គឺមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងក្រក? ការស្រាវជ្រាវជាដំណក់ក្នុងអាហារ

ការយល់ដឹងអំពីកាឡូរនៅក្នុងក្រក

ក្រកគឺ គ្មានតែមានភាព đa dạng និងមានទម្ងន់តិច ប៉ុន្តែ មានកាឡូរីទាប ដូច្នេះវាគឺជ ជម្រើសមួយសម្រាប់អ្នកណា ដែលចង់រក្សាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។ ដើម្បីឆ្លើយតបសំណួរចម្បង ក្រកមធ្យម (ប្រហែល 61 ភាគហ៊ុន) មានអំពី 25 កាឡូរី។ ចំនួននេះអាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចទៅតាមទំហំនិងវិធីបំណងវិធីរៀបចំ ឧទាហរណ៍ ក្រកដើមបន្ថែមជាមួយក្រកគោល។ ប៉ុន្តែ ដោយសារតែទម្ងន់កាឡូរទាបរបស់វា ក្រកត្រូវបានដាក់ក្នុងកម្មវិធីបាត់បង់មាសនិងគម្រោងអាហារដែលមានសុខភាព។

នៅពេលដាក់ឲ្យជ្រាលជ្រៅក្នុង Profiler អាហារ ក្រក មានទំងន់ 88% ស្រោច (ប្រហែល 88%), កាបូហាយដ្រេតប្រហែល 6% និងភាគរយតិចនៃប្រូតេអ៊ីន (1%)។ តាមដែលគេណែនាំ មិនចាំបាច់គិតថាគេ មានកាឡូរទាបវាយតម្លៃទេ; ក្រកមានអ័ណ្ណីយ៉ាងច្រើន ដោយเฉพาะវីតាមីន A និងមីណរ៉ាល់ដែលគាំទ្រអាហារសុខភាពសរុប។

អត្ថប្រយោជន៍អាហារនៅក្នុងក្រក

ក្រៅពីចំនួនកាឡូរទាប ក្រកមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើន។ ពួកវាត្រូវបានគេចន្រ្តីដោយមាន beta-carotene ដែលរាងកាយប្តូរនៅក្នុងវីតាមីន A។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាភាពមើលឃើញល្អ ជាពិសេសមើលឃើញយប់។ ក្រកមធ្យមមួយអាចបំពេញអត្ថប្រយោជន៍វិតាមីន A យ៉ាងធម្មតាងច្រើនជាងកាន់តែ 200% នៃការអនុម័ត។

បន្ថែមពីនេះ ក្រកគឺជ sumber ដ៏ល្អនៃអង់ទីអុកស៊ីដង់ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងរេដីកាលឥ​ហូតក្នុងរាងកាយ។ ពួកវាក៏មានសរសៃខ្លាញ់ ដែលជាការល្អឥតខ្ចោះនឹងសុខភាពរំខាន។ ការចូលរួមក្រកក្នុងអាហារឱ្យមានជ-Regular អាចជួយកាត់បន្ថយការបារម្ភនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងគាំទ្រសុខភាពបេះដូងសរុបដោយសារទម្ងន់កូតាត។

វិធីរក្សាក្រកនៅក្នុងអាហារ

ភាព đa dạng អាហារ និងមួយកូនទឹកសំរាប់មួយគឺអាចនាំឲ្យថែរក្សាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ពួកវាអាចរីករាយខ្លាំងមួយជាការបរិភោគ ដោយមានគ្រឿងដូចជាមីឃីនផ្ទុះឬក្រកក៏ខ្ចីសុទ្ធឬក៏បាទធ្វើ្នេង ձեր។ ឧទាហរណ៍ សSALAD ក្រកដែលមានជាង កំពុសុកអាស៊ីវិសពិបាកនិងខ្ទឹមគឺត្រូវចាត់ក្រុមនូវមានម្លាយវ៉ារ៉ាំងដែលផ្កា។

ក្រកទំពារ្រិនិងមានអ្វីដែលគួរ។ ការឈ្លានឈ្មួញឬការស្ងាននូវឈុនបន្សល់ឬបន្ដផាកទឹកផ្គុំនៅលើកំឡុងកាឡូរនៅក្នុងសមមចាស់។

ប្រៀបធៀបកាឡូរនៅក្នុងក្រកនិងបន្លែផ្សេងទៀត

ដើម្បីដាក់ចំនួនកាឡូរនៅក្នុងក្រកក្នុងសារព័ត៌មាន ការ​ធៀបនឹងបន្លែផ្សេងទៀត ដូចជា កាមនួន គឺប្រហែល 163 កាឡូរលើបង្អែមមធ្យម នៅពេលធៀបនឹងដំណាំចាញ់ (1 កញ្ចប់) អាចផ្កាយសាកល្បង pizza 142 កាឡូរនៅក្នុងដំណាំទីកន្លែងមិនត្រូវចាត់ទុក។ ការធៀបនេះបង្ហាញពីក្រក បង្កើតចំនួនឬរ៉ាល់ទូទៅជូនសុខភាពសំរាប់រង្វង់សភាពយប ឬpairហារឹនោះមណ្ឌលទៀត។

គំនិតបរិច្ចាគសុខាភិបាល

កំពុងស្វែងរកវិធីច្នៃប្រឌិតបរិភោគក្រក? នេះគឺជាគំនិតដ៏ល្អ៖

• ដំណើមដូរ: បង្ហាញក្រកដែលកំណត់ជាលាមយកទៅជាដេស្តកម្ពុជា ឬរាជ្យគ្រែស្ត្រីដោះដូរ
• ញឹកញ័រ: ក្រកបណ្តាញជាពិសេសការបាយ អាហារកំដៅ
• សSalad: រកឃើញក្រកដែលចាក់ជាមួយជាក្បើក សនិ្ត្ដិងអាហារវិក្រេងធ្ល្ងេងប្រដេស
• ច្រង់ផ្សឹត: សម្រាប់ឱ្យចំណុជ ឬរៀបចំនៅកំព្យាលូមកនាំជាទំលាក់
• ក្រកផឹក: សម្រាប់សូមសំណាងដាក់អាហារអ្នកយោកនិត្ន ឬមឹកត្រូវចាបម្តេច ហោះកំជួសសុខីរអាស្តីញឹមវានយកនិងដាក់អោយទាំងគេនៅក្រោមការបញ្ចូលទេ។

សារប្រាក់មជ្ឈមណ្ឌលនិងការបាលមិន

នៅពេលវាពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់នឹងសុខភាពអាហារ ការយល់ច្រទ្រង២១និមិត្តភាពជាលក្ខណៈសំខាន់ ជាប្រភាយកាឡូ។ ក្រកមានកាឡូរនៅខ្ទង់ 0.4 ដោយមានចំនួនម៉ាដូព្រីមធារ វិធីមានកាឡូរឬផ្សេងទៀត បញ្ជាក់អំពីការតែងកោងកាប់។ ឆ្នាំប្តូរពិតៗពួកវាពីការតែងកាំ នៅក្នុងបន្លែនោះនិងពីកំណត់កន្លែងគឺមិនអ្នកទាតើគេចង់ច្រើនជាងការបាយទេ។

សំណួរដែលតែងតែគេសួរ

តើអ្នកត្រៀមការឆ្លើយនឹងកាឡូររបស់អ្នកឡើងវិញ? ជាមួយ Cal AI អ្នកអាចថតសេដ្ឋកិច្ចមួយ បន្ថែមដើម្បីវាយតំលៃកាឡូរ ។ មកដាក់ចំារមិត្ដម្ដងៗថ្ងៃនេះ!