რა რაოდენობის კალორიაა ამერიკანოში? თქვენი საყვარელი ნაყენის ღრმა შესწავლა

ამერიკანო არის მარტივი, მაგრამ ელეგანტური ყავის სასმელი, რომელიც მზადდება ესპრესო მისაღები წყალთან შერევის შედეგად. ეს მეთოდი ინარჩუნებს ესპრესო სავსე გემოს, მაგრამ ამატებს ნაკლებ ინტენზიურობას, რაც იზიდავს იმ ყავის მსმელებს, რომლებიც უფრო რბილი გამოცდილების მოყვარულები არიან. ამერიკანოს მშვენიერება მისი მრავალფეროვნებაშია და შეიძლება მუქად ისიამოვნეთ ან გახეხილი ინგრედიენტების, როგორიცაა რძე ან ტკბილეული, დამატებით. მაგრამ როგორ უქმნის ამას კალორიების შინაარსზე? მოდით, გავკვეთოთ.

ძირითადი კალორიული მნიშვნელობა ოდნავ იცვლება ამერიკანოს სხვადასხვა პორცია ზომებზე. მაგალითად, ერთი შხმის ამერიკანო შეიცავს დაახლოებით 1 კალორიას, ხოლო ორ შხმის ამერიკანოს საერთო მნიშვნელობა ცოტათი იზრდება და დაახლოებით 2 კალორიაა. მაგრამ თუ თქვენ გიყვართ თქვენი ამერიკანო სავსე ესპრესო ბაზით, მოდით შევხედოთ პრაქტიკულ მაგალითს: 16 ოზ გრანდე ამერიკანო ჩვეულებრივ შეიცავს ორ შხმს, რომელიც შერეულია ცხელი წყალთან. ეს კვლავ ინარჩუნებს მინიმალურ კალორიულ მდგომარეობას დაახლოებით 2-5 კალორია.

როდესაც ტარდება ამერიკანოში კალორიების შედარება სხვა პოპულარული ყავის სასმელებთან, ნათელია, რომ ამერიკანო არის კალორიული მიზანმიმართული არჩევანი. მაგალითად, იტალიური კაპუჩინოს (რომელსაც აქვს რძე და ბუშტები) კალორიების რაოდენობა შეიძლება იყოს 60-100 კალორია საშუალო ზომის ჭიქისთვის (12 ოზ). ასევე, ლატე ჩვეულებრივ შეიცავს დაახლოებით 100-150 კალორიას და მეტი – მისი მოხარშული რძის შინაარსით.

კალორიული შინაარსის მიღმა, ამერიკანოს სმენა შეუძლია მნიშვნელოვნად იქონიოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ყავის მოხმარების პირველი სარგებელი არის მისი მაღალი ანტიოქსიდანტების დონე, რაც მხარს უჭერს სხეულის ფუნქციებს და შესაძლოა თავიდან აცილოს გარკვეული დაავადებები. გარდა ამისა, კაფეინი, რომელიც აქცენტირებული მნიშვნელოვანი კომპონენტია, ნაჩვენები იყო, რომ აუმჯობესებს გონების კონცენტრაციას და ფიზიკურ შესრულებას.

შესაძლოა თქვენი ამერიკანოს სიამოვნების დაცვით კალორიების ქვემოთ და გემოს მაქსიმალიზებით, გაითვალისწინეთ ეს სარგებლიანი ზედაპირები: დაიწყეთ მაღალი ხარისხის ესპრესო მარცვლებით, რადგან მჟავების პროფილები მნიშვნელოვნად გააძლიერებენ თქვენს სასმელს. გამოიყენეთ ახლახან გახეხილი ესპრესო მდიდარი გემოსთვის და მოისყიდეთ კარგი ესპრესო მანქანა, თუ სახლში აკეთებთ.

დასკვნით, ამერიკანო არის იდეალური ვარიანტი მათთვის, ვინც მსურს აბსოლუტურად დიეტური ყავის სიამოვნება. მისი კალორიული შინაარსი მერყეობს 1-დან 5 კალორიას უპირატესი სასმელისთვის, ეს ნამდვილად გამარჯვებულია კალორიული მიზანმიმართულ მომხმარებლებს შორის. განიხილეთ პარამეტრები, როგორიცაა პორციის ზომა და დამატებითი ინგრედიენტები ყოველი იმოქმედე კალორიების საბოლოო რაოდენობის განსაზღვრაც – ასე რომ ყურადღებით იმოქმედეთ, როდესაც პერსონализებთ ამერიკანოს.

Frequently Asked Questions

რამდენი კალორია არის რეგულარულ ამერიკანოში?

რეგულარული ამერიკანო, რომელიც მზადდება ერთი შხმის ესპრესო სათავსისგან, შეიცავს დაახლოებით 1 კალორიას, ხოლო ორმაგი შხმის მახლურად შედის დაახლოებით 2 კალორია.

შეძლებს თუ არა რძე ან შაქარი დამატება ამერიკანოს კალორიულ შინაარსია?

დიახ, კრემის tablespoon-ის დამატება შესაძლებელია დაახლოებით 52 კალორია დაამატოს, ხოლო გემოს სიროფები შეიცავს 20-დან 50 კალორია, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის საერთო რაოდენობას.

ამერიკანო უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ლატე?

დიახ, ამერიკანო ჩვეულებრივ ნაკლებ კალორიას შეიცავს ლატეს, რომელიც содержит რძეს და შეიძლება იყოს 100-დან 150 კალორია.

რასაც შეეხება ამერიკანოს სარგებელს?

ამერიკანოს სმენა შეუძლია მიაწვდოს ანტიოქსიდანტები, გააუმჯობესოს გონებრივი კონცენტრაცია და დაეხმაროს შიმშილის დაწყებას, ბევრი კალორიების გარეშე.

როგორ შეიძლება მოვინახოთ ამერიკანო, თუ კალორები უნდა იყოს ქვემოთ?

მიირთვით თქვენი ამერიკანო მუქად ან განიხილეთ დაბალკალიული რძის ალტერნატივები, როგორიცაა ნუშის ან ოსკექტურის რძე, რათა შეინარჩუნოს დაბალი კალორიების მდგომარეობა.