។ មានតំបន់បង្ហាញតាមខ្លឹមសារ ៧ កាឡូរ៉ី​ក្នុងមួយកំប៉ុង នៅពេលស្រស់ វាអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសាឡាត់ ឬគ្រឿងផ្សំដែលបានច្រាសប្រហែល មិនបន្ថែមជាច្រើននូវកាឡូរ៉ី។

៣. ប្រូត្រូនីត: មានប្រហែល ២០ កាឡូរ៉ី​ក្នុងមួយកំប៉ុង ប្រូត្រូនីតអាចក្លាយជាចំណីបុកឬកន្លែងដែលមានរសជាតិប្រហែលៗ។ គ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសន្និដ្ឋានអំពីកាឡូរ៉ីដែលទាប។

៤. កន្លាំង: បន្លែនៅត្រង់នេះមានតិចតួច ១៨ កាឡូរ៉ី​ក្នុងមួយកំប៉ុង។ កន្លាំងគឺជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សាឡាត់ ហើយអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់រសជាតិស្ងេសសុខ ដូច្នេះវាសន្យាចំពោះអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ពេញនិយមដោយមិនបន្ថែមកាឡូរ៉ី។

៥. ប្រូកូឡី: មានសារធាតុស្តង់ដាន និងវ៉ីតាមីន ប្រូកូឡីមានប្រហែល ៥៥ កាឡូរ៉ី​ក្នុងមួយកំប៉ុង។ សារធាតុបរិញ្ញ៉ារបស់វាជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទទួលទានយ៉ាងយូរ ដែលជាបន្លែដ៏ល្អសម្រាប់ការបាត់បង់ទម្ងន់។

៦. កាហ្វាឡូរ: ប្រភេទបន្លែដែលអាចប្រើប្រាស់បានយ៉ាងដូចដែលអាចបម្លែងទៅជាចំណីបុក ឬធ្វើជាសំណុំនៅថ្ងៃ ប្រូកូឡី។ វាជាគន្លងដ៏ល្អសម្រាប់បន្ថែមចំណីច្រើនក្នុងម្ហូបរបស់អ្នកដោយមិនបន្ថែមកាឡូរ៉ី។

៧. ទូម៉ាតូ: នៅក្រោមប្រហែល ២២ កាឡូរ៉ី​ក្នុងតាមឧទាហរណ៍ កន្ទុយទំនូនទាំងអំណោយអាកាសម៉ាស់។ អាចប្រើបានក្នុងពាណិជ្ជកម្មច្រើន ដោយផ្តល់នូវរសជាតិែសុខក្នុងមិនសូវបានផ្តល់កាឡូរ៉ី។

៨. ម្ទេស: ស្រស់និងមានរសជាតិដ៏ស្វាយ មានសំណូម ២៤ កាឡូរ៉ីសម្រាប់មានមធ្យម។ ល្អសម្រាប់វាភេសជ្ជៈ ឬកំពុងបន្ថែមក្នុងសាឡាត់ ដើម្បីបន្ថែមសម្បទានអ្នក។

៩. គ្រាប់មី: មានទ្រង់ទ្រាយខ្ពស់និងមានរសជាតិតូចនៅ ៤១ កាឡូរ៉ីក្នុងមួយកំប៉ុង។ ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើបាបក្នុងមួយថ្ងៃ។

១០. មូស៊ូរ: ជាមួយកាឡូរ៉ី ១៥ ក្នុងមួយកំប៉ុង មូស៊ូនវាផ្តល់ឱ្យនឹងទ្រូហ្សានដល់ម្ហូបណាមួយ ខណៈដែលមានកាឡូរ៉ីល្អ។ អាចត្រូវបាន sauté, grilled, ឬបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាត់សម្រាប់បន្ថែមនិងសមា ៗ។

ការបោះបង់បន្លែទាំងនេះគឺអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអនាគតកាឡូរ៉ី ហើយថែមទាំងទាក់ទងនឹងអាហារដែលមានសុខភាព ខណៈបន្ថែមវាស្លាប់។ មិនថាអ្នកត្រូវជាគ្រូនីហើយសំអាងក្នុង់ឲ្យសុខស្រួល ទកម្មមួយ អ្នកយ៉ាងណាសូមទទួលបាននូវភាពពេញចិត្ត។

គន្លឺអនុវត្តប្រាកដដើម្បីបន្ថែមបន្លែ

• ចាប់ផ្តើមអាហាររបស់អ្នកជាមួយសាឡាត់: ចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡាត់ដែលមានបន្លែដើម្បីទទួលសំណុំដើម្បីបានកន្លែងពន្លឺដែលមានកន្សែង។
• ហាមឯកមានភាពស្រស់: រក្សានូវបន្លែដែលបានកាត់ដើម្បីធ្វើជាស្វាគមន៍សម្រាប់ការបរិភោគក៏ដូចជាក្លែងពាក្យឡើង।
• សាកល្បងជាមួយការដាក់បង្ហាញ: សូមសាកល្បងនូវវិធីសាស្ត្រប្រើប្រាស់ដាច់ ដូចជាការជម្រាបឬការស្វែងរកដើម្បីបន្ទាប់ផលិតផលមុខម្ហូប។

មានអារម្មណ៍ពេញនិយមមិនចាំបាច់មានន័យថាគេបាន​បរិភោគគ្រប់គ្រងកាលៈទេសៈនូវការស៊ងឱ្យមាន។ ដោយឈានចូលមួយនៃបន្លែទាំងមូលសម្រាប់អារម្មណ៍សមកនិងសមកជាម្ហូប ដែលវាមិនអាច диагល់ផ្ទាំងខាត។ មកមើលនឹងនឹកឃើញពីការផ្តល់ប្រយោជន៍ល្អៗពីអាហារកំពុងចាប់អ្នក។